تحيه طيبه للجميع
اول ماتبدئي الرياضه
فترة الاحماء او تسخين الجسم: هاذي تماريين بسيطه وكذالك لتنبيه عضلة القلب وعضلة الرئه والعضلات عامه ان فيه مجهود راح تبذله
بين فتره وفتره تشربي مويه بس ماتشربي كميه كبيره من الماء الا بعد ماتخليصي من الرياضه عشان ماتكوني خلال الرياضه ثقيله معدتك
الفتره...