« ¨منو تبدي معاي؟؟ من الأحد 27-9 ولمدة شهر كامل ثم نمدد ¨ »

[سارونه87]

هاي
شلونكم
مستعدين حق بااااااااااااااااااااااجر
انا اليوم خخخخخخخخخخخخ كليت توني غدا وبدعت شوي
بس من باجر نو وييي
لان ابي اكون ضعفانه لي 12-11 20 كيلوووووووووووو
عندي عرس بنت عمتي ومن فتره مو شايفيني وقلت لازم اطلع لهم بنيولوك

 

[سارونه87]

في مطعم بالافنيوز موجود اسمه لو فات
اكله مو طبيعي روووعه
وخاص للرجيم
وكل شي فيه

 

[كل الريم]

معااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااج

 

[سارونه87]

بطلع شوي اتمشى بهالجو الحلووووووووو عالبحر
وارد لكم

 

[C'est La Vie]

قوة بنات انا حابة اشترك معاكم
انا طولي 164
مادري جم وزني الحالي لأن صارلي فترة مهملة نفسي :0bee2e8d89:
اتوقع اني 60؟ ماني متأكدة
وهدفي 54 كيلو

 

[يمامة]

انا اليوم اكلت توست اسمر مع شريحة جبن قليل الدسم وعصير اناناس

وراح اتعشى ستيك مع سلطة خضرة

ومشيت ثلث ساعة:ggdw::ggdw:

 

[«¨TerCheyah¨»]

شيري جيز مشكوووووووووره عالمعلومات الحلوه يا حلوه

و ان شاء الله شوي شوي كلنا نطبق كل العادات الصحيه :ggdw:




حصووووووووصه حياج الله معانا ولكم ولكم :gathering:
ان شاء الله تستفيدين معانا و نفيدج بنفس الوقت :ggdw:
و ان شاء الله تشمين ريحة الرشااااااااااااااقه للأبد قولي آمين ^_^






ديستني حيااااااااااااج الله اللي نفس طولي :***
خلاص حبيتج :$

شدي حيلج معانا :ggdw:




صرااااااااااع أشوه نزلتي كيلوين عشان المشوار يقل عليج فتره نقطوطه :ggdw:
و تقبل الله طااااااااااااااااعتج
متى تخلصين صيام ؟؟؟؟





سارونه هلا و غلا
لو فات تقصدين اللي لون شعارهم أزرق و أخضر فاتح؟؟؟ :eh_s(1):
لان اذا اهوا فحده عجيب و اكله صج صج لو فات
و يوصلون البيت بعد عندي رقمهم





كل الريم هلا واللــــــــــــــــــــــه فيج :ggdw:
حياج الله معاناااااااااا :gathering:




مس فرنسيه حيااااااااااج الله معانا :ggdw:
ترى نك نيمج صعب لووول

:$
شلون ينقال؟؟؟؟؟





يمامه أيواااا حلوووووو يومج :ggdw:






أنا اليوم رحت بيت يدتي عازمينا عالغداااا
و الريوق كليت روب خلطت معاه 3 قفاش شوفان
وليلحين ما تعشيت شنو أكل ؟ :eh_s(1):

 

[«¨TerCheyah¨»]

بناااااااااااات من تصير الساعه 12 ليلا معناه دخلنا اليوم الجدييييييييد​

نبدا النظام بجديه اوكي بنات ؟؟​

​

راح نحتاج :​

1- نوته​

2- قلم << لا والله ؟ :$ لووووول المهم​

3- متر​

4- ميزان​

​

لا للتخربط !!​

اللي تخربط نسوي لها عقاب ترى !! نمنعها من الوجبة الـ Free كل اسبوع​

لأن كل اسبوع عندنا وجبة وحده فقط على كيف كيفكم !!​

​

الخطوات إبتداءا من باجر :​

1- قيسوا وزنكم الصبح اول ما تقعدون من النوم و يكون بطنكم خالي حتى ماي مافيه
و يفضل تقومون و تدخلون الحمام و انتوا بكرامه و بعدها قيسوا الوزن و سجلوه بالنوته
مع التاريخ​

​

2- أخذ قياسات الجسم و أهم شي الخصر و الفخذ
و ممكن تاخذون قياس اي منطقه تبونها مسببه لكم أزمه
على شان اتابعون صغر حجمها مع الأيام​

​

​

3- عن الإحساس بالجوع شربوا ماي لسد الجوع
او ممكن عصير اناناس مع كيويه عشان هالعصير ثقيل يسد النفس و يحرق
و ممكن تاخلون خس او كرفس ( يحرق الدهن ) او خيار​

4- لاتنسون المشي نصف ساعه !!
و حطيت لكم التمارين اختاروا تمرين المنطقه اللي تبونها و طبقوه
و ممكن تسوون كل التمارين بس شوي شوي
بس اهم شي المشي نصف ساعه على الأقل و ممكن تزيدون
بنات مانبي أجسامنا اترهل مع الرجيم كل شي يبيله صبر ميخالف !!​

​

5- لا للدهون - لا للسكر - لا للوجبات السريعه - لا للمشروبات الغازيه​

​

6- سجلوا كل شي كليتوه بالنوته و خلونا انتشارك بالأفكار
و نحاسب بعض و نعرف شنو كلينا و شنو ما كلينا
و نسجل فيها الوزن و قياس الجسم كل 10 أيام
مو كل يوم تقيسون و توزنون !!​

​

7- مهم جدا ان تخلون 3 ساعات بين كل وجبه و الثانيه
مثلا: فطور ثم 3 ساعات ثم وجبة خفيفه ثم 3 ساعات ثم غداء
و جذي

 

[«¨TerCheyah¨»]

باجر اول ما أقعد راح أقيس وزني و آخذ قياسات وزني

و أسجلهم بورقه او بالنوته و اكتب عليهم التاريخ

و بعدها راح أشرب ماء الفلتر عليه قفشة عسل اذوبها و أشربه ( على الريق )

بنات هذا شي شي شي خيالي والله للصحه و الجمال !! و بتلاحظون فرق

بعدين أنطر نص ساعه و أتريق

و ريوقي بيكون عبارة عن بيضتين مسلوقتين

عليهم ملعقه صغيره زيت زيتون و رشة فلفل أسود

مع كوب حليب خالي الدسم غير محلى ..

و اللي لازم تحط شكر خل تستبدله بعسل او سكر أسمر و تقلل كمية السكر

و جذي بيكون ريوقي كله بروتين

ممكن تضيفون له خضراوات ^_^

و بعد ساعه من الريوق راح أشرب الشاي الأخضر بالنعناع ^_^

 

[لحظة غروب]

وياااااااااكم .. الحمدلله لحقت على اخر شي :$

عمري : 21
وزني الحالي :86
طولي : 157
هدفي : أوصل 55 او ع الاقل نشم ريحة الخمسينات _03BA:

حبيبتي ترجيه يعطيج العافيه ع التجمع .. مع اني دشيت تجمع حق تاريخ اليوم السبت ودخت ادور ع الموضوع ما لقيته :/
عاد الحمدلله لقيت تجمعج وعجبني ..قوااااج الله :eh_s(6):

بنات هالله هالله بالتشجيع :ggdw:

 

[لحظة غروب]

صج بناات البيض قللو منه ع الاقل اخذوا مرتين بالاسبوع .. لانه يزيد نسبة الكيلسترول بالجسم << عاد احنا مو ناقصين:cxxxp:

 

[«¨TerCheyah¨»]

هلا و غلالالالالالالالالالالالا

حياج الله ^_^

ولكم ولكم :***

لنا الشرف انج معانا والله .. و ان شاء الله كلنا نشم ريحة الخمسينات

انا أبي اشمها و ابي ريحتها تلصق بخشمي للأبد

و أبي اكون رشيقه

و حزتها بغير نك نيمي من ترجيه الى مس رشيقه للأأبد لووووووووووول

<< متعقده :$

 

[«¨TerCheyah¨»]

اي صح كلامج غروووووووبه عن البيض ..

قللوا منه .. و اهو يعتبر بروتين يعني مو لازم بيض عاديجبن عادي روب

دياي و سمج

و حتى الربيان ترى فيه كوليسترول

سبحان الله وحده تاكل ربيان لوول ^_^

 

[لحظة غروب]

يحييج ويبقيج :eh_s(6):

اي صااجه بس الربيان الكوليسترول مفيد فيه غير البيض :/

نسيت اقول هم لا تنسون الاستعانه بالله في كل امورنا .. عشان ربي يعينا على الاراده والعزيمه ونضعف _03BA:

بالتوفييق غالياتي :ggdw:

 

[«¨TerCheyah¨»]

هذه أسامي البنات المشتركين معانا الى حد الآن في التجمع:

20 بنت

أنا

سارونه87

تمره حلوه

C.S.S

noora11

ابي اصغف << ام نك بدليه :ggdw:

يمامة

صراع اللحظات

~Cherry Cheeks~

Jenanie

د.ساره

Colours LoveR

ملاااك نفسهـ

حصوص الكويتية

DestinyQ8

كل الريم

C'est La Vie

لحظة غروب


teenaa

دخــوون​

 

[teenaa]

هااااااااي بنوتات
انا كان وزني 106

بس الحمدلله رجيم رجيم



ببدي

اسمي teenaa
عمري 21
طولي 165
وزني 76 من 106 الحمدلله

والهدف باذن الله 65

 

[~Cherry Cheeks~]

اليوم جربت الجاي الاخضر الماركة اللي حطيتيها
ما حطيت شكر ونطرته يبرد لانه طعمه مليييييييييق وريحته بعد لووول
كليت معاه بسكوتة من كثر ما طعمه مرر وحدي تحسفت جني حاطة شكر ماسويت شي :0bee2e8d89:
وماجربت احط نعناع لانه ما شريت نسيت

وان شاء الله اتحمل طعمه واتعود عليه :eh_s(1):

وو بقولكم سحوري اللي بسويه ان شاء الله
راح احشي صمونة سمرا... بيضة مفيوحة وو خس وطماط وجرجير
مع عصير برتقال

وبعدين اشرب ماي فيه نقط ماي ورد
قريت انه يورد ويصفي البشرة عاد مادري قلت بجرب
بس هم قريت انه يكبر الصدر فحبيت اقولكم مع انه ما اتوقع

 

[«¨TerCheyah¨»]

وللللللللكم تينا حياج الله ^_^

و ان شاء الله كلنا نضعف و نوصل للوزن اللي نبيه ياااااااااااارب

ولكم ولكم ولكم ^_^

 

[دخــوون]

ززززززززززين لحقت عليكم
والله من زمان ودي على رجيم جذي
وانشالله راح ابدي معاكم من باجرررر


دخووون
طوولي 166
وزني ......؟؟. <<<< صراحه يفشل بالثمانينات

حلمي بس اكوون ع االاقل بالستينات بس حلم هااا

ترى حيل يضعف ماي الزعترررر راح يكون ضمن النظام الغذااائي
وجزااااااااج الله خير صاحبه الفكرررره

 

[«¨TerCheyah¨»]

شيري ترى عادي عادي انا مأساة اول ما عرفته

الحين مع النعناع أشربه و تعودت عليه أشربه بدون شكر

تقصبيه و راح اتعودين عليه بس جدا جدا صحي و يحرررررق



و ماي الورد انا سمعت عنه و جربته لفتره يقولون ان يخلي افرازات الجسم حلوه

افرازات العرق و الماء و حتى الافرازات المهبليه

و انا وصيت على ماي ورد أصلي من لبنان و بستمر عليه و بشوف افرازاتي صج تصير ريحتها ورد ولا لا ؟؟

<< فاضيه لووووووول :$

بس عاد صج يكبر الصدر؟؟ انا صدري مو محتاج انه يكبر صراحه لووووووول