ايش اسرع فطور صحي بالنسبة لكم؟ عن نفسي الشوفان سرييييع ولذيذ ومُشبّع😋👌🏼 . المقادير اسحبوا الشاشة ع اليسار تطلع لكم كامله ، اهم شي تكون كمية الحليب دبل كمية الشوفان نشغل عليهم ع نار هااادية ونضيف السكر وسكوب البروتين (اضافة البروتين مو مهمه وتقدرون تستبعدونها من الوصفة) تُخلط جميع المكونات […]

. 🔴طريق البروستد : يتم نزع الجلد من الدجاج ثم يُملح ويُترك لمدة ١٠دقايق ، ثم يُغسل الدجاج ويملح ويضاف عليه بودرة ثوم ، ثم يتم تقليب الدجاج بالدقيق ثم البيض ثم بالشوفان المطحون ، بدل مانسويه يعوص ويعوم بالزيوووت ، نسويه بالقلايه الهوائيه تقريبا يحتاج اقل من ٢٠ دقيقة👌🏼 […]

شييش طاووق مع الكينوا وسلطة الفراولة والشمندر😋🍗🔥🌶 . . 🔴التتبيلة: صدرين دجاج منزوعين الجلد ومقطعين مكعبات (استخدمت فيله دجاج اليوم) تبتلهم مع نص علبة زبادي + زيت زيتون + عصرة ليمون + ملح + فلفل اسود + بودرة ثوم + بابريكا + بهارات الشواء + اوريغانو + ماسترد(خردل) + كاتشب […]

(دجاج حامض حلو)🙊🍍🍋 . تتبيلة الدجاج: صدرين فيليه مقطعين مكعبات مع زيت زيتون ، ملح ، فلفل اسود ، زبادي ، بودرة ثوم ، بهار مشكل ، اوريغانو ، شطة ، ماسترد ، ليمون ، صلصة اجنحة الدجاج ، بعد مانتبل الدجاج نتركه اقصى فترة ممكنه بالثلاجة عشان يمسك طعم […]

المقادير اسحبوا الشاشة ع اليسار تطلع لكم كامله ، اهم شي تكون كمية الحليب دبل كمية الشوفان نشغل عليهم ع نار هااادية ونضيف السكر وسكوب البروتين (اضافة البروتين مو مهمه وتقدرون تستبعدونها من الوصفة) تُخلط جميع المكونات سويه ع نار جداً هاديه حتى تمتزج ولحد مانوصل للقوام المطلوب ، اخر […]

. 🔴طريقة الشوربة: نشوح الدجاج ثم نضيف البصل والثوم + كمون وبهار مشكل ثم نضيف الماء المغلي ، ثم نضيف الخضار ( جزر وكوسا وبطاطس وبروكلي ) + ملح وفلفل اسود نغطي عليها ع نار هادية لحد لمدة تقريباً 10 دقايق ثم نضيف الشوربة ( استخدمت كويكر ) ونحركها ع […]