السلام عليكم
تقبل الله طاعتكم وصيامكم ^^
انا عندي مشكلة مشكلة بالكرش .. حدي ضعيفة والكرش يبين بمشكل ملحوظ خصوصا لما البس ملابس ضيقة
وحتى الفخذ ( Flat Stomach & Butt ) .. اذا وحدة تعرف تمارين حق هالشغلتين وتضعفهم ياريت تقول لي !
وإذا التمارين هذي تنفع او لا لان ماودي اضيع وقت على شي مايسوى ...