شوفان بالقرفة وبيض مسلوق سويت الشوفان بالماء بالمكرويف وزينته ب ٦ غرام عسل وقرفة والباقي واضح 👇🏻👇🏻👇🏻 نقاطهم ٣٠ غ شوفان = ٢ ٦ غ عسل = ١ بيض = ٤ ١٥٠مل حليب ق.د = ٢ ٠
اول وجبة بان كيك الشوفان قطعة وحدة مع جبن ٢٠غ عسل ١٠غ ورشة حبةسوداء وكوب حليب ثاني وجبة لحم مفروم ١٠٠غ مع فاصوليا وبطاط بالقلاية الهوائية وجرجير وبقدونس وليمون ٠
اول وجبة بان كيك الشوفان قطعة وحدة مع جبن ٢٠غ عسل ١٠غ ورشة حبةسوداء وكوب حليب ثاني وجبة لحم مفروم ١٠٠غ مع فاصوليا وبطاط بالقلاية الهوائية وجرجير وبقدونس وليمون ٠
توست أسمر بالأفوكادو وبيض بينيديكت مسلوق بماء بدون القشر طبعاً شاركوني فية وكابتشينو وبعدها فرفرة ب ايكيا 👇🏻👇🏻👇🏻 نقاطهم توست = ١ أفوكادو = ٣ بيضة = ٢ كابتشينو = ٢ ٠
ثاني وجبة مع نتيجة تمرين اليوم لمدة ٤٥ دقيقة وجبة نباتية حمص باذنجان بطاط وبقدونس وبصل وطماط وملعقة طحينية مخففة بماء وليمون البطاط والباذنجان حمرتهم بالقلاية الهوائية بملعقة زيت زيتون الحمص مسلوق الطريقة تقول 👇🏻👇🏻👇🏻 بصل حمسته شوي مع فص ثوم ثم حطيت الحمص والفلفل البارد والبطاط والباذنجان وبقدونس وفلفل […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
