فاصوليا بالتونه نشوح البصل والطمام بقليل من زيت الزيتون ، ثم نضيف علبة تونه (بالماء فقط) مع ملعقة معجون طماط وبهار مشكل وفلفل حار وليمون وكزبرة، اخر شي نضيف علبة الفاصوليا وتُخلط مع حمسة التونه وبالعافيه

ام علي ٥ملاعق شوفان ، كوب حليب قليل الدسم ، ملعقه طعام قشطة لايت ، ملعقتين طعام جوز هند مبشور ، ملعقه صغيرة هيل ، ظرفين سكر دايت ، زبيب ، فستق ، لوز ، صنوبر . 🔴 الطريقة: نسخن الحليب والهيل لحد مايغلي ، ثم نضيف الشوفان ونحرررك ، […]

داينمت شريمب 🔴 الطريقة تقول: روبيان حجم جامبو منظف ثم يُملح لمدة 10 دقايق بعدين نغسله ونبهره (بالكمون واببهار المشكل والفلفل الاسود والملح والليمون والخل) ثم نغمس الروبيان في بيضه مخفوقه ، ثم يتم تغميسه في الدقيق الشوفان المطحون او الدقيق البُر ، بعدين نسويه بالقلاية الهوائية (تقريباً يحتاج ربع […]

. 🔴طريق البروستد : يتم نزع الجلد من الدجاج ثم يُملح ويُترك لمدة ١٠دقايق ، ثم يُغسل الدجاج ويملح ويضاف عليه بودرة ثوم ، ثم يتم تقليب الدجاج بالدقيق ثم البيض ثم بالشوفان المطحون ، بدل مانسويه يعوص ويعوم بالزيوووت ، نسويه بالقلايه الهوائيه تقريبا يحتاج اقل من ٢٠ دقيقة👌🏼 […]

السلمون المشوي مع الماشبوتيتو والخضار المسلوقه😋😍🐟 . 🔴تتبيلة السمك: ملح بحري ، ليمون ، زيت زيتون ، فلفل اسود ، بودرة ثوم، بودرة بصل ، اوريغانو بعد مانتبل السمك نتركه بالثلاجه اقصى فتره ممكنه ثم نشويه بالفُرن او ع الصاج او نسويه بالقلايه الهوائيه . 🔴الماشبوتيتو : حبة بطاطس مقطعه […]

الباستا بطريقه صحيه ولذيذه . 🔴المقادير/ كوب باستا بُر ، فيليه دجاج مقطع مكعبات ، كوب حليب خالي الدسم ، ملعقتين قشطة لايت ، ملعقتين معجون طماطم ، جبن موزاريلا لايت مقدار قبضة اليد ، جبنة سلايس لايت ، حبة صغيره لكل من( جزر،كوسا، بروكلي،بصل) + زيتون اسود ، فلفل […]