السلام عليكم
احب ادش بالموضوع على طول
انا قاعده اتبع رجيم السعرات الحراريه
فابما انه جسمي يحتاج باليوم 1600سعره حراريه
وراح تقولولي على اي اساس حسبتي السعرات الحراريه
اولا لاني طولي 163 ووزني 73 وانا من الناس قليله الحركه
فاهذا حساب السعرات اللي ناسبني
ادري طولت المهم انا ما اكل باليوم الا...