. 1-الالياف لها دور مهم بتسهيل عمليه الجهاز الهضمي مثل الخضار او البقوليات عدس-نخي-فول او الشوفان كذلك ممكن قله الالياف اهي سبب ثبات الوزن و حدوث الامساك . 2-مصادر البروتين لها تاثير حراري اعلى بما معناه الجسم محتاج طاقه من الللي مخزنها علشان يفكك ويهضم هذا البروتين صدور الدجاج-اللحم قليل […]
طريقة كيكه الزعفران بطريقة اقل سعرات ~ اخذتها من مرام ~💕🙏 – ・・・ . . كيكة الحليب بالزعفران: 😻💝💛 المقادير: 2كوب دقيق 1/3كوب عسل 1/3كوب زيت زيتون أو زبدة غير مملحه 1كوب حليب سائل لايت بيضتين 2مغلف سكر خالي السعرات م/ك بكنج باودر م/ص فانيليا م/ص زعفران او ملون زعفران […]
باستا ربيان صحيه ~ مكس صوص + جبن قشقوان لايت ، ممكن استبدال الربيان ب اي شي ثاني والاستغنى عنه + الجبن ممكن موزريلا بعد او سلايس👌! – نسلق باستا سمرا مع ماي وملح فقط لمده ١٠ د ~ نشوح بصل + ثوم لحد مايتغير لونه+ الربيان وبهارات مشكله ، […]
سويت اليوم دونات لوكارب خفيفه ولذيذه🔥🌚💕 ! طريقتها نخلط في طاسه كبيره ~ ٣٧ ج طحين جوز الهند كاكاو بودر ٣ ملاعق ك ٢٠ ج ~ ٦ مغلفات ستيفيا وممكن اكثر ~ رشه ملح ~ نخلط المواد الجافه وبعدها نضيف ~ ٤ بيضات ١/٤ كوب زبدة استخدمت زبدة لورباك خفيفه*مذوبه* […]
صينية بطاطا باللحم المفرومم معهم بشاميل وموزريلا صحيه وسلطة مع كيوي والحمدالله ~ الطريقة صورتها سناب بالخطوات ~😍✋ – – طريقتها ~ في القلاية الهوائية بطاطا وباذنجان وكوسه مع بخه زيت ورشه ملح لحد ماستوت ~ حمست بصل وثوم لحد ماتحمر بعدها اضفت لحم مفروم وطماط وصلصه طماط مذوبة بماي […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
