« ¨منو تبدي معاي؟؟ من الأحد 27-9 ولمدة شهر كامل ثم نمدد ¨ »

[أموناليزا]

مسااااااااااااااااااء الخير عالحلويين حبيباتي بقولكم بكل صراحة شو اللي كلته اليوم في الدوام ماكان لي نفس اتريق وفاجأتني صديقتي في المكتب بعلبة كاكاو روووووووعة ريلها راد من ألمانيا أمس وعدد تدرون صوغة ألمانيا وجآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآن تطلع نجوم من عيوني وطبعا بدون ما تترجاني آكل فتحت العلبة وكلت بصراااااااااااحة 5 قطع وشربت فنجانين قهوة وإلين الحين تمام وبعد الدوام مريت بيبي شوب كنت محتاجة ملابس داخلية لبنتي وبعد ما دخلت المحل بخمس دقايق يآآآآآآآآآآآآآآني مغص فضيييييييييع وأهد العربانه وركض الحمام وقلت اذا كرمكم الله وسخ بروح البيت بس شفته نظيف والحمد لله ارتحت وعقبه كملت مشواري وتسوقت وبعدين مريت الجمعية وخذت اغراض البيت خلاص رديت البيت منهد حيلي وتغديت شوية عيش مع مرقة دياي وقطعة دياي والمغرب كلت حبة كمثرى والعشا حليب خالي الدسم بدون سكر وصمون فيه جبن قلاص قليل الدسم والحييييين بخلد للنوم . وتصبحون عخير حبوبات

 

[ام يسوف_83]

قوه بنوتات اشلونكم مع الرجيم ؟؟ يالله نبي الهمه
ترجيا ودهن عداني اشرايكم نبتكر رجيم خاص فينه نسميه رجيم قروب ترجيا عشان نمشي عليه كلنا وبنفس الوقت يساعدنا ان مانخربط وماننسى شي يفيد صحتنا مثلا الحليب الخضروات الفاكهه لان هالاشياء وايد بنات يهملونها ونخلي الرجيم مافيه تقيد يعني بس نحدد الكمية وكل وحده تأكل مع اهلها بس تحط بالها ماتزيد عن الكمية ونحط ويكون فيه سناك بين الوجبات ونسوي رجيمين واحد حق الايام العاديه والثاني حق الي قاعدين يصومون وبكتب لكم مثال عالرجيم واذا اي تعديل اوضافه نغير ونضيف المهم نتفق بالاخر عليهم ونمشي عليهم وعلى فكره انا عندي معلومات عن الرجيم وايد اقرى وكنت اراجع عند وجدان الشمري وهالدكتوره طريقتها ماتعطي رجيم قاسي وبعد كل نزول نثبت وهالشي اقولكم عنه بالتفصيل اول شي نضعف ونشد حلينا >>>>سوري قرقه بس والله احس هالشي مهم عشان نضعف بصحتنا والرجيم كالاتي


رجيم الايام العاديه:

الافطار:
2توست اسمر او شابوره او نص خبزه سمره او ربع خبزه ايرانيه مع جبن لايت او3 ملاعق فول لعيون دهن عداني ههههههههههههههههههههه او 3 ماعق مربى لايت
مع قهوة تروبيكانا او حليب لايت او جاي اخضر

بعد الافطار بساعه كوب ماء+حبة فاكهه ( يفضل برتقاله او تفاحه خضره او 3شرايح اناناس)

الغداء:
قطعه دجاج او لحم اوسمك او 2برجر او 2 كباب او 6شيش طاوق مع سلطه وشوربه خضار والعيش مرتين بالاسبوع مقدار كوب روب (كل ثالث يوم)+ لبن قليل الدسم

بعد الغداء بساعتين قطعة ككاو يفضل ككاو الرجيم دارك شوكليت او قطعة فاكهة مع كوب ماء

العشاء:
نفس الافطار ولكن يفضل قبل الساعه 10 في حالة الجوع بعد الساعة 10 روب قليل الدسم




رجيم الصيام:

الفطور: 3تمرات +كوب ماء ثم صلاة المغرب
شوربة خضار +سلطه+قطعة لحم او دجاج او لحم وكوب عيش كل ثالث يوم مرتين بالاسبوع+لبن لايت (مثل الغداء في الايام العاديه)


بعد الفطور بساعتين حبة فاكهه او قطعة ككاو او حلو+كوب ماء


السحور:
سلطه مع جبن لايت اوكوب كورن فليكس مع حليب لايت او 2توست اسمر مع جبن لايت


ملاحظه:
الابتعاد عن جميع انواع المقالي والبطاط واستبدال التوست الابيض بالاسمر دائما والسكر الابيض بالاسمر والالبان الاجبان قليله دسم واللحوم والخضار مشوية او مسلوقه او من المرق مسموح بشرب بيبسي لايت بين او مع الوجبات او فيمتو لايت وممكن استبدال الفاكهه بين الوجبات بكوب عصير فريش ويفضل عصير برتقال او ليمون مع نعناع او اناناس

اتمنى هالرجيمن يعجبونكم وايي اضافه او تعديل حاضرين للطيبين:dddds:

 

[ام يسوف_83]

اشوفكم باجر انشاءالله بروح انام وراي دوام:0bee2e8d89:

 

[يمامة]

هذا تقريري اليومي

ماي على الريق


بعدها عصير اناناس

الغدا كان على الساعة6 قطع دجاج فقط

وراه شربت ماي +ماي الزعتر

ومشيت10دقايق

الغشا توست أسمر مع شرايح جبن قليل الدسم وشرايح طماط بخس مع لبن

 

[سارونه87]

قوة ياحلوين

انا خربطت عالعشا شوي
كليت معكرونه شوي
وشوي حمص مع خبز
وكيك

بس لعبت رياضه البطن 50 مره

وباجر ان شاءالله ماخربط بشي

 

[++The DuchesS++]

مررحبا

متأخره كالعاده
على ما فضيت
اليوم تغديت الساعه 5 ونص غداي بيضه مسلوقه وشوي لبنه

وعشااااااااااااااااااااااي

ماكدونالدز ماك روياااااااااااال خخخخخ

توني شربت ماي الزعتر طعمه مو حلو
ويمكن بعد شوي امشي على الجهاز

 

[Jenanie]

جنييييييييييييييييين ولكن .... ما ادري اذا صح جذيييه ينكتب ...

والله انا كنت قبل 4 سنوات المتينة اللي في العايل كان وزني 85 وسويت رجيم عند دكتور يوسف الخضر نزلت لي 69 بس مشكلتي كانت عقب ما سويت وضعف عبالي ما راح امتن حالي حال العالم وما دريت عن معادلة انه 90% من اللي يسون رجيم يردون وزنهم . يعني اللي يناظل بي 10 % متخييلة ورديت الوزن عقب الجامعة وخصوصا انتي انا ادرس بالحقوق ... فبدام ما اكل الكتب اكل اكل ... ومتنت والحين لازم اضعف علشان السنة الياية بحييل الله اتخرج من الكلية شلوون بصعد المسرح ( الاستيييج ) ولا ابجي ...لي نادو اسمعهي وخصوصا اللي ( القلة اشكبرها ) لازم تضعف اكبر ما فيني اهي والله ... مال افجرهااا ... تعبت نفسيا منها ... ما يسموني بالبييت الا الدادة دودي على هالقلة ... وبس هذه قصتي رديت الوزن والحين وزني تقريبا 85 كيلو ... وبسوي هالمرة رجييم بدون دكتوور علشان اتحدة نسي الرجيم ما يبيلة دكاترة يبيلة انا وعقلي وجوعي .. وبس شوفج عينج ما نفع معاي الدكتوور

حبيبتي دهن عداني داامج قدرتي تنزلين وزنج من قبل اكييييد راح تقدرين الحين

عاد انا ايام المتوسط >> جيكي المتوسط
بعطلة الصيف سويت رجيم مع اختي كانت توها والدة ونايمة عندنا فكانت تبي تنزل وزنها
عاد قعدت عندنا شهرين تقريبا لول

وكنا كل يوم بليل نمشي ونسوي رياضة ونشوف افلام ونسوي لنا اكل الرجيم كاان وناسة
نزل وزني واايد وكان باقيلي بس 5 كيلوات واووصل الوزن المثالي!!

بعدين شصاااار ؟ انا اقولج شصار!
بدت المدارس :eh_s(14): وبدت المعااناة والامتحانات والواجبات
وزاد وزني :/
بعدين رحت الثانوية :0bee2e8d89:
وزدت اكثر

الحين تخرجت وقلت لازم اضعف خلاص مليييييت لي متى وانا مو قادرة اعيش حياتي
يعني انا يوم ضعفت اول كان لان معاي احد يشجعني :/ ولما راحت اختي ماكان في احد معاي بالبيت يشجعني ويسوي رجيم معاي

بـــس الحين عندي انتوا :eh_s(6): تشجعوني واشجعكم

وان شاءالله يكون الضعف على ايدكم :eh_s(6):
وعااشوا بنااااااات :ggdw::ggdw:

 

[Jenanie]

وبنااااااات

ترى اسمي جــنــــــــانــــي

دلع اسم جنان
لي هالدرجة مو واضح

 

[صراع اللحظات]

و اهم شي ان انا معاج صح جنون ؟؟
؛)

صايمه و قاعده افكر شنو اسوي فطوري الي بقى له 11 ساعه !

 

[Jenanie]

خل اقولكم شصار امس

مثل ماقلت غداي كان سلطة سيزر بالدجاج

بعدين نمت وقعدت ساعه 9 بليل :/

ماكان لي خلق افكر شنو آكل جان آكل 4 حبات بسكوت
وزيتون >> ادمان زيتون
بس ادري انه مو زين ولازم اقطعه عشان النوع اللي احبه فيه ملح وايد والملح عدو الرجيم

بعدين بليل هم كليت بسكوت وحسيت بالذنب جان امشي عالجهاز ربع ساعة

واليوم الصبح يعني توه قبل شوي سويتلي الريوق بيضتين مع عصير اناناس

والحمدالله كلش مو يوعانة لاني حاطة الماي يمي وكل شوي اشرب

اليوم بروح الجمعية اشتري فواكة ماعندنا :/
>> ما تلاحظون اغلبنا بيوتنا فاضية مصفرة مافيها اكل رجيم ؟ بس متروسة اكل المتن

 

[Jenanie]

و اهم شي ان انا معاج صح جنون ؟؟
؛)

صايمه و قاعده افكر شنو اسوي فطوري الي بقى له 11 ساعه !

اكييييييييد :eh_s(6):

لوووول اكلي سلطة :ggdw:
انا برمضان كل يوم كان فطوري سلطة كان شي جميل :dddds:

 

[دهن عداني 1]

ويييييييييييييييي اشوا انا في ناس خربطت وياااي اس كلييييت وجبة حلوووم

انشاء الله اليوم ما اخربط وكعقاب راح اسوي الحين رياضة مشي وقاري كل وحدة منهم عشر دقايق وبالليل بنط الحبل 100 مرة
تمامييييييييييييييش
توني شربت اناناس
والغادا انشاء الله شوربة
وما فكرت بعدين شنووو اكل

احلى صبااااااااااااااااح للنحيفااات اشعندناااا لووووووووووول

 

[teenaa]

تييينا وناااسة والله حسييت بتأنيييب الضمير لاني كليييت حلوووون الحين بسوي رياااضة وبشرب شاااي ... اخضر
بروووح داري الحييين .... انا زعلانة والله سوري سامحوني نت فيكم وكليييت حلوووم


على الاقل احسن من غيري اللي كلا مشخووول .... والله بادجر بصك حلجي ..من قلب بسهر اليوووم علشااان باجر اطقها نووووومة .... لوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول اليوم بنسهر منو بيسهر وياي هنيييه نطقهااا سوااالف لي الصبح خخخخ

شكو تاكلين حلووووووووم

انا بالدوام ما كليت لين الحين غير علج وبشرب قهوه الخضراااااا

 

[teenaa]

دهن عداني

مو ملتزمه نفسي ويبيلج طققق

 

[دهن عداني 1]

:gathering:

قوه بنوتات اشلونكم مع الرجيم ؟؟ يالله نبي الهمه
ترجيا ودهن عداني اشرايكم نبتكر رجيم خاص فينه نسميه رجيم قروب ترجيا عشان نمشي عليه كلنا وبنفس الوقت يساعدنا ان مانخربط وماننسى شي يفيد صحتنا مثلا الحليب الخضروات الفاكهه لان هالاشياء وايد بنات يهملونها ونخلي الرجيم مافيه تقيد يعني بس نحدد الكمية وكل وحده تأكل مع اهلها بس تحط بالها ماتزيد عن الكمية ونحط ويكون فيه سناك بين الوجبات ونسوي رجيمين واحد حق الايام العاديه والثاني حق الي قاعدين يصومون وبكتب لكم مثال عالرجيم واذا اي تعديل اوضافه نغير ونضيف المهم نتفق بالاخر عليهم ونمشي عليهم وعلى فكره انا عندي معلومات عن الرجيم وايد اقرى وكنت اراجع عند وجدان الشمري وهالدكتوره طريقتها ماتعطي رجيم قاسي وبعد كل نزول نثبت وهالشي اقولكم عنه بالتفصيل اول شي نضعف ونشد حلينا >>>>سوري قرقه بس والله احس هالشي مهم عشان نضعف بصحتنا والرجيم كالاتي


رجيم الايام العاديه:

الافطار:
2توست اسمر او شابوره او نص خبزه سمره او ربع خبزه ايرانيه مع جبن لايت او3 ملاعق فول لعيون دهن عداني ههههههههههههههههههههه او 3 ماعق مربى لايت
مع قهوة تروبيكانا او حليب لايت او جاي اخضر

بعد الافطار بساعه كوب ماء+حبة فاكهه ( يفضل برتقاله او تفاحه خضره او 3شرايح اناناس)

الغداء:
قطعه دجاج او لحم اوسمك او 2برجر او 2 كباب او 6شيش طاوق مع سلطه وشوربه خضار والعيش مرتين بالاسبوع مقدار كوب روب (كل ثالث يوم)+ لبن قليل الدسم

بعد الغداء بساعتين قطعة ككاو يفضل ككاو الرجيم دارك شوكليت او قطعة فاكهة مع كوب ماء

العشاء:
نفس الافطار ولكن يفضل قبل الساعه 10 في حالة الجوع بعد الساعة 10 روب قليل الدسم




رجيم الصيام:

الفطور: 3تمرات +كوب ماء ثم صلاة المغرب
شوربة خضار +سلطه+قطعة لحم او دجاج او لحم وكوب عيش كل ثالث يوم مرتين بالاسبوع+لبن لايت (مثل الغداء في الايام العاديه)


بعد الفطور بساعتين حبة فاكهه او قطعة ككاو او حلو+كوب ماء


السحور:
سلطه مع جبن لايت اوكوب كورن فليكس مع حليب لايت او 2توست اسمر مع جبن لايت


ملاحظه:
الابتعاد عن جميع انواع المقالي والبطاط واستبدال التوست الابيض بالاسمر دائما والسكر الابيض بالاسمر والالبان الاجبان قليله دسم واللحوم والخضار مشوية او مسلوقه او من المرق مسموح بشرب بيبسي لايت بين او مع الوجبات او فيمتو لايت وممكن استبدال الفاكهه بين الوجبات بكوب عصير فريش ويفضل عصير برتقال او ليمون مع نعناع او اناناس

اتمنى هالرجيمن يعجبونكم وايي اضافه او تعديل حاضرين للطيبين:dddds:

ام يوسف مشكووورة على الرجيمات بس عرضيهم على ترجياااا اهي الخبيرة بالسواالف انا ما قريت رجيمج للحين انشاء الله اقرااه اذا رديييت من الكلية واووشوفه ... وانشاء الله احطلكم رجيم دكتور يوسف الخضر يمكن يعجبكم ... واييد حلو رجيمه ..

 

[teenaa]

يه يه زقرت بس انا اصلا ما اكل لوووووووووول

يا ادبه يا احرم روحي ماكو حل وسط

 

[teenaa]

راح ابجي لان محد فقدني

 

[«¨TerCheyah¨»]

صباح الخيـــــــــــــــــر

:gathering:


شلونكم بناااااااااااااااات و شلون الرجيم معاكم ؟ ^_^

أنا توني قاعده و الحين أقول لكم شنو سويت أمس ^_^

كنت صايمه أمس ..

سحوري: 3 تمرات + لبن قليل الدسم


الفطور: شوربه + سلطه + جناح دجاجه ( اكلة جوانح ) + قطعتين شش برك
< على اساس بخفف ولا أروح بيت يدتي مسوين كل هذا و طبعا انا ما أبي أحرم نفسي
كليت جناح واحد و 2 شش برك !! و قمت


بعدين شربت جاي أخضر ( كوب )


بعد ساعتين شربت عصير أناناس فرش ( 4 شرائح أناناس + نص كوب ماء بارد = نخلطهم بالخلاطه )


عشاي : انا كليت بس كوب مكرونه تقريبا ^_^
لأن عشا بيتنا كان معكرونة خضار + خبز خضروات محشي بلبنة و زيتون ..


و اليوم ماتسحرت لأن راحت علي نومه و ماقعدت الا بالزور عشان الصلاة و رديت نمت


و سويت رياضه خفيفه :ada:


عاشو بنات كملو عالرجيم اليوم 3 يوم .. :ggdw:

 

[«¨TerCheyah¨»]

اللي تبي تاكل قطعة كيك او آيس كريم

تقدر تاكلها بدال الوجبة الأساسيه مثلا تاكل آيس كريم بدل العشاء او الغداء
و مسموح لكم هالشي مرتين في الإسبوع فقط ..

و شنو تسوون بهاليوم عشان يكون في توازن
تشربون عصير اناناس مرتين

ولازم فرش بنات ( كل عصير اناناس لازم فرش )
في الجمعيات يبيعون مقطع و جاهز و بمركز سلطان بعد
انا اشتري اناناسه عدله و اخلي خدامتنا تقصها و استخدمها ليومين
لان اخواني يناشبوني عليها يحبونها لوووول p:


طريقة العصير الواحد
( 3 شرائح أناناس ضعيفه + نص كوب ماي )
خلطيهم بالخلاط و شربيهم

لاتنسووووووووووووون هدفنا الأساسي
نبي نضعف بصحه
مانحرم نفسنا

بيوم تحسين مو مشتهيه أكل
اكلي 3 وجبات صغيره

و اليوم اللي مشتهيه تاكلين اكلي الموجود بكميات قليله
و مع الشاي الأخضر و عصير الاناناس و الرياضه كل شي بيصير اوكي ..


قاعده اشوق بنات ياكلون وجبتين مايصير ترى ..

عدد الوجبات :
أقل شي 3 وجبات

و الأصح:
5 وجيات صغيره في اليوم


ريوق - وجية خفيفه - غدا - وجبة خفيفه - عشا


الوجبة الخفيفه
ممكن فاكهه
ممكن خضراوات
ممكن ملعقتين مكسرات
ممكن عصائر
ممكن قهوه ولا كبتشينو
ممكن شاي مع 4 قطع بسكويت
ممكن سناكات الرجيم قليلة السعرات الحراريه اللي بالجمعيه


​

 

[«¨TerCheyah¨»]

ادا اردت ان تأكل الحلو فعليك ان تتناول اقل كمية ممكنة منها او تناول عصير الفاكهة بدلا منها


ادا رأيت امامك فطير وكانت مغرية فحاول ان تبعدها عن نظرك كأن تضعها في التلاجة متلا


ادا شعرت بالجوع قبل وقت الطعام فحاول ان تصبر وان تشغل نفسك بشئ اخر الي ان يأتي وقت الطعام


حاول ان تأكل الطعام في اطباق داكنة كالبني والازرق والاخضر والرمادي فقد اوضحت الدراسات ان هده الالوان تجعلك تأكل اقل مما تأكله ادا استخدمت اطباقا دات الوان فاتحة كالاصفر والبرتقالي و الأبيض


انظر جيدا الي الطعام الدي امامك تم انظر الي نفسك وتأكد من انك بعد ان تتم طعامك سيزيد وزنك اغلق عينيك وتخيل نفسك في الوزن الدي تريده تم اسأل نفسك ادا كنت فعلا تريد ان تأكل هذا ؟؟؟


الجأ الي الحيلة التالية: الصق صورة شخص مشهور تحبه ودو جسم جميل علي تلاجتك لتدكرك دائما ان عليك ان تنقص من كمية طعامك


حاول ان تهتم بأشياء قد تشغلك عن تناول الطعام بكترة متلا لا تأكل الا في اطباق خاصة بك وفي مكان محدد لا يتغير وحاول ان تقلد اليابنيين في طريقة اكلهم فهده الخدع تساعدك في تقليل كمية اكلك


لا تشتر الطعام وانت جائع لانك في هده الحالة سوف سوف تشتري الكتير


تجنب الافراط في تناول الاطعمة التي يسهل تناولها باليد كالفواكه والسندويتشات والمكسرات فهي سهلة الاكل وتجعلك تأكل كميات كبيرة دون ان تدري


تجنب الافراط في تناول السوائل الدهنية كاللبن والحليب كاملات الدسم

احتفظ ببعض الاطعمة الغنية بالالياف وادا شعرت بالجوع قم بتناولها فهي تؤدي الي الشبع السريع