ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

[بطة رشيقة]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

الله يوفقنا ربى يثبتنا ان شالله ..

اليوم ريوقى توست وجبن وعصير

 

[aya faid]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

نصائح هامة حتى لا يثبت وزنك مع الرجيم

فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة . فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .
±فما الحل لهذه المشكلة ؟


هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :

الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .

مشكوووووووورة زجول والله ماقصرتي

وانا بالفعل امس خذيته فري واليوم بعد


ورح ابدا امشي كل يوم ساعه لاني بالاساس اسوي ريجيم بدون رياضة بس الله يعيني والله العظيم ماعندي 5 دقايق

دوام للساعه 5 وامتحانات بالجامعة

وتجهيز حق عرسي وحق بيتي


وابي اعتني بشعري وبشرتي وجسمي وانزل وزني شلون كل هذا مع بعض


دعواتكم بنات ادعولي عن ظهر غيب ،، الله ينولكم الي ببالكم يارب

 

[اثمان]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

اى فايد الله يوفقج حبيبتى ان شاء الله

 

[كيكه توفي]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

السلام عليكم .. شلونكم بنات
ريوقي 3 شابوره مع جبن فيلادلفيا وجاي

 

[كيكه توفي]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

aya faid الله يوفقج ويسهل امورج ان شاءالله

 

[اثمان]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

اليوم


قهوه وبسكوت دايجستف لايت

الغداء لحم مع خضار

 

[كيكه توفي]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

سناك1 قطعتين ككاو صغار وكابتشينو

 

[بطة رشيقة]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

سناكى قهوه

 

[صدى الأفراح]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

اي فايد ربي يتمملك عخير يارب ويعينك وينزل وزنك بعافيه يارب

اثمان- بطه- كيكه-جنان- جنى -احلى - وكل البنات بالعافيه يارب

انا بعد تخبيص مبارح حاسه حالي رح انفجر اكلت عن 3 ايااااام

اليوم مافطرت صحيت من النوم 12 هههههههههه لدوب طبخت واول وجبه كانت غدا
اكلت 4 ملاعق رز مممممممم من زمان ما اكلت رز عندي عيد بس اللي خربت فيه اني بعد الغدا اكلت شيبس وشوكولا سناك قممممممة التخبيص بس ان شالله لما اشوف حالي زدت كيلو رح اعرف غلطتي وارجع للدايت مافي حل الا هيك هههههههههههه

زجوووووول كيفك حبيبتي

 

[ZajiL]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

مساكم الله بالخير

شخباركم

ايه فايد

عسى ربي يهينج ويوفقج ويتمملج على خير وتضعفين وتكونين احلى عروووسه
انتي واختي ان شاء الله نفرح فيكم
اهم شي اهتمي بنفسج وخليج مرتاحه ونامي كثر ماتقدرين لانه النوم يريح البشره
ولاتسهرين لانه سبحان الله السهر يتعب بشرة الويه خصوصا تحت العين

وعندج ماشاء الله برامح العرايس كثيره منها ماسكات وعنايه بالجسم والشعر

انا اختي عروس ونفسج حايسين معاها ربي يكتبلكم الخير



صدوووووووووووووووووويه
شخبارج مشتاقتلج وادري مقصره معاكم كلكم بس انتي تعرفين البير وغطاه
وانا اكبر وحده واختي كحتاجتني هاليومين حيل متى اي شهر 2 وتعرس وتروح بيت زوجها
ونفرح فيها ومن صوب الصغار مرضى ومن صوب ثاني الامتحانات القصيره بلشوا فيها وبعدها على طول
امتحانات نص الكورس على نص 1 صج صج لوووووووووووويه


باجي البنات

عليكم بالف عافيه ماكلتوا

 

[كريستال]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

السلام عليكم

شلونكم

زاجل وحلو البنات

نوروتوا التجمع مره ثااانيه

صدى

الف مبروووك الفوز اعتقد الرضاعه لها دور بتنزيل الوزن ماشاء الله


ايه فايد

الله يوفقج وتطلعين احلى عروس

 

[كريستال]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ



السلام عليكم

شلونكم

زاجل وحلو البنات

نوروتوا التجمع مره ثااانيه

صدى

الف مبروووك الفوز اعتقد الرضاعه لها دور بتنزيل الوزن ماشاء الله


ايه فايد

الله يوفقج وتطلعين احلى عروس

اما عني

تاركه الدايت والرياضه لي اكثر من عشر ايام

 

[كيكه توفي]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

كليت مكسرات وقهوه تروبيكانا
شربت جاي اخضر وكمون ونعناع وزنجبيل وبس خلص يومي

 

[ZajiL]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

كرستال

بعد قلبي شخبارج يعني تركتي الدايت على فراقي مثلا ههههههههههههه
حبيبتي انا نفسج بالضبط بس رديت لي يومين شوي شوي
والله يعينه يارب

 

[(غموض)]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

مساء الخير

كيف الحال؟؟

لكم وحشه والله

 

[كريستال]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ



زاجل

من غير شر اسم الله عليج ههههههههههههه

بس تمللت وبرد ان شاء الله يوم الخميس

يارب التزم اكثر هالمره

 

[بطة رشيقة]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

تغديت صمونه سمره فيها همبرجر وخضااار سوتيه وجين وسلطه وجم حبه بطاااط والحمدلله ما تعشيت وشربت كوبين جاى اخضر ومشيت 40 دقيقه الحمدلله وايد فرحانه عسى ربى يتمم علي ويزيدنى من فضله ويخفف عنى يارب يارب يارب

 

[متيمه بهواه]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

ايه فايد
الله يوفقك عزيزتي ويتم فرحك على خير
نصيحه لك
لاتجهدين نفسك كثييييير
حاول ترتبين امورك
صدقيني مو كل شي يجي بالساهل والله يعينك يارب ...



صدى الآفراح مانبي تخبيص
عوضي بدال الي خبصتي بالمشي يالله


زجول
والله العرس لويه ووجع راس مدري ليه
صار ماله طعم الكل يركض هنا وهناك على هالليله تقولين هالركضه والدبشه حق شهر كامل وهي ليله وتعدي وتنقضي واحنا ذابحين عمرنا على هالليله ههههههههههه

الله يتمم لكم على خير ياااااارب

كريستال

تسلمين عزيزتي منور بوجودكم


الى ماقلتوا لي
متى نطرش الاوزان ...؟
لاني ناسيه اليوم ولا بكره ...؟


وهالحين منو المشتمر بالتجمع ...؟

 

[اثمان]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

السلام عليكم


لحد الحين ما اكلت شىء


شكلى بقزرها بسكوت دايجستف وقهوه فرنسيه

 

[ZajiL]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

اليوم الميزان يكرم المرء او يهان <<<<علمي نفسج :eh_s(11):