~¤ô¦ô¤~ يومياتي مع الرجيم بالصور ~¤ô¦ô¤~

[om_fajer83]

:eh_s(22):

السلااااااام عليكم

إن شا الله راح أحط بهالموضوع يومياتي مع الرجيم .. أنا صارلي بادية تقريباً من 14 يوم
بس نزلت كيلو واحد:eh_s(9): .. طبعاً مع التخبيص .. ومشاركة مع الخوات في قروب تجكع سبعينيات نبي نوصل للستينات :eh_s(15):.. المهم ..

فكرت بيني بين نفسي أحط هالموضوع عشان يكون في شي من الالتزام لأان راح يكون قدامكم:eh_s(16):

​

 

[om_fajer83]

رجيمي المتبع :
رجيم الدكتور : عبد الله المطوع ..
ماخذته من النت ..

الريوق : توست أسمر مع بيضة أو جبن سلايز قليلة الدسم أو لبنة قليلة الدسم مع عصير أناناس
أو كورن فليكس فنتس حاف أو مع حليب مع سكر رجيم ..

الضحى :
أي فاكهة عدا الموز والمانجا أو سكانة جاي مكسرات مع جاي أو قهوة بسكر رجيم

الغدا :
بطاطا مسلوقة مع مايونيز لايت اقل من قفشة وكتشب نفس الطريقة واشوي ملح + سلطة مثل رو خالي الدسم بخيار+ عصير أناناس.

أو شوربة مع سلطة ..
أو توست مع منتجات الدايت لبنة جبن ....

المغرب :
كتكات أو أي ككاو حجمه صغير مع جاي أو قهوة بسكر رجيم أنا أشرب موكا رجيم

العشا :
متنوع:
عندج توست مع لبنة أو جبن مالح أو جبن سلايز داين + سلطة + سفن أو كولا دايت أو عصير أناناس ..
أو وجبة برجر ( عن نفسي برجر خضار لأني نباتية ) تقطين الصمونة اللي تحت وتاكلين الباقي + سفن أو كولا دايت
أو شوربة + سلطة ..
سلطة ماك أو سلطة من سلطات أمريكانا + عصير أناناس أو سفن دايت ..
أو بيضة مسلوقة أو مقيلة من غير دهن أنا أقليها بتيفال مع عصير برتقال وتوست اسمر حبتين + خضار ..
أو 4 شرائح أناناس + روب اكتيفيا
أو روب خالي الدسم مع خيار + 3 حبات كيوي أو عصير كيوي بدون سكر
أو عصير أناناس مع كيوي لأانه مشبع
بعد العشا : جاي بالأعشاب

طبعاً مع الرياضة لمدة 20 دقيقة

استخدم الغزال الطائر 10 دقايق لأانه متعب .
وإن شا الله بشتري جهاز المشي قريباً

واسوي تمارين الكرش بس مو دايم ان شا الله بلتزم فيها

طبعاً أنا مغيرة فيه وفقاً لرغباتي لأان في أشياء ما أحبها بالرجيم الأساسي ..

اللي حابة الرجيم تبحث بقوقل : رجيم عبد الله المطوع ..

وتراه ينزل 7 كيلو بالشهر ..

أنا بالبداية كنت باديه رجيم من مخي بس كنسلته واتبعت رجيم المطوع قبل 10 أيام ..​

 

[om_fajer83]

الوزن الحالي : 74
الهدف الأول :70
الهدف الثاني : 65
الهدف الأخير 62

الطول : 163​

 

[الحياه الفاخره]

مشكووورة حبيبتي

 

[om_fajer83]

يومياتي اليوم :

الريــــــــــــوق :

بسكوتة وحدة بس+ماي

الغدا :

المغرب :

العشا :

إن شا الله بكرا راح أصور من تصويري الشخصي ..​

 

[فوشية المنتدى]

يعطيييج الف عافيه

 

[om_fajer83]

الله يعافيييييييييكم

 

[dantella]

ان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه
بس ممكن اعرف الساندوتش الي حاطه صورته مالت العشا شنو اهو بالضبط؟

 

[om_fajer83]

هذا الله يسلمج اسمه بن برجر صمونة برجر خضار من برجر كنج
بس تراها طويلة مو دائرية هذي صورة من النت

 

[كت كااات]

كملييي امااااانه """""""""" رجيمج حلو

 

[om_fajer83]

أبشري من عيوني تابعيني ..

راح أصور لكم الأغراض اللي استخدمها بالرجيم هي معروفة بس من باب الفايدة

 

[دبه موت]

يالله زين تسوين عشان ماتخبصين ياروحي
وعفيه على الشاطره
ننتظر يومياتج من غير تخبيص

 

[om_fajer83]

يالله زين تسوين عشان ماتخبصين ياروحي
وعفيه على الشاطره
ننتظر يومياتج من غير تخبيص

مشكورة عالتشجيع:eh_s(7):

 

[om_fajer83]

أنا لي الحين مع هالرجيم 16 يوم وبس نزلت كيلو ..

الحين راح اجرب رجيم لمدة 3 أيام وبعدها أرد لرجيمي القديم بشوف العلة فيني ولا في رجيمي القديم ..

-------------------------------------------------------
اليوم الـ ( 1 ) :
الريوق : موكا رجيم بسكر رجيم + شريحة توست مدهونة بـ 2 م ص زبدة فول سوداني .
الغدا : شريحة توست مع جبن سلايز + سلطة نص خيارة مع نص روب قليل الدسم + عصير أناناس .
العشا : بيضة مسلوقة + نص تفاحة + كورة آيس كريم فانيلا ..

اليوم الـ ( 2 ) :
الريوق : بيضة مسلوقة + شريحة توست + حبة كيوي .
الغدا : 5 قطع بسكوت مالح شريحة جبن سلايز قليلة الدسم + عصير أناناس .
العشا : 2 شريحة توست مع خضار مشكلة مطبوخة نضيف عليها ملح وليمون وفلفل .

اليوم الـ ( 3 ) :
الريوق : 5 قطع بسكوت مالح شريحة جبن سلايز قليلة الدسم نص تفاحة + ماي .
الغدا : بيضة مسلوقة شريحة توست سمرا موكا رجيم .
العشا : شريحة توست مع لبنة وقهوة رجيم .

بعد الوجبات رووووووب خالي الدسم يشيل الكرش ..


هذا رجيم ينزل 3 كيلو بـ 3 أيام ..​

 

[om_fajer83]

رجيمي اليوم صورت الصور وطاروا

أكلت بالريوق شريحتين توست اسمر مع جبن سلايز قليل الدسم وعصير اناناس
الغدا : شريحة توسته مع م ص زبدة فول سوداني
العصر تفاحة
المغرب خربطت أكلت 4 قطع حلا ..
العشا نص خبزه سمرا مع بيض مفيوح + كابتشينو سكر رجيم

 

[سآق نملة]

موفقه ي قلبي 

شدي حيييلج 

 

[om_fajer83]

مشكووووووورة عالتشجيع

 

[فواصل]

موووووووفقة

 

[Bnt 36a]

نفس وزني ودي على ابلش وياج ههههههههههههههههه

بس ادري بنفسي خرطي لازم اخربط .. الله يوفقج وينزل بصحه وعافيه اهم شي العافيه

وعوضي بالخضاااار مو ريجيم ماتاكلين !! لازم تعوضين عشان مايصير وياج نقص باي شي

موفقه ​

 

[طخومه]

حلو الرجيم انا بطبقه وبتابعج اذا انتي للحين تسوينه

انا وزني 75 وظولي 162