ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ اجمالي سعرات ريوقي ٢٥٨ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١ كوب حليب خالي الدسم ٨٢ سعره ١ توسته سمره ٦٤ سعره جرجير من حديقتي ٦ حبات طماط شيري ١٨ سعره ١ بيضه وسط ٩٤ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ الهدف من هالبوست ان التنويع مهم جداً والعين تاكل دايما قبل الفم وكل ما […]
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ طريقتي هي…. نقعت ١/٢ كوب بماي فلتر مده ساعتين بعدها طبخت الرز بكوب ونص ماي وخليته على نار هاديه لما نضج وبعدها جهزت خلطتي وهي…. مشروم وبروكلي ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ شوحتهم عالنار مع شويه زيت زيتون ورشه ملح بالثوم وصلصه التيرياكي وخلطت اخر شي الرز معاهم وزينته بصلصه الصويا الثقيله واوراق […]
السعرات جداً قليله وممتازه للدايت والرياضيين ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ مجموعه ورقيات مشكله…. سبانخ اخضر واحمر جرجير خس مشكل احمر واخضر اوراق الشمندر ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ توت مشكل…. بلوبيري راسبيري بلاك بيري فراوله ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ جبنه كوتاج جوز البيكان تم تحميصه مع قليل من سكر جوز الهند بالفرن
ㅤ الاجمالي ٤٥٢ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٢ كوب ملفوف ١١ سعره ١/٢ كوب ملفوف بنفسجي ١٤ سعره ١/٢ كوب جزر مبشور ٢٣ سعره ١/٢ كوب افوكادو ١٢٠ سعره ١/٢ كوب ايدمامي ١٤٩ سعره رشه سمسم عادي واسود ١/٤ كوب بطاطا حلوه مقرمشه ٤٥ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ التتبيله……. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١ ملعقه طعام […]
الاجمالي ٣٩٠ سعره حراريه بدون الاضافه الي فوقه لانها اختياريه حسب ذوقكم ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٤ ملاعق طعام طحين الشوفان ٩٢ سعره ١ ملعقه صغيره بيكنج باودر ٥ سعرات ١ ملعقه طعام بذر الكتان مطحون ٣٧ سعره ١ ملعقه طعام بذور الشيا مطحونه ٧٠ سعره ٢ ملعقه طعام نوتيلا صحيه ١٤٠ سعره […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
