ام عبود الحلو
Active member
عزيزتي الحامل : الرياضة لها فوائد عديدة ومهمة لكِ ، وعلى عكس المفهوم السائد لها ، فهي كلمة السر لضمان حمل بلا متاعب وولادة آمنة للأم والطفل معاً.
وقد أشار الدكتور رجب عرفة استشاري جراحة النساء والتوليد والعقم إلى أن هناك مجموعة تدريبات وألعاباً أساسية يجب أن تمارسها السيدات الحوامل خاصة في الشهور الأخيرة ، ومنها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :
- ارفعي الساقين بالتبادل في الهواء مع الثني بسرعة لمدة20 مرة لتقوية عضلات البطن والإستناد إلي كرسي وثني الركبتين والنهوض عدة مرات للحفاظ علي ليونة مفاصل الساقين والفخذ.
- اثني ومدي الظهر بالتبادل أثناء الاستناد إلي ظهر الكرسي لتقوية عضلات الظهر والبطن وكذلك الجلوس في حالة قرفصاء ورفع الذراعين وخفضهما بالتبادل.
