مافن صحي قليل الكربوهيدرات الحبه الواحده ١٥١ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٢ كوب خليط لو كارب ٩٦٠ سعره ٢ بيضه وسط ١٨٤ سعره ١ كوب ماي ٣ ملاعق صغيره بيكنج باودر فانيلا ٢ ملعقه طعام زبده لايت ١٥٥ سعره ١/٤ كوب ميبل سيروب ٢١٠ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نخلط البيض بعدها الفانيلا نضيف […]
سموثي التوت البنفسجي الاجمالي ٣٠٥ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١ كوب كيل ٨١ جرام موزه صغيره ٧٢ سعره ٢ ملعقه طعام شوفان ٦٨ سعره ١٥٠ ملي حليب قليل الدسم ٦٠ سعره ١ ١/٢ كوب توت مشكل مثلج ١٠٥ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نحطهم كلهم بالخلاط… لما يصير القوام ثقيل وكريمي لا تضيفون سكر […]
وافل البطاط بالجبن طلع معاي ٩ قطع كل قطعه فيها ١٠١ سعره حراريه ٢ ملعقه طعام زيت زيتون ٢٤٠ سعره ١/٤ كوب حليب قليل الدسم ٢٤ سعره ٢ بيضه ١٤٠ جرام ٢٠٦ سعره ٢ ١/٢ كوب بطاط مهروس ٥٢٥ سعره بصل اخضر مفروم ١ كوب جبن تشيدر خالي الدسم مبشور […]
اصابع الوافلز بالموز الاجمالي ٣٤٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٤ ملاعق طعام طحين الشوفان ٣٥ جرام ١٣٩ سعره موزه صغيره ٥٣ جرام ٤٧ سعره ملعقه طعام زبده فول سوداني ٩٠ سعره ملعقه صغيره بيكنج باودر ٥ سعرات ١/٤ كوب حليب اللوز ١٠ سعرات ١/٢ ملعقه صغيره زيت جوز الهند ٢٢ سعره […]
اصابع الوافلز بالموز الاجمالي ٣٤٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٤ ملاعق طعام طحين الشوفان ٣٥ جرام ١٣٩ سعره موزه صغيره ٥٣ جرام ٤٧ سعره ملعقه طعام زبده فول سوداني ٩٠ سعره ملعقه صغيره بيكنج باودر ٥ سعرات ١/٤ كوب حليب اللوز ١٠ سعرات ١/٢ ملعقه صغيره زيت جوز الهند ٢٢ سعره […]
جرانولا بزبده الفول السوداني المقرمش والعسل الاجمالي لكل الكميه ٧٠٤ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١ كوب شوفان ٣٨٠ سعره ٢ ملعقه طعام زبده فول سوداني كرانشي ٢٨٥ سعره ١ ملعقه طعام عسل الفواكه ٣٩ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نسخن زبده الفول السوداني بالمايكرويف او الفرن نخلطه مع الشوفان والعسل ونوزعهم بصينيه الفرن وندخله […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
