« ¨منو تبدي معاي؟؟ من الأحد 27-9 ولمدة شهر كامل ثم نمدد ¨ »

[دهن عداني 1]

انا ما جربت الرجيم السعرات بس الحين انتي ... اللي قاعدة تسوينة تقريبا هو رجيم سعرات .... ؟؟؟

 

[دهن عداني 1]

قصدي انتي الحين مسوية رجيم .. منقصة اكلج وقاعدة تاكلين سعرات حرارية اقل ... من المطلووب واحتياجاتج اليومية

 

[Jenanie]

اللللللللللللله وصلنا صفحة 33 !!! :d

 

[teenaa]

هااااااااااااي
شلونكم
الصبح بس شربت ماي
ولي الحين مادري شنو اتغدى


دهووون شلونج وتينا شخبارج

تمااااااااااااااااام عال العال

وانتي حبيبتي
؟

 

[Jenanie]

برب بنات اللي يبيني ترى انا وراا قاعدة اقرا الـ13 صفحة اللي طافوا

 

[دهن عداني 1]

وييييييييييييييييييييييه جنيييني ما راح تخلصييين اقري اخر 3 صفحات احسلج ...

 

[سارونه87]

تينا الحمدلله بخير
دهن لا انا مو قاعده اسوي رجيم السعرات بس اسأل في احد جربه ؟

توني خلصت غداي
عصير برتقال سيزر
وتوست عادي مع جبن سلايد وفلفل اخضر
الحمدلله شبعت

 

[سارونه87]

خخخخخخخخخ بتقعدين تقرين 33 صفحه ماراح تخلصين
انا اقول تابعي معانا من صفحه اليوم

 

[سارونه87]

دهن رياضه ضغط البطن تعتبر رياضه صح ؟
يعني مثلا باليوم اسويها 100 مره جم سعره حراريه تنحرق ؟

بعد شوي بسوي 50
وبليل اسوي 50
وكل يوم ازيد 20

 

[teenaa]

يه يه سارونه
حركات

وناسه بنات حاسه بحماس قوي بس يعت وربي والدوام مو راضي يخلص

دهن اللبناني اليوم طايح تعزم فينا عالكاكاو
لووووووووووووووووووووول

 

[سارونه87]

اي تينا كشخت خخخخخخخخخخخخخ
صرت التزم شوي
لحد اييب طاري الكاكاو
تينا الله يعينج عالدوام

 

[دهن عداني 1]

دهن رياضه ضغط البطن تعتبر رياضه صح ؟
يعني مثلا باليوم اسويها 100 مره جم سعره حراريه تنحرق ؟

بعد شوي بسوي 50
وبليل اسوي 50
وكل يوم ازيد 20

وااايد من اول مرة 100

انا اعطيج تمارين حلوة تقدرين تحركين كل عضلة بجسمج وحلوة
ربع ساعة مشي
ربع ساعة قاري
50 نطة حبل
20 ضغط بطن
10 دقايق رقض شرقي او اذا انتي حافضة رقصة رقصيها والله شوفي العرق و شوفي جسمج شنو راح يصير


بس ترا وااايد ضغط بطن 100

وكل يوم غيري التمارين علشان ما يصير ملل
مرة صعدي الدري ونزليه 3 مرات ....
اذا عنكم سرداب طويل يبيلج 10 اقلام وحطيهم ااخر السرداب ولازم تركضين تاخذين واحد وتنقيله للجهة الاخرى من السرداب وجذيه لما تخلصيين الاقلا م ... ونااسة

 

[سارونه87]

دهن
لا مو وايد
انا متعوده على هالتمرين
من وانا بالنادي
اصلا احين انا مقلله
كل مره اسوي 150 او 170 مره

والدري اكره اصعده وانزله لان مره زلقت خخخخخخخخخخخخخخ

ورقص شرقي امس رقصت 7 دقايق وخلصت الاغنيه

 

[دهن عداني 1]

طريقة عمل بيتزا حلوة وخفيفة محشية بالمرتديلا او الجبن :

3 شرائح توست ترقينهم تدهن بالجبن والمايونيز وتحشينهم بالملاتديلا ( الدايت ) تستطيعين الاستغناء عن المايونيز اذا حبيتي وتلفينهم وتسوينهم رولات ...
تحطين صلصة طماطم او جاهزة .

عقب ترشين الجبن مازوريلا مو وايد شوية وبالفرن حتى تتحمش ويذوب الجبن ... انا هذا باجر غداي انشاء الله .

وتلاحظون ما استخدمنا اي زيت ... وتحتبر وجبة غدا خفيفة حق الغدا ..

.

 

[دهن عداني 1]

دهن
لا مو وايد
انا متعوده على هالتمرين
من وانا بالنادي
اصلا احين انا مقلله
كل مره اسوي 150 او 170 مره

والدري اكره اصعده وانزله لان مره زلقت خخخخخخخخخخخخخخ

ورقص شرقي امس رقصت 7 دقايق وخلصت الاغنيه

لووووووووووووووووووووووووووووووووووول .... اذا خلصت الاغنية عيديها ...


توني شربت قهوة مع بسكويت ماري المطاحن ... سناااك خفيف ...

 

[دهن عداني 1]

طبعاعشاااي راح يكون الساااعة 6:30 مساءا سمعت مرة برنامج اوبرا انه علشان تضمنين فقدان الوزن لازم تتعشين بفترة معينة .. ولازم قبل النوم ب 3 ساعات ما تكونين ماكلة شي ....

الهمة تومساعة وكلت بنت اختي صمووونة بغيت اكل جان اتعوذ من ابليييس .... واقووول دهونة لا بس كافي ... شربيلج قهوة ... وبسكوت احسلج ...

 

[دهن عداني 1]

اعضاااااء انا برووووح بتسبح .... وراااجعة قلت بتسبح الظهر بس ما مداني ... ويمكن اسوي رياضة الحين بعدين اتسبح شكلي بسوي جذييييه برب رب سااعة ورادة انشاء الله ما ابي ايي الساعة خمس الا واحنا واصلييين لي صفحة ... 40 تماميييش ...

 

[دهن عداني 1]

باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي


ترجياااا وينج يا الغااالية فقدتج ....

تينا ديري بالج من الطريييج ...

 

[Jenanie]

بنات انا عندي مشكله
انا جامعيه ودوامي يبلش الاحد 4-10
والجامعه كلهااا اكل وين مااروح اكل اطلع مع رفيجاتي نبي نروح نتمشي لازم مطعم ولازم بلعه
وانا مايزيد وزني الا ليما اطب الجامعه
فشلووون ابي انظم اكلي بالجامعه شلون ؟؟؟
بليز ابي رجيم يصلح حق طالبه بالجامعه
ويسلموو حق الكل وموفقين بالرجيم

على حسب انتي اي جامعه ؟
لان انا بالهندسة بالكافتيريا عندنا مطعم Second Cup اكلهم اغلبه صحي وfat free وعندهم سلطات وجذي اشياء تشوق

اذا عندكم ماكدونالدز جربي سلطة سيزر مالتهم عجيبه! بس حاولي ما تكثرين الصلصه مالته:eh_s(6):


امبي بنات واي تعبت وانا اقرا
بس قريت نصايح أبلة ترجياا حدهم شي شي والله وانا اقرا اطالع الجهاز مال المشي ودي اقوم امشي الحين بس قلت اكتب رد اول


انا اليوم كان ريوقي خبزة سمرة مع جبن دايت + جاي وحليب مع شكر دايت

بعدين الغدا سلطة

وليلحين ماكليت شي بس ماي وعلج واحس شبعانة

بس استانست يوم شفت تقريبا الكل ملتزم يعني على حسب الصفحات اللي قريتها مادري عن الصفحات الثانيين

اييي وتوني قبل شوي شفت وزني بميزان اختي لان ميزاننا خربان :eh_s(1):
وزني 62.2

يعني ابله ترجيا انشالله بعد اسبوع نشوف الفرق بالوزن من اليوم عادي ؟ لان حسب ميزاني انا يوم الاحد وزني 64 ! فـ مستحيل نزلت كيلوين بجم يوم :/

يلا عن اذنكم بنات اروح امشي عالجهاز انشالله اكملهم نص ساعه كاملين :eh_s(6):

 

[Jenanie]

ماعليكم من اخر جمله ترى بدلية :/

قصدي اكمل نص ساعه مو اقل لول

ونسيت اشكر البنات الحلوين اللي حطوولنا روابط ومواقع اتينن وعجيبه مشكوووووورين وايد وايد وايد ويارب نضعف كلنا انشالله ^___^