عشاي ١٩٠ سعره حراريه مافي شي احلى من شوربه صحيه حاره بهالشتويه 😋 عشاي شوربه الشوفان بدون دهون 👌 ١/٢ كوب شوفان ملعقه صغيره بذور الشيا ٢٧ سعره ماي مغلي ١٥ جرام معجون طماط ١٢ سعره حوالي ملعقه كبيره ملح بالثوم بودره اعشاب ايطاليه شوربه الخضار من ارض الطبيعه بقدونس […]
عشاي ١٩٠ سعره حراريه مافي شي احلى من شوربه صحيه حاره بهالشتويه 😋 عشاي شوربه الشوفان بدون دهون 👌 ١/٢ كوب شوفان ملعقه صغيره بذور الشيا ٢٧ سعره ماي مغلي ١٥ جرام معجون طماط ١٢ سعره حوالي ملعقه كبيره ملح بالثوم بودره اعشاب ايطاليه شوربه الخضار من ارض الطبيعه بقدونس […]
غداي ٢٠٠ سعره حراريه شوربه شوفان بالبروكلي والمشروم 😋👍 غير شوي عن المره الي طافت ضفت عليه مشروم طازج ١١١ جرام بروكلي طازج ٣٨ سعره ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره بصل اخضر ١/٤ كوب شوفان ٧٥ سعره حبه مشروم كبيره ٥ سعرات ١٠٠ مل حليب قليل الدسم ٤٠ سعره […]
غداي ٤٤٦ سعره حراريه طلع معاي ٦ حبات رول تشاركناها انا وبنتي يعني حصتي ٢٢٣ سعره حراريه سوشي صحي ببذور الشيا ١/٤ كوب عيش ارض الطبيعه الاسمر ١٦٠ سعره ورق النوري ٨ سعرات ملعقه صغيره بذور الشيا ٢٧ سعره ٧٢ جرام افوكادو ١١٥ سعره ٦٠ جرام ٣ اصابع قبقب ٦٨ […]
وصفه بان كيك بالشوفان وجنين القمح ١٨٧ سعره حراريه ملعقتين كبار طحين اسمر كامل ٦٨ سعره ملعقه صغيره بيكنج باودر ملعقتين طعام شوفان ٤١ سعره ملعقه طعام جنين القمح ٢٥ سعره ١/٢ بيضه ٣٧ سعره ٣ ملاعق طعام حليب قليل الدسم ١٦ سعره نطحن الشوفان نخلط المكونات الجافه مع بعض […]
عشاي ٢٢٥ سعره حراريه ٢٦٩ جرام قرع ٧٠ سعره ١٠٠ مل حليب قليل الدسم ٤٠ سعره ١/٤ كوب شوفان ٧٥ سعره ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره بصل اخضر بهارات الخضار ملح بحري رشه من بذور الشيا
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
