طريقة باستا التونا بالخضار والمكس صوص بطريقة صحية 
! بدون زيت – نسلق مكرونيا بيضاء/سمرا مع ملح ، ! على الطابي بحرارة وسط نشوح كوب خضار مشكله مقطعه طوال *قرع ، زهرة ، كوسة ، بروكلي ، مشروم ، فلفل اللوان * اللي تحبون! ونضيف رشتين من ماي الماكرونيا المسلوق […]
مساء الخير ياحلوين وجبتي رجعت من الدوامم وكانت النيه اني اتمرن وخذيت سناكي وتمرنت وهذي وجبه بعد التمرين ماشاءالله! دجاج محشي بشرايح الليمون وجبن فيتا لايت وبهرته مع ماسترد وباربكيو خالي السعرات وبهارات مس داش دجاج وحار ، وبهارات مجدي *بابريكا،اوريقانو ، بصل وزنجبيل بودر وكركم ودخلتهم في فلبس حراره […]
طريقه باستا الدجاج والخضار مكس صوص بدون اضافه زيت! الكميه ممكن تكفي شخصين ولذيذه وتشبع من قلبب ! – – نسلق ماكرونيا *٦٠ج* سمرا/بيضاء مع ماي وممكن نضيف ملح فقط ،، على الطابي بنار عاليه نشوح صدر دجاج مقطع طوال *انا شوحت ٢٧٠ ج دجاج حوالي صدرين دجاج* ننتظر الماي […]
– سلام عليكم ي حلوينن جبت لكم موضوع مهم ويهم الكل 
! كيف تسوون لكم جدول تمارين – جيبوا لكم ورقه وقلم واكتبوا معي 
! – ١-اول شي لازم تحددون هدفكم وش تبون توصلون له ، تشدون جسمكم ،، تضخمون اردافكم ،، وغيرهه ..
! ٢-بعدها تاخذون قياسات جسمكم ووزنكم […]
!– طريقه البروتين براوني بطريقه صحيه ولذيذه! – – المكونات! ١/٣ كوب شوفان مطحون *٤٠ج* ملعقة صغيرة بيكنق بودر رشه ملح /ملح بحري سكوب بروتين بودر بنكهه التشوكلت*اختياري* ملعقة بينت بتر بودر *اختياري* ٣ اظرف ستيفيا *سكر دايت* ملعقة كاكاو بودر غير محلى*٥ج* رشه فانيلا سائله *حوالي ٣ نقطات* ٣ […]
– اههلا ، اليومم جايبه لكمم موضوع عن رياضه ال HIIT ! تمارين الهتت *كارديو* تسوونها لمده ١٠-١٥ د بحيث انكم تطلعوون كل طاقتكم فيها وتحرقون سعرات اكثر ودهون اكثر ، و تستهلك كميه كبيرة من الاكسجين مثال عليها .. تركضون اقصى شي عندكم*سبرنت* لمده ٣٠ ثانيه وبعدها تريحون لمده […]
جاري...
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
نخلط المكونات على بعض وممكن نزيد الكركم لو كان لون البهار غامق شويتين ونحفظها في علب كميه للطبخ والباقي احفظيه في الفريزر يحافظ على نكهته وطعمه لسنه قدام 
اي وبتصير عنا جاهزة للاستخدام وصحتين وألف عافية 
