السلام عليكم ياحلوات
أنا بإذن الله راح اسوي قروب ع البلاك بيري وهوه قروب رجيم التفاح
طبعاً راح ابدأ فيه من يوم السبت إن شاء الله
راح يكون 3 ايام تفاح وحليب
وبعدها 3 ايام تمر وحليب
وبعدها يوم فري اللي هو الجمعه
الرياضه نص ساعه او طلوع الدرج ونزوله 10 دقائق لأنها بتعادل ساعه
اللي بدها...