*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[" ام حمود "]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

آهليييييييييييين بنااااااااااات شلون رجيم معااكم

بناات اليوم قعدت ع ساعه 2 طافني الريووق لوووووووول

تغديت 7 تمرات مع لبن اكتيفياا قليل الدسم
وتعشيت 5 تمررات مع نص روب خالي الدسسسسسم

بعد شوي بلعب رياضه مشيء لمدة سااعه

 

[" ام حمود "]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

.:. أغذيه تســاعد علـى حرق الدهـون .:.

الإنسان ليس مضطرا لتناول نوع واحد من الطعام حتى يرضخ ويستسلم للأطعمة ذات النتائج السلبية على الصحة،
فهناك مثلا العديد من الأغذية التي يمكن أن تساعدنا على إحراق المزيد من السعرات الحرارية،
وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن الزائد، وتجنبنا مخاطر السمنة،
واحتمالات الوقوع في فخ السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الأوعية الدموية المرتبطة بذلك ومن هذه الأغذية ما يلى:

الأطعمة كثيرة التوابل

إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر.
حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك،
الأمر الذي يزيد من مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

الماء

الإكثار من شرب الماء يعتبر سلوكا صحيا،
وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن.
فالجفاف يبطئ الآيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضا والإعياء.
ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
الشاي الأخضر
أثبتت التجارب العلمية أن الشاي الأخضر له فوائد صحية عديدة،
فهو لا يهدئ الأعصاب فقط، بل يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى.
كما أنه يحفز الآيض. ويقول الخبراء إن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر
يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.

لبن قليل - خالي الدسم

وجدت عدة دراسات أن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم
ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الكثير من الوزن الزائد.
الجريب فروت
تشير الأبحاث إلى أن هذه الثمرة الحمضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن.
حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول نصف ثمرة الجريب فروت
أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغيير عادات الأكل) يمكن
أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة أرطال في 12 أسبوعا.
ويعتقد العلماء أن فاكهة الجريب فروت تنزل مستويات الأنسولين،
التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات
الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولاتة، كان من الأسهل فقدان الوزن.

القرفة

أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام،
يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر.
وهذا يساعد على إنقاص الوزن، لأن مستويات السكر العالية
والسكر الفائض في الدم، يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون.
تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام،
مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات.
وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة.
البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر.
وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون.
ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي،
بياض البيض، السمك، التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.

وصفات ناجحة وسريعة للتخسيس بالأعشاب

لا يوجد نبات أو عشب بنفسه قادر على إنقاص الوزن الزائد..
والحقيقة والواقع يؤكدان أن هناك العديد من النباتات
والأعشاب الطبيعية تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد،
سواء كانت تلك الأعشاب أو النباتات قادرة على تنشيط الكبد
وتنشيط الغدة الدرقية أو تساعد على سرعة إحراق الأغذية أو تستعمل كمادة مالئة أو مشبعة.

الخيار

أكل الخيار بين الوجبات من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة
والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلك الشرائح
كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام.

خل التفاح

تناول ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة
عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في كوب ماء يشرب أثناء الأكل وبعده
أو قبله حيث يساعد خل التفاح على تنظيم الهضم وإذابة الدهون.

زهور البابونج

تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر
على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، ولمدة شهرين
يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد.

مستحلب القصعين

تناول فنجان من مستحلب القصعين الدافئ غير المحلى بشئ على الريق صباحاً
وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، لمدة شهرين فقط، يساعد على إنقاص
الوزن والتخلص من الوزن الزائد، مع مراعاة استخدام ملعقة صغيرة من
المستحلب على فنجان ماء دافئ.

مجموعة من الأعشاب

وصفة طبيعية من مجموعة من الأعشاب يتم توليفها من مستحلب
ملعقة صغيرة من الشمر ومثلها من المركوش وكذلك من النعناع
على لتر ماء ويشرب فنجان يومياً مساءً لمدة شهرين.

الينسون الدافئ

مستحلب الينسون الدافئ يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الغداء
على أن تكون الكمية المستخدمة هي ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء.

معلووماات وايد حلوه ومهمه بصرراحه ..
يعطيج العافيه ياقلبيء :eh_s(7):

 

[نظر عينـَه ..]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

سلآم بنآت ..
اخبآركم ؟!

تكمله يوميآتي ,,

ع العصر مشيت ع الجهآز نص ساعه ..
وسويت جم تمرين بعد لمده نص سآعه ..

ع الـ 7
اكلت تمره وحده ..
مع كوب كوفي 3N1

وتعشيت ع ال 9 ونص ..
2 نقتس مشوي مع 2 برغر دجاج هم مشوي ..
اكلتهم خآليين ..

وألحين جآي اخضر مع نعنآع ..
والحمدلله ع النعمه ..

 

[نظر عينـَه ..]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

بنآت تحسون تيوعون أكثر ؟
انا اول ما بلشت كلششششش ماكان عندي فرق ..
بس الحين واااااايد ايوع !

 

[" ام حمود "]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

بنآت تحسون تيوعون أكثر ؟
انا اول ما بلشت كلششششش ماكان عندي فرق ..
بس الحين واااااايد ايوع !

عليج بالعافيه حبووبه ..
اي انا اول شيء مابديت بالرجيم كان يوع خفيف الحين
عصافيرر بطنيء خخخخخخخخخخ
بس عاديء تعوودت لازم اضضعف زهقت متن متن ل متى :eh_s(16):
كل شيء في سبيل الرشااقه يهوووون

 

[نظر عينـَه ..]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

الله يعآفيج ..

نعم نعم كل شي في سبيل الرشاقه يهون
تعيش ام حمود (l)

 

[تفداج روحي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

ابدعتووووو
كتكوته واااااي معلوماتج حلللوه بس انا كسوله من ناحيه الاعشاب وهالسوالف
والطعم كلللللش كللللش ما اتقبله

فيني رقصه



نظر عينه
ام حمود

ماشالله عليكم الى الاماااااااام الى الاماااااااااااااام زنقاااااا زنقاااااااااا
تهووووون انت تهووون يا يوووع البطووون جكجكجكجكجك

 

[روج وردي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

ماشاء الله مب قادره الحق على كل المشاركات بس احاول ارد على اكبر عدد
:eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):

بنااااات شلونكم

غريبه صارلي دورتين اعاني من العوار ماكان جذي وضعي من قبل


اليوم بدايه يديده فرررررش
خلونا نواظب ونستمر ونحاول نتغلب على النفس اللي ما تشبع وودها بكل ممنوع لان كل ممنوع مرغوب بس بقروبنا كل ممنوع محذوووف 



ياهلا بكل بنات قروبنا القديم ياهلا وغلا


ماشالله حييييل متفائله بهالقروب 


اليوم ريوقي كان قلاص ماي مع جم زيتونه وشرايح خيار وجبن

غداي بسوي انشالله قطعتين همبرقر مع جبن مالي خلق اكل سلطه

المغرب راح اسويلي نسكافيه


العشا بيض


ياااارب التزم

شطوره يارب نلتزم كلنا

بنااااااااااات شلونكم ياحلوييييييييييين
غبت عنكم نص يوم
الاقي كل هالسوالف من ورااي>>موصج
هههههههههههههه
يعطيكم العافيه نبي القروب جذي مايوقف لوووول
الفطور
كالعاده>>نسكاميه
الغدا
صايره مااشتهي الغدا يمكن بسبه الحر>>

وعشى امس رحت بيت جدتي ومسوين محاشي وبشاميل ووكبب وشبس وهالسوالف قلت اشوه راح اقاوم
الصدمه.....
ان خاالتي قالت سويلي بيتزا المعكرونه>>تحطيم احبها
عاد سويتها بس كليت منها شويونه لوووووووول

معليه زله زله بس لاتتكرر

قوه بنات
شخباركم
اليوم اول يوم اكتب بالتجمع وللحيني ماقريت شي

ان شاءالله بليل ادخل مره ثانيه

اليوم بديت رجيم كيميائي
٣ ايام بطاط مفيوح
٣ ايام لبن او روب اختار نوع منهم
٣ ايام موز او تفاح نوع منهم
وربي يسهل وينولنا مرادنا

واخيرا
حياج الله نورتي

مساآلخيررر بنآت
اخبآركم ؟!

طآفتني وايد صفحآت ماشاء الله
اي جذي حلآت التجمع, مانلحق

يارب دووووووم

هلا بنات
يعطيكم العافية

اختي استبرق الموز بروحه يمتن فيه وايد كالوري

اليوم كان ريوقي 2 توست بني + بيض وطماط من غير زيت+ شاي
والغداء كان سلطه + جح+ سمكه متوسطه
بعد شوي بشرب شاي اخضر وبتعشى برتقاله وتفاحه
والساعه 4 بقوم امشي 3 كيلو بنص ساعه و100 مره تمرين بطن و100 مره تصفيق ورا الظهر

عوافي

..

شوُفو شلون شكلهآ قبل !
ويها رقبتهآ ’ حت اللبس بدون ماتشوفين تفاصيله تحسين مو حلووو ..

\\

..

وبعد ماتعدل جسمهآ !
حت لو لبسها عآدي ومو وااااو
يبين مرتب عليها ..


لازم نضعف حق دراريع رمضآن الحلوه
وكشخه العييييييييد .. :'(

يارب نكشخ بالعيد كشخه ماكشخناها قبل

أنا راح ابتدي من باجر النظام هذا
الإفطار :٢شابوره+حليب قليل دسم
سناك:شاي اخضر
الغداء:نص صدر دجاج + سلطه + ربع خبزه
او
١همبورجر او٢تكه+ خضار سوتيه +ربع خبزه
سناك:عصير أناناس مع كيوي او عصير جريب فروت
العشاء:روب مع بذر كتان+ سلطه+بيضه او جبن او ٣ملاعق فول اوحمص
+ربع خبزه

شرب ٨ -١٠ أكواب ماء

مشي نص ساعه يوميا*

لاتقعدين كل يوم باجر باجر
قولي من هالدقيقه :eh_s(4):

بدي اشترك معكم ،

وزني 63

وطولي 159

بدي اضعف واوصل لل 57

بس ما عم ينزل وزني صرلي فتره ثااتب

حبيبتي ماعندنا مانع حياج
بس يمكن وزنج هذا حده ماينزل اكثر
عموما ارسلي لي رساله يوم الخميس بوزنج وطولج

قوه بنات شلونكم:eh_s(7):

بغيت اسالكم شرايكم برجيم subway :bbbiu:​

ماعندي فكره حياتي

 

[@_@ 4snr]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

سلاااااااااااااام علييييييييييكم
اشلونكم بنات
الحمد لله أنا معاكم
سامحوني ماقدرت أحض تر أمس لان عندي إمتحان
اليوم:
الفطور توست شريحه + جبن+ شاي
الغداو العشا واحد توست بر 2 شريحه + تونه + نسكافيه
و الرياضه مشي ساعه إن شاء الله

 

[@_@ 4snr]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

ترى كل 3 ايام بشوف من الغياب
لان الانتظام بالقروب مهم جدا

روج حبيبتي عدريني انا عندي إمتحانات ما تخلص إلا الأحد الجاي بس اوعدج ألتزم بالرجيم
و إن حصلت وقت راح اجي إن شاء الله:yaaaaaarb:

إحنآ مو من هـ النوع من الحريم الي يتحجى عنهم صصصصصح ؟

لا إن شاء الله مو من هالنوع
و إنشاء الله كلنا نضعف:yaaaaaarb:


[

العشاء
بطاط مقليه شوحتها مع بصل وطماط وبقدونس وشويه معجون طماط وووووبس
عشاي الساعه 6 لاني ماابي اكل شي بعد الساعه 6
لان هذي اكثر طريقه مشت معاي بالرجيم قبل
وبعد شوي امشي نص ساعه..

عوافي كتكوته :eh_s(15):

 

[روج وردي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

بنااااات
ماشالله انظمتكم حلللوه
بس المهم نستمر ونصبر والا شرايكم

اي والله مثل ما يقولون القالب غالب وانا لا قالب ولا غالب 
قريبا قريبا قريبا راح يصير عندي نص قالب انشالله ولي اخر السنه راح يكون بحيل الله القالب كامل  ياااااارب



انا لحبيبي

منووووووره
شاركي معانا وحياج الله بس اسمج ماراح ينزل بالجدول الا الاسبوع الياي عرفتي؟
الوزن الخميس لي الساعه ١٠ مساءً ديريبالج تتغيبين
والجمعه ينزل الجدول

بالنسبه لوزنج العنيد ليش ما تسوين دشتي؟؟؟ مجرد اقتراح 


بنااااات
الجديه مطلوبه والتغيب ممنوووووع الا لظروف بس مو كل يوم ظروف 

ترى انا اخذ الحضور كل يوم لان صج لازم الالتزام :eh_s(4):وهذا مب لي انا هذا لصحتكم لكم لحياتكم لازواجكم للمجتمع:ggdw:

بنات شخباركم؟؟

اليوم كليت سمك مشوي و سلطة

و بعدها شربت نسكافية مع سكر سويت اند لو...

ومادري شنو اتعشى؟؟ بس كأول يوم ممتاز و الحمدلله

على فكرة انا كنت شارية كتاب عن آتكنز فيه وجبات و طريقة الرجيم كاملة و الصراحة يحفز...المهم لقيت فيه وصفة

حلو اسويها و بعدين اقولكم عن الطريقة و لا تبونها الحين؟ احطها لكم بالليل اوكي؟

عوافي يارب
حطيهم متى ماتقدرين الموضوع للجميع:eh_s(7):

اهلين بنوتات


اليوم انا قعدت الصبح وشربت ماي ونسكافبه

والغدا كلت سلطه خيار وطماط وكرم (لهانه) وفلفل اخضر + صدر دجاج وسفن دايت

وكان عندنا خالتي وزوجها وتوني شاربه قهوه عربيه فنجالين وحبة تمر

عوواااااااااااافي

قوه بناااات

من كثر ما شجعتني اختي الله يخليها لي يحطها فوق راسي >>.. قطوه شماااليه
سجلت بالمنتدى على شان افتك من حنت امي اللي تقول خفي جنوبج​

بنات تكفون شجعوني تراني صغيره عمري 18 وما تزوجت للحين على شاني بــــطــــه
و وزني 87
وطولي يا وجه الله 159
تكفووون والله ابي اضعف ساااااااعدوني
وانا الحين علا باب الامتحانات بصف 11​

ياحياتي توج صغيره عالزواج كملي الثانويه اولا
ثانيا اضعفي عشان صحتج ونفسج مب الناس :eh_s(7)::eh_s(7):
وارسلي لي وزنج وطولج يوم الخميس

اهلين بنات انا نمت الظهر وصحيت الساعه 6 المغرب نووومي ملخبط بكره بواصل لين الليل ابيه يتعدل ولا بحاول اعدله اليوم​

المهم بنات انا صحيت وشربت قهوه عربيه مع بسكوت هذا فطوري ومتى ما جعت باكل اي شي لأن ابي نومي يتعدل علشان اعرف فطوري من غداي من عشاي :s​

والله يقويكم بناات :*​

عوافي
وعدلي نومتج المعفوسه

آهليييييييييييين بنااااااااااات شلون رجيم معااكم

بناات اليوم قعدت ع ساعه 2 طافني الريووق لوووووووول

تغديت 7 تمرات مع لبن اكتيفياا قليل الدسم
وتعشيت 5 تمررات مع نص روب خالي الدسسسسسم

بعد شوي بلعب رياضه مشيء لمدة سااعه

عوااافي

سلآم بنآت ..
اخبآركم ؟!

تكمله يوميآتي ,,

ع العصر مشيت ع الجهآز نص ساعه ..
وسويت جم تمرين بعد لمده نص سآعه ..

ع الـ 7
اكلت تمره وحده ..
مع كوب كوفي 3N1

وتعشيت ع ال 9 ونص ..
2 نقتس مشوي مع 2 برغر دجاج هم مشوي ..
اكلتهم خآليين ..

وألحين جآي اخضر مع نعنآع ..
والحمدلله ع النعمه ..

شطووووووووره

بنآت تحسون تيوعون أكثر ؟
انا اول ما بلشت كلششششش ماكان عندي فرق ..
بس الحين واااااايد ايوع !

لا انا صرت اشبع بسرعه

ابدعتووووو
كتكوته واااااي معلوماتج حلللوه بس انا كسوله من ناحيه الاعشاب وهالسوالف
والطعم كلللللش كللللش ما اتقبله

فيني رقصه



نظر عينه
ام حمود

ماشالله عليكم الى الاماااااااام الى الاماااااااااااااام زنقاااااا زنقاااااااااا
تهووووون انت تهووون يا يوووع البطووون جكجكجكجكجك

شكلج تاثرتي مني :ggdw:

 

[روج وردي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

سلاااااااااااااام علييييييييييكم
اشلونكم بنات
الحمد لله أنا معاكم
سامحوني ماقدرت أحض تر أمس لان عندي إمتحان
اليوم:
الفطور توست شريحه + جبن+ شاي
الغداو العشا واحد توست بر 2 شريحه + تونه + نسكافيه
و الرياضه مشي ساعه إن شاء الله

عوافي يارب

روج حبيبتي عدريني انا عندي إمتحانات ما تخلص إلا الأحد الجاي بس اوعدج ألتزم بالرجيم
و إن حصلت وقت راح اجي إن شاء الله:yaaaaaarb:

خلاص اوكي مسموحه
بس يوم الخميس ارسلي لي وزنج لااااازم

 

[روج وردي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

تغديت شريحه دجاج بالفرن وتبوله
والعشاء كان دجاج بالزبادي

احاول اشرب ماي اكثر
مشيت بالمعرض فوق ساعه
وبقوم اترقص شويتين




وتصبحون على خير

 

[@_@ 4snr]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

تامرررررررين روج

 

[تفداج روحي]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

تصبحوووون على خييييير يا عسووووولااااااات

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

معلووماات وايد حلوه ومهمه بصرراحه ..
يعطيج العافيه ياقلبيء :eh_s(7):

الله يعافيج يالغلا..:d

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

هااااااااااااي بنات شكلي جيت متأخر والكل نايم
كنت العب رياضه تقريبا قعدت ساعه الا ربع>>ماادري ليش االربع لووووووووووول
تعمدت اخلي التمارين بالليل عشان اشغل نفسي فيهم ماانشغل بالكاكاو>>حبيبي
ان شاءالله من باجر احاول اعدل نومتي
كل مره اقول احاول بس الجو مايساعد ودج تظلين نايمه لين يخف الحر
بس قلت للوالده اذا ماقعدت سحبيني ن رجولي >>خخخخخخخ..
تخيلوا الموقف ههههههههه

 

[كتكوته غنوجه]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

بالصور ...تمارين لتقوية عضلات القدمين



عزيزتي .. لأن قدمك تتحمل كل وزن جسمك طوال النهار ، ينصحك الخبراء بممارسة تمارين تقوية عضلات القدم يومياً لتخفيف الآلام الناتجة عن الضغط الناتج عن الجسم بشكل أفضل .
لذا تقدم لكِ أوليج فغالي مدربة رياضية وضيفة برنامج " بيتي " على شاشة " الآن " تمارين خاصة ومميزة لتقوية عضلات القدم ولتخفيف آلامها ، وإليكِ التمارين :
التمرين الأول " للتخلص من الدهون الزائدة "

قفي على درجة السلم ، واحضري عصا طويلة وامسكي بها جيداً بيديكِ للتوازن :






انزلي بقدميكِ إلى أسفل وأنت مرتكزة على العصا





ثم حركي قدميك إلى أعلي وأنتِ مرتكزة على العصا أيضاً






التمرين الثاني للتوازن
قفي على الدرجة واتركي العصا ، و قومي بنفس التمرين السابق












ثم ضمي قدميك وكرري نفس التمرين ثلاث مرات





​

 

[انا لحبيبي .]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

حلو متابعتكم للخميس عشان اسجل

 

[" ام حمود "]

رد: *¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*

اناا تونيء خلصت رياضه ساااعه كامله بس ابي آناام مو قادرره