اولا .. مَبروك نُزولك وان شاء الله تُوصلين للِي تبيِه يَآآآرب :ggdw:
ومَشكَوره لِدعَمك .. وكُل بَعد فَتره تَعالي طِلي عَلينا وشَجعينا
وحبيت اسالك اذا مافي احراج .. شنو الدايت اللي تتبعينه .. وكم جلستي عشان وصلتي لـهذا الوزن
يبارك بعممرج يا قللبي :eh_s(7):
من عيونـي تآمرووون آآآمرررر
لا احراج و لا شي انتو حسبت خواتي و بقولكم
و الله انا من زمان اسوي دايت بس دايت مزاج هههههههه
طبعا برمضان اللي فات قررت اني اضعف يعني لو 5 كيلوات ع الاقل او اقل بشهر رمضان
ولله الححححمد برمضاان قطيت 5كيلو كان وزني 76 وصار 70
بعد رمضااان قطيت كيلوو وصار 69 و اسبوع اللي قبله قطيت 2 كيلوا فصار 67
طبعا قبل رمضان كنت مشتركة بنادي بس بصراحة ما كنت ادش الا السباحة
رووووعه:rerrerek: يشد الجسم بس نزلت مع النادي شوووي مو واجد
خقولج شكنت اسوي برمضان
برمضان كنت اتبع نظام طالب الشمري # بس مو كل شي
بـ السحور كنت آكل خبز رقاق وجاي وحليب و اكثر شرب مااااااي
و بـ الفطور آكل من الاطباق الرمضانية 10 _15 ملاعق
طبعا اذا اخذت مقالي = عبارة عن ملعقة وحده
ماكو شي اسمه اللقيمات _ جلي _ محلبيه _ حلووويااات #كنت حاااااااااارمة نفسسي
و ان بقيت آكل شوي
و الحمد لله قطيت 5 واللككل لاااحظ
اما بعد رمضان نزلت كيلوه و كان كله تخفيف و صرت اضعف شكلا بس الوزن ثابت
بعدها سووويت الاسبوع اللي فات و قطيت كيلوين
كان نظامي بدون خبز بدون عيش كله معتمد ع الشوي و السللق
وسناكاتي كوفي او عصير او فاكهه
الحمد لله الحمدلله:yaaaaaarb: و الله تغيرت حياتي للاحسسن
تخيلي صرت احب البس واااااثقة من جسمي بس يبيلي بعددد
واحححلى شعووور لما يطالعونج يقولون امبييييييه صايره بيبي ضعفانه
هني صج اتشجع اكمل اسوي داايت
نصيحتي شدي حيلج قد م تفدرين وماكوشي اسمه مستحيل
انا الكل انصدم من ضعفي و شكلي تغيرر
للافضضل
احسس وناااااااااااسهه تحسين تمشين تتحركين بثقة مووو تفكرين بشحومج
ولو اني توني ما وصلت للمثالي بسس احسسسسسن
اي ونسيت انا طبعا لازم :rerrerek:مشي ع الجهاز الجري من 30_45 دقيقة
و الحين بلشت العب رياضة شد البطن و مشي
و الله يعين و يووووفقناااااااااااااااااااااا :yaaaaaarb:
اي سؤؤؤال حياج الله
.. وصحة وعافيه ع قلبك .. ونصيحة مني بدال ما تاكلين خبز برجر كلي خبز نخالة .. ولا خبز الرجيم اللي بـ الجمعيه 
