كبه الكينوا بالقرع والشبنت الاجمالي ٥٣٣ سعره حراريه طلع معاي كل حبه فيها حوالي ٥٣ سعره حراريه الطبق بروتيني ☺️💪🏼 والكميه تكفي شخصين ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٤٢ جرام بروتين ٦٤ جرام كاربز ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٣٩٧ جرام ١/٢ حبه قرع ١٠٣ سعره ١/٤ كوب كينوا ١٨٠ سعره شبنت مفروم ٦١ جرام بيضه كبيره ٩٠ […]
شوربه الخضار الغنيه الاجمالي ٢٠٦ سعره حرارية الكميه تكفي شخصين ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ بصل اخضر مفروم فص ثوم مهروس كوب جزر مبشور ٤٥ سعره كوب كوسا مبشوره ٢٠ سعره كوب مشروم شرايح ١٥ سعره كزبره مفرومه ٢ ملعقه طعام شوفان مطحون ٤٦ سعره ١٠٠ مل حليب قليل الدسم ٤٠ سعره ملعقه صغيره […]
طريقتي بإعداد الوايت موكا اللذيذه وبطريقه صحيه طعمه لذييييييذ بالضبط نفس ستار بكس 😍،،، الاجمالي ١٦٠ سعره حراريه بس ☺️👌🏼،،، وتقدرون تسوونه بحليب خالي الدسم هم يصير اقل سعرات ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١ كوب حليب قليل الدسم ١١٢ سعره كبسوله نسبريسو ١٠ سعرات ٢ قطعه صغيره وايت جوكليت ٣٨ سعره سكر ستيفيا […]
بيستو أوراق الشمندر الطازجه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ الاجمالي للكميه كلها ٥٩٠ سعره حراريه لا تخترعون من الكميه كلها لانه لما نقسمها بحسب ملعقه الطعام بيطلع شوي 😉👌🏼، يعني تقريبا تقريباً كل ملعقه طعام يطلع فيها ٣٠ سعره حراريه هالحسبه تقريبيه لان ما حسبتها عدل بس لا تخافون لانها حيل قليله ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٣ […]
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ريوقي اليوم فكرته حلوه وجديده ومميزه ☺️👌🏼، الاجمالي ٢٧٠ سعره حرارية ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٦٩ جرام بيضه ١٠١ سعره صمونه سمره ١١١ سعره ٥٦ جرام مشروم ١٢ سعره ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره جبنه موزاريلا مبشوره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ الصمونه السمره فتحتها بالنص وحمصتها بالتوستر وصبتها بصحن بنفس الصوره بشكل مفتوح وثابت […]
صَــبـآآآحْ الّـخَّيِـرْ ☺️💕،،، ريوقي اليوم سوبر صحي وبروتيني 👌🏼💪🏼، الاجمالي ٣٧٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٣٤،٥ جرام بروتين ٣٠،٥ جرام كاربز ١١ جرام دهون ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١ كوب حليب قليل الدسم ١٠٠ سعره ١ صمون هوت دوق اسمر ١١١ سعره ٦١ جرام بيضه ٩٠ سعره ٥٩ جرام بياض بيض ٣١ سعره شريحه […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
