غداي هالطبق الملكي والسوبر صحي سلمون مشوي مع الصوص والماشبوتيتو والبروكلي 😍😋👌🏼 . السلمون من اكثر انواع الاسماك اللي يعشقها الرياضيين لأنها غنية جداً بالبروتين والأوميغا٣ والدهون الصحيه والفيتامينات والمعادن 🐟 . تتبيلة السمك: ملح بحري ، ليمون ، زيت زيتون ، فلفل اسود ، بودرة ثوم، بودرة بصل ، […]

دجاج صيني . . . ✔️ كل اللي نحتاجه: دجاج فيله مقطع مكعبات ومتبل بأي تتبيله احنا نحبها ، كوسا ، جزر ، بصل ، فلفل رومي ثلاث الوان ، فلفل حار ، صويا ، سومطرة ، زيت زيتون . . ✔️ بمقلاه نشوح الدجاج بقليل من زيت الزيتون لحد […]

كشنة لحم مفروم مع نص كوب رز + بروكلي 😍👌🏼 . كشنة اللحمه/ نشوح البصل مع فص ثوم مهرس بقليل من زيت الزيتون لحد مايتشقر لون البصل ، ثم نضيف عليه اللحم المفروم مع ملعقة صغيره معجون طماط + بهار مشكل + فلفل حار + فلفل اسود + شوي ملح […]

🔴طريقة المعمول الصحي: -نص كوب طحين اسمر -نص كوب طحين ابيض -نص كوب سميد -ربع كوب حليب بودر -ملعقه صغيره خميره -ملعقه صغيره بكنج بودر -ظرف سكر ستيفيانا -رشة ملح -مواد السائله(ربع كوب زيت جوز الهند،ملعقتين زبادي،ملعقتين حليب سائل او اكثر بشويه) -منكهات مع العجين ملعقه صغيره حبة البركه وسمسم […]

نقدر ناكل الباستا بطريقه صحيه ولذيذه ونستمستع في مذاقها😍😋👌🏼 . 🔴المقادير/ نوعين باستا بالقمح الكامل من كل نوع نص كوب ، فيليه دجاج مقطع مكعبات ، نص كوب حليب خالي الدسم ، ملعقه ونص قشطة لايت ، ملعقه ونص معجون طماطم ، جبن موزاريلا لايت مقدار قبضة اليد ، حبة […]

طبق السلمون مع الماشبوتيتو بالنسبه لي هالطبق ملكي وسوبر صحي😋🐟👌🏼 . . تتبيلة السمك: ملح بحري ، ليمون ، زيت زيتون ، فلفل اسود ، بودرة ثوم، بودرة بصل ، اوريغانو بعد مانتبل السمك نتركه بالثلاجه اقصى فتره ممكنه ثم نشويه بالفُرن او نسويه بالقلايه الهوائيه . الماشبوتيتو : حبة […]