ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

[جنان2006]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشلونكم خواتي عساكم بأحسن حال ؟؟؟



:stars::stars::stars:

ألف مبروك صدوي عالنزول عسى ربي يتمم عليج ويزيدج من فضله ويرزقج كل ما تتمنين بصحة وعافية يارب


الله يعطيج العافية أحلى عيون وعساج عالقوة إن شاءالله:tek::tek::tek:


اموفقين خواتي ربي يثبتكم ويتمم عليكم :eh_s(7):


دمتم في حفظ الرحمن


:33_1185028183:

 

[صدى الأفراح]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

جنان حيااااتي ربي يسعدك ويبارك فيكي كيفك يا غاليه اشتقنالك؟؟؟

 

[كيكه توفي]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

مبروك صدى الأفراح والله يعطيج العافيه أحلى عيون ومشكوره عالمعلومات
حلو البنات أهلين فيج حبيبتي

 

[متيمه بهواه]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

تسلمون عزيزاتي على الترحيب والآستقبال
جعل ربي يحفظكم ويسعدك يارب

عن نفسي اليوم رياضه ماكو
بسبب ست الحسن والدلال مشرفه وعوار مب صاحي

حدي على المشروبات الساخنه وفطور خفيف
وعشاء وغداء بيكون خفايف فقط لاغير

وان شاء الله نستمر للوصول الى الوزن المثالي


الى بسألكم بنات
كان فيه برنامج يحطوه على قناة mbc1
ببداية كل سنه ميلاديه السنه هذي ماشفت اعلانات عنه
بخصوص برمامج الرابح الاكبر

مدري معكم خلفيه عنه ...؟
أحسه حمسني العام كثيييييييييييير

 

[BiiShOoO]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

عوااف بنات و الف مبرروك صدى و عسى الله يتمم عليج يا رب


الف مبروك البنات الي نزلوا

 

[كيكه توفي]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

ريوقي 3 شابوره مع جبن فيلادلفيا وجاي
سناك1 مكسرات وقهوه
غدا ماكو
سناك2 ككاو وكابتشينو
شربت جاي اخضر وكمون ونعناع وزنجبيل
عشاي تفاحه خضره ولبن
سويت رياضه نص ساعه
تصبحون على خير

 

[جنان2006]

رد : رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

جنان حيااااتي ربي يسعدك ويبارك فيكي كيفك يا غاليه اشتقنالك؟؟؟

هلا وغلا صدوي

وإياج يالغالية بارك الله فيج
وتشتاقلج الجنة وأنهارها يارب
والحمدلله بخير بفضل الرحمن انتي اشلونج إن شاءالله بخير؟
لهيت مع الدراسة واليهال والبيت والوقت سبحان الله يمر بسرعه والله كريم


انا متابعتكم ياقلبي وأكيد ماراح أخليكم يا أحلى خوات عرفتهم ربي يحفظكم ويتمم عليكم ويرزقكم الضعف بصحة وعافية يااااارب:wqedqw:

 

[جنان2006]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

عليكم بألف عافية خواتي

حلو البنات
اموفقة ياقلبي ربي يتمم عليج ويثبتج ويرزقج كل ما تتمنين بصحة وعافية

 

[اثمان]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

صباح الخير


اليوم :شابوره مع قهوه

 

[aya faid]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

بناااااااااااات الله يخليكم لحقوني

صرلي اسبوعين وزني ثابت على 73.7 او 73.5

شلون اكسر الوزن وانزل اكثر

ساعدوني مابقى شي على العرس اهئ اهئ

 

[ZajiL]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

صبحكم الله بالخير

جنان

لك وحشه اد الدنيييه <<<تتكلم لبناني

ايا

حاولي تمشين او تسوين رياضه حيل تساعد على كسر الوزن وغيري نظامج
راح احطلج معلومات حلوه لكسر ثبات الوزن نطريني


حلو البنات

صااااااااااااااااااااجه السنه ماحطووه العاديه يبدوون على شهر 10 اذا ماكنت غلطانه السنه
مااعلنوا عنه غريبه يمكن ماسووا السنه الله اعلم

 

[ZajiL]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

نصائح هامة حتى لا يثبت وزنك مع الرجيم

فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟


هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

 

[كيكه توفي]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

السلام عليكم .. شلونكم بنات
ريوقي 3 شابوره مع جبن فيلادلفيا وجاي
سناك1 ككاو وكابتشينو
مشكوره ZajiL حبيبتي عالمعلومات

 

[جنان2006]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

صبحكم الله بالخير

جنان

لك وحشه اد الدنيييه <<<تتكلم لبناني

[

هلا وغلا مساج الله بالنور والسرور يالغالية:eh_s(21):

بعد عمري والله تشتاق لج الجنه وأنهارها يااااارب وانا بعد والله الشاهد :tek:

عسى ربي يحفظج انتي الحلوين اسم الله عليهم ويرزقج برهم وصلاحهم اللهم آمين

وسامحوني على القصور صج اني ما قدرت أكمل معاكم اهني بس متابعتكم دووووم عسى ربي يوفقكم ويتمم عليكم ويرزقكم كل ما تتمنون عاجلا غير آجل يا رب العالمين


:33_1185028183:

 

[ZajiL]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

كيكة توفي

العفو ياقلبي احنا بالخدمه

جنان

بعد قلبي مامن قصور عاذرينج عسى ربي يوفقج
ويخليلج يعييلج اهم شي طلطلين علينه بين فتره وفتره
نطمن عليج

 

[جنان2006]

رد : رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

كيكة توفي

العفو ياقلبي احنا بالخدمه

جنان

بعد قلبي مامن قصور عاذرينج عسى ربي يوفقج
ويخليلج يعييلج اهم شي طلطلين علينه بين فتره وفتره
نطمن عليج

تسلمين يالغالية يزاج الرحمن كل خير على طيب دعائج واللهم آمين وأجمعين إن شاءالله
وأكيد ياقلبي من عيوني مالي غنات عنكم و معاكم على طول إن شاءالله

:fun:

 

[صدى الأفراح]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

انا جيييييييييييييت
كيييفكم جمييييعا

الله وكيلكم ماضل شي ما أكلتوووووووو هو قهر هو فرح لأنو وزني نزل المهم بجد حاسه حالي لخبطت اليوم مافيه الكفااااااااايه
ماتعصبو علي يوم راااااحه

 

[كيكه توفي]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

غدا ماكو
سناك2 مكسرات وقهوه تروبيكانا
عشا تفاحه خضره ولبن
سويت رياضه نص ساعه

 

[ZajiL]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

كيكه

موفقه حبيبتي

صدوي

عادي لج فتره ماخذيتي فري بس عاد ليه هني وستوب وبكره بدايه جديده

 

[متيمه بهواه]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

مشكورين حبيباتي على الدعوات
ويعطيكم العافيه ....

عموما
اكلي اليوم هو بداية تخفيف

الفطورشابوره مع كوب حليب قليل الدسم
الغداء مع العشاء سواء
دجاج مشوي مع خبز وبليلا عليها شطه ماقدر اقاومها
تجنننننننننننننننن

الاسبوع هذا مالي نظام معين
بس من الاسبوع الجاي ان شاء الله باديه صح بس خلوني اخلص وتشوفون الابداع _03ba: