ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

[يمامة]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

صبحكم الله بالخير جميعاااا


علي الريج ماي مع عصرت ليمون


وان شاء الله الغدا صدر دجاجه مشوي مع سلطه


وبالعافيه علي وعليكم

صباااااااح النور والورد

 

[اثمان]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

صباح الخير


فطورى امس:

ماى+ بطاطتين من محل سمبوسه

بعدين سمجه فيليه مشويه مع شويه جرجير وليمون ولبن خالى الدسم

 

[صدى الأفراح]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

صباااااحوووووووووو

الفطور ان شالله لبن وتمر لني ليوم الخميس نظامي لبن وتمر ويارب اكون نازله حاسه لأني باخد حبوب تنزيل الدوره منفشه ورح طق هههههه احلى عيون انا مشكلتي مشكله مع الدوره من سنتين ما اجتلي ولاااااايوووووم

احلى عيون حياااااتي شو نظام السوائل فهميني؟؟؟ وانا برضع ماتنسي بناسبني هالريجيم؟؟؟

شيوووووووخه كيفك حبيبتي ألف مبروك الحمل هلأ انتبهت انك حامل بس وزنك حلوووووو حاولي تبعدي عن النشويات وتاكلي سلطات وفواكه اشياء مفيده
شيوخه مره جربتي ريجيم العيش والروب صح؟؟؟ بتنصحيني فيه؟؟؟

 

[manarah]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

لوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول




لا يا قلبي انا قصدي من ارجع من المقهي والايفون بعد انا ماعندي له برنامج لتصغير الصور


على العموم ضبطت الصور

على طاري الايفون شدعوه ضيفيني بالبي ماسنجر لوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول << طلعنا عن موضوع القروب هههههههه

يختج ماعرفله هههههه صارله اربع اشهر عندي وليلحين ما مهنتي الا انزل برامج وامسح برامج هههههه بس انشالله ببحث بموضوعج ههههههه

 

[manarah]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

امس تسحرت كب كيك الفيصل الصغيره مع حبتين بسكوت فوقهم كاكاو وشاي اخضر بصراحه انا كنت حاطه في بالي يا اكل الكيكه يا اكل البسكوت بس الشفاحه وما تسوي ... واليوم انشالله صايمه .

 

[manarah]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

احلى عيون ميرسي على تصغير الصور توني انتبه

 

[نونو الدبدوبه]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

صباح الخير لاحلى قروب
كيفكم؟؟
احلى يحتاج نرسل الوزن مره ثانيه بكرا او يكفي وزن التسجيل؟؟؟
والله مدري شابدأ باي رجيم بس شكلي بقطع النشويات والحلويات ماعدا التمر
وبستمر على هالنظام اسبوع وبشوف
اليوم انا صايمه وفطوري راح يكون 3تمرات وكاس ماء وبعد الصلاة شوربه فطر وهمبرجر لحم وسلطه خيار بالزبادي

 

[aya faid]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

ها بنات شخباركم مع الدايت ان شاءالله مستمرين


انا حبيت انصحكم وبقوة بس للي اوزانهم بالسبعينات والثمانينات


افضل نظام انا اتبعته التخفيف مع قطع العشا


عشان لا تضعفين مرة واحدة ويترهل جسمج ،، ولا تنسون الرياضة وااااااايد مهمة


شفايدة الضعف مع جسم مترهل وشكله يلوع الجبد !!!



ثاني نصيحة وعن تجربة وبقوةةةةةةةةةة



الزنجبيل يا بنات !! وما ادراكم ما الزنجبيل



صج صج صج سحرررررررر


لازم تشربونه كل يوم مرة عالاقل



انا اشربه من مرتين لثلاث مرات باليوم



ينزل الوزن اسرع



والعشا يا اما روب مع خيار او تفاح


يا اما عصير اناناس مع كيوي وتضربونهم بالخلاط



ليش؟؟



الروب يساعد على الهضم ،، والاناناس مع الكيوي معروف يحرقون سعرات حرارية



سوري قرقت وايد سامحوني



اتمنى للكل الرشاقة والجسم المشدووووود



ودمتم

 

[مآزلت آنتظر]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

... أحلى عيون ...

أشكرك من أعماقي .. لفتحج هذه المنافسة ,,:eh_s(7):

التي كنت بحاجة إليها منذ فترة .. بسبب تأخري في الحمل ،، وزيادة وزني المفاجئ والسبب الابر والادوية العلاجية ..

وآن الآوان أن أوقفها .. وأبدأ رحلة الرشاقة والأهتمام بالنفس (فالأدوية ومراجعة العيادات أتعبوني نفسيا وجسديا) ...

وفرحت جداً حينما رأيت موضوعج ,, أسأل الله كما سهل لي رؤيته .. أن يسهل لي وللجميع ما نصبوا إليه .. آمين .. :eh_s:

وان يجزل لك المثوبة والاجر لحسن نيتج وحبج لمساعدة غيرج،،:hjy5jewf:



...... ....... ........... ...........


.. مآزلت آنتظر ..

الوزن الحالي : 103 <أنصدمت يوم طلعت على الميزان .. آآه الله يسهل لي يارب

....... ..... .......

 

[shahoodii]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

موفقيييييييييييين فديتكم


انا وزني 50 بس طوولي 156

يعني قصيره فعشاان جذي مبين علي المتن


ابي اوصل لي 45

 

[shahoodii]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

الصبح كليت كرواساان
وشربت حليب




يعطييييييييييييييييييج العااافيه ع الموضوووووووووووووووع فديتج

 

[كيكه توفي]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

السلام عليكم .. شلونكم بنات

ريوقي 7 تمرات + جاي

 

[aya faid]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

اليوم انا تريقت 2 دايجستيف وجاي حليب مع شجر دايت

وكل شوي اشرب كاسة ماي


واذا يوعت باكل 2 توست اسمر مع جبن كرافت وسلامتكم

 

[(غموض)]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

مساء الخير


شلونكم كلكم؟؟

انا صايمه وبفطر على كم حبة تمر ولبن وعقبه كله سوائل واخر شئ سحوري ياروب ياتفاحة خضرا شرايكم حلو ولا لا؟

 

[BiiShOoO]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

شربت قلاص ماي

و كليت توسته مع جبن


و شربت قهوة عربية بالدوام


و الحين قاعده اكل روب

 

[عليـاء]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

مرحبا بنوتات
:tek:
أحلى عيون
وزني = 79
-

ريوقي
- 6 حبات فراولة
- صمونة سمرا مع جبنة دايت
السناك
- موزة
- 5 حبات لوز
الغداء
- 2 هامبرغر
- صمونة سمرا صغيرة
- خيارة
- شاي

الحمدلله وضعي لين الحين تمـام
:fun22:

 

[ZajiL]

رد: رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

:eh_s(16):

حرام عليك تضحكين على نكي
عاد تصدقين منزله موضوعي طلب تغير النك :eh_s(9):
قولي الله يرزقك بالبنت الصالحه مو تضحكين علي :eh_s(3)::23_asmilies-com:

:eh_s(13):


دعيييييييييتلج قولي يارب الله يرزقج درز بنات :eh_s(3):

هلااا بج حبيبتي​

اخباري الحمدلله قاعده انيم ولدي ومب راضي ينام الله يهديه​

ودي اشاركم بس يمكن مايمشي ريجيمي معاكم​

انا دايت سنتر وبعدين ماعرف التزم اخاف اخوره وتطردني ابله احلى عيون:eh_s(3):​

الله يوفقكم وبطل عليكم وبشجعكم​

وان شاء الله نوصل لكل شي نتمناه ​

عاااااااااااااااااادي ياقلبي كلو واحد ورجيمه المهم تشتركين وتحطين يومياتج وتبعثين وزنج كل اسبوع

شنو كاكاو سعراته الحرارية قليلة؟

بالنسبه لي اكل كل انواع الكاكاوات بس الحجم الوسط المهم انه ماتزيد عن 100 سعره حراريه
والحين اغلب الكاكاوات حاطين شكثر فيهم وعليج الحسبه :eh_s(3):

السلام عليييككم ورحمة الله وبركاااته ...

شلووونكم شخباااركم ان شاءالله بخييير ..

يعطييييج العافيه مشرفتنا الغاليه على هالتجمع وعسى ربي يوفق كل وحده تدخل وياج بالتجمع

وتووصل بإذن الله لوزنها المثالي ياااارب ..

اذا ماخلص التسجييل انا معاااكم ..

ورجيمي محمد ربيع للحوامل عالاقل اثبت وزني ..

oster_av1:

عااااااااااشت شيوخ وعاااااااشت شيوخ

خياج الله الشيخه :fun:

 

[ZajiL]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

شخباركم ياحلوين
يومياتي كالتالي

الصبح 7 كابتشينو

على العشر
7تمرات ولبن

السناك

بسكوتة دايجستف وحده لايت وكوفي

الغدا

صدر ونص داج بالفرن + نص خبزه سمره + سلطة جرجير +
4 حبات فرايز <<<<<<<<<دناااااااااااااااعه ماكوا فايده

وبثثثثثثثثثثثثث

 

[اثمان]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

اليوم فطورى:

تمره ولبن خالى الدسم

بعد الصلاه:

صدر ديايه مع خضار

 

[shahoodii]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

اليووووووووووووووم تغديت سلطه تووووووووووونه وشربت ماااااااااااااي


والحين قااعده اشرب جاااااااي اخضر حااطه فيه زنجبيل ونعنااع