أنا برد عليج كوني مشاء الله تبارك الرحمن 11 سنه نباتيه
أول شىء ماكو فواكه ولا خضراوات سالبه بس أكو أنواع تحتوي على الكربوهيدرات والسكر بكميه كبيره أنا ما أدري لو صاحبة الموضوع متابعه رجيم فصاّئل الدم ورا ما خلصت أشتراكها بس أكو أنواع فواكه وخضراوات على حسب فصيلة دمج ما تتهضم بسرعه فتمتن --- بختصار ماكو أحد يقدر يقول باكلي صحن فواكه وما راح أمتن أي شىء بكميه غير معقوله له أثر سلبي وأتعجب من البنات الي عبالهم بعد سوالف بينك بيري صحي وخالي الدسم ما يدرون أنه متروس كالوري وسكر
أنتي مختصره على نفسج الأكل ...ليش بس باستا وعيش؟ وين السلطات والشوربات وهمن صمون أسمر بجبن قليل الدسم ولو حبيتي ضيفي طماط أو خس أهون...حتى لو بس خذيتي خبز مطاحن الأسمر ودخلتيهم الفرن ويا شوية صوص بيتزا أو صوص أنتي تسوين وقفشتين ملعقة طعام جبن
العيش الأسمر ينباع بالجمعيات---الزنود وخصوصا الكرش صعب توخرينهم لو بس تعيشين على باستا وعيش حيل ثقيل على المعده والمشي راح يضعفج بس ما يشد هل مناطق بالذات
الزنود عندج السباحه والضغط تقدرين تسوين ضغط بحافة الفراش ثبتي أصابع ريولج على حافة الفراش وأيدج الأثنين بيكونون تحت بالقاع وسوي ضغط أو أي كرسي حاولي تسوين مثل ما موضح بالصوره ترفعين جسمج من الأرض وتردين وتنزلينه
الكرش يا تلعبين أوربيك أو بلاتيس أو ضغط معده
قطعي سوالف وخرابيط الكاكاو بدليهم اب سناااك مفيد
عندج ال popcorn (طبعا الي بدون طعم وزبده وهل خرابيط)
مسموح لج طاسه وحده
عندج الجرنولا بدل الكاكاو يا تسوينهم اب أيدج أو تشرين مثل ماركة special k-- وخري عن الباجي لانهم متروسين سكر
البسكوت المالح العلب الصغيره
المكسرات بس لا تستانسين تاخذين كميه ما يعادل كف أيدج ومسموح لج مرا أو مرتين بالأسبوع
وكل الي تكلمت عنه تلقينه بالجمعيات
وترا أكو ستاندات حق دايت كير اب أغلب الجمعيات يبيعون سوالف لازانيا وصمون وبرياني وباستا ورولات الفهيتا كلها نباتيه
بدون زعل لازم تلتزمين ويصير عندج عزيمه أكثر:d
