سباغتي اللحم😋🍝 . نسلق المكرونه فقط بالماء بدون اي زيت (استخدم مكرونه قودي السمراء متوفره بكل سوبر ماركت) لمدة تقريبا ١٠ دقايق ثم تُرفع المكرونه جانباً . بالمقلاه نشوح بصل وثوم مهروس وطماط بقليل من زيت الزيتون ، ثم نضيف اللحم المفروم مع رشة ملح وبهار مشكل ومعجون طماطم وكزبره […]

رز مدلل؟ مقلوبة كيوت؟ تدرون انتو اختارو له اسم😅 فكرته جديدة ولذيييذة حد الدعسة جميع الاشخاص الخمسه اللي معي عجبهم بلا استثناء👌 الطريقة من شفتها بحساب @aaskah_travel وهي طاقه براسي وماخليتها بخاطري شقلبنا مقاديرها من غير صحيه الى صحية والطعم لذييذ والله😍👍 🔴الطريقة ماتاخذ وقت والمقادير بسيطه ومتوفرة دايما: اول […]

🔹سمك سلمون بالكريمه. 🔹ماش بوتيتو. 🔹بروكلي وهيليون. . طبعاً سمك السلمون هو اكثر سمك يعشقونه الرياضيين لأنه يُعتبر كنز ومنجم وبنك للبروتين والاوميغا ثري والفيتامين والمعادن والدهون الصحية يعني من الاخر حاجه كذااااا👍 . 🔴 تتبيلة السمك: ملح ، عصرة ليمون ، خل ، بهار سمك ، كمون ، بودرة […]

فرنش توست بالشوكولاته . 🔴طريقة الفرينش توست تقول: . 1/توست بُر مع ملعقه شوكولاته. . 2/نخفق بيضه مع حليب قليل الدسم او منزوع الدسم مقدار بيالة مع شوية قرفه بودره وملعقة صغيرة نسكافية وظرف سكر دايت ونضيف كمان شوي فانيلا🍶 . 3/نغمس التوست في خليط البيض من الجهتين🍞 . 4/نسخن […]

كوكيز 🔴المقادير تقول: 1 كوب شوفان مطحون. 1سكوب بروتين بالشوكولاته “يُمكن استبعاد البروتين من الوصفه نهائياً” 1/2 كوب دقيق ابيض. 1/3زيت جوز الهند العضوي ” يُمكن استبدالة بالزبده الغير مملحة” 1/4 كوب عسل 1/4 كوب هيرشيز شبه محلاه ملعقة صغيرة لكل من ( بكنج باودر ، فانيليا ) 1بيض رشة […]

🔹 صدر دجاج مشوي . 🔹 بطاطا حرة. 🔹 سلطة. . ✔️تتبيلة صدر الدجاج: ملح، خل ، عصرة ليمون ،زيت زيتون ، فلفل اسود ، بابريكا ، بودرة ثوم ، بودرة بصل ، بهار مشكل ، كزبرة ، اوريغانو. . . ✔️طريقة البطاطا الحلوة: حبة بطاطس مقشرة ومغسولة ونقطعه مكعبات […]