كريب بالجبن

300 مل حليب مخلط بالماء يعني نص كاس ماء ونص كاس حليب
120غ دقيق ابيض (نصف كأس) رشة ملح ملعقة صغيرة زبدة نذوبوها
2 بيضات 2 قطع جبن مثلثات

فطار صحي متوازن

فطار النهاردة: بيضة مسلوقة 🥚+ بطاطس مخبوزة بالزعتر 🥔 (١٢٠ جم) + جبنة بيضاء لايت (٢ معلقة كبيرة) + افوكادو 🥑 (٥٠ جم) + طماطم 🍅 + فلفل 🫑 .

 

كب الزعتر بالجبن

و نكمل خفق ثم نضع بشكل تدريجي و سرعة بطيئة:
٢ كوب طحين + ملعقة كبيرة بيكنج بودر نكون من قبل منخولين مع بعض

وجبه فطور مشبعه لساعات

بيضتين مسلوقين 144 cal.
رغيف أسمر صغير 135 cal.
50 غرام جبنة بيضاء 89 cal.
ملعقة أفوكادو مهروسة 30 cal.
حبة كلمنتينا 33 cal.
عين جمل (جوز) 15 cal.

شابوره الكاسترد اللذيذه

١/في الخلاط الكاس ٣بيصات كبيره نص كاس زيت ثلاث ارباع كاس سكر رشه فانيلا واخلط لما يصير خليط كريمي

كيكه الرهش بالدبس

٢/اضيف لها كوبين دقيق ورشه ملح وملعقه كبيره بكنج بودر وملعقه صغيره بكربونات الصودا واقلب لما يختفي الدقيق

جاري...