ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

[صدى الأفراح]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

زجووولتي انا صاامده والله لا باكل خبز ولا رز ومرضتلك مرضه بعيد الشر عنك والله 3 ايام صيااااام تااااااام حتى ماي ماشربت وانصدمت لما وزنت نزلت يمكن 2 كيلو والله بس هالاسبوع خلص حابه اطلع من الريجيم شوي واكول تعبت تعبت نفسي اكوووووووول وشي صار اصفر

 

[كيكه توفي]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

السلام عليكم .. شلونكم بنات
ريوقي كرواسونه وجاي
سناك1 مكسرات وقهوه تروبيكانا
غدا ماكو
سناك2 ككاو وكابتشينو
عشا تفاحه خضره وروب اكتفيا
شربت جاي اخضر وكمون وزنجبيل ونعناع
بسوي رياضه نص ساعه الحين وبس

 

[أحلى عيون]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

الاسبوع الثاني من الشهر الثاني
15/12/2010م​

:eh_s::eh_s:​

صدى الأفراح​

88.5 -86.6 -1.9-
**
كريستال ​

75.2 -74.4 -0.8-
**
(غموض) ​

76.4 -74.8 -1.6-
**
كيكه توفي
59.7 -59 -0.7-
**
جنىq8​

67.9 -68 -0.1+
**
aya faid ​

73.5 -73.7 -0.2+
**
manarah ​

71 -71 - ثابت
**​

اثمان​

72 -71.4 -0.6-​

**​

*

مدرسة طفشانة ​

95 -95 -ثابت​

**​

FreeZ​

94.7 -94.1 -0.6-

**​

بطه رشيقه​

-84 -
**​

هيماء​

74 -73 -1-​

**
حنونه بطبعها​

75.8 -76 -0.2+
** ​

 

[أحلى عيون]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

:nbvppw::nbvppw::nbvppw:​

الف مبروووووك الى الاخت الغاليه ​

صدى الأفراح​

لخسارتها من الوزن لهذا الاسبوع ماشاء الله​

1.9​

وهارد لك للي مافازوااا والي ثابت وزنها​

واقول لهم شدواا حيلكم اكثر مابقى من العمر كثر ماراح :yaaaaaarb:​

اسفه اختي الغاليه صدوي ماسويت لج تصميم والله اني مو موجوده في البيت وماعندي لاب توب ونزلت الاوزان عن طريق الايفون​

اشوفكم على خير اخواتي الغاليات واسفه على التأخير​

 

[اثمان]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

السلام عليكم


يعطيج العافيه احلى عيون


الف مبرووووووووك صدى

 

[متيمه بهواه]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

هلا وغلا حلو البنات وانا اقول وين مختفيه قلت اكيد صارت سمبتيك
وتركت المربربات لوووووول ههههه
لا والله انا بعد لي 9 ايان غايبه عن المنتدى او 8 ايام ماني ذاكره وبس اليوم داخله
لج وحشه كبيره عاد لاتقاطعين مره ثانيه

زجوووووووووووووووووووووووول؟؟؟ عبريني بسلام خاص اي حركه اي شي
اشتقتللللللللللللللللللللللللللللك حيااااااااااااااتي ووووووووو

اهلين خيتووو

شخبارج عساك بخير أن شاء الله
حابه أسلم عليكم وحده وحده
عشان أتعرف عليكم من جديد :33_1185028183:

<<< فرحانه أني رجعت مره ثانيه :dddds:

هذي لك :tek:

هاااااااااي بناات

شلونكم
مبرووك زوزو زواج اختج

صدووي حووبي شلونج

كل البنات شلونكم

انا اليوم الحمدلله التزمت بفضل الله


الريوق نص خبزه وشاي وحليب

الغدا شوربتين خخخخخ وحده مشروم وحده عدس
سناك خياره
العشا قبل ساعه ونص
نص خبزه وجبن وشاي وحليب
والحمدلله خلااص قفلت لي باجر ان شاء الله

انا الحمد لله بـ ألف خير
باركي لي برجوعي معكم وانا أن شاء الله بشد الهمه بس خليني اخلص اول 3 ايام من الحلووه الي شرفت وأن شاء الله ماشيه والى الامام ســـر _03BA:

بالعافيه ماكليتي يارب

<<< هذي لك بمناسبة رجوعي لكم مره ثانيه

اوكي ننتظرك يالغاليه

زجووولتي انا صاامده والله لا باكل خبز ولا رز ومرضتلك مرضه بعيد الشر عنك والله 3 ايام صيااااام تااااااام حتى ماي ماشربت وانصدمت لما وزنت نزلت يمكن 2 كيلو والله بس هالاسبوع خلص حابه اطلع من الريجيم شوي واكول تعبت تعبت نفسي اكوووووووول وشي صار اصفر

ماتشوفين شر أن شاء الله
بس اختي عوضي بالسوائل لانه جسمك نزل بقووه
واكيد السوائل نازله منك أكثر

وماعليك شر ان شاء الله

:tek: <<< هم هذي لك بمناسبة الرجوع فرحااااااانه :dddds:

السلام عليكم .. شلونكم بنات
ريوقي كرواسونه وجاي
سناك1 مكسرات وقهوه تروبيكانا
غدا ماكو
سناك2 ككاو وكابتشينو
عشا تفاحه خضره وروب اكتفيا
شربت جاي اخضر وكمون وزنجبيل ونعناع
بسوي رياضه نص ساعه الحين وبس

وعليكم السلام والرحمه
أخبارك كيكة توفي
عساكـ طيبه أن شاء الله
:tek:

السلام عليكم


يعطيج العافيه احلى عيون


الف مبرووووووووك صدى

وعليكم السلام والرحمه
والف مبروك لـ صدى :33_1185028183:

 

[متيمه بهواه]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

كل الشكــر مقدم للاخت

:nbvppw: احلى عيون:nbvppw:
ربي يعطيها الصحه والعافيه يارب ياكريم

ولا يحرمنا من طلتها البهيه يـــــارب

واشكرها على استضافتي مره ثانيه :eh_s(9):
<<<ياكثر ماتعيد وتزيد بها الكلمه :050103nbh_prv:>>>> اعبر عن فرحتي :016:

 

[aya faid]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

مشكورة اختي احلى عيون ماتقصرين


للاسف زايدة 200 جرام


ان شاءالله اعوضهم عالاسبوع

 

[متيمه بهواه]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

وحبيت أسلم على جميع بنات التجمع وحده وحده
لاني لحد الان ماعرفت منو موجود ومنو طلع ..

ياليت بنات نعلق على كل رد احسن من كل وحده تدخل وتطلع وتقط الي عندها وتمشي

نبي نتبادل اطراف حديثنا مع بعض ونتشاور

والي عندها سؤال او تستفسر كذا
مو بس نكتب يومياتنا ونمشي ولا وحده تدري عن الثانيه ولا .......؟؟

 

[(غموض)]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

صباح الخير

كيف الحال؟؟

اي والله صدقتي يا حلو البنات

يالله بنات كل وحده تقول لنا شنو الرجيم الي سوته ونزلت عليه كم بالاسبوع؟؟

كل وحده ترشح لنا رجيم حلو سوته؟

 

[ZajiL]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

السلام عليكم

صدووووووووووووووي

ماتشوفين شر حبيبتي وزنج وايد حلووو ماشاء الله اخيرا ودي اشوفج اكيد فرقتي وايد

حلو البنات

وانا بعد سعيده برجعتج ماودنه نخسر احد من البنات الغاليات وخصوصا انتي لج تجارج حلوه
وخبره سابقه الله يسعدج يارب


احلى

يعطيج الف عافيه

هههههههههههه بس سقط اسمي سهوا يالله زين لاني لو بشوفه بنصدم من لاني زايده اكثر من كيلو
بس ان شاء الله على الاسبوع الياي نازلته باذن الله

 

[قمراالجبيل]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

موفقين

 

[ZajiL]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

اليوم وزنت اشوه نازله عن وزن امس 4 غرام



بس ليه الحين زايده كيلو عن اخر مره ان شاء الله هالاسبوع اتخلص منه ياااااااااااااااااااااارب
وابدي انزل

 

[أحلى عيون]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

اسعد الله ايامكم اخواتي

 

[أحلى عيون]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

حلو البنات حياج الله بينااا وهلالالا فيج وعسى ربي يوفق الجميع


وياليت اخواتي تضيفون معلومه حلوه تفيد البنات او تمارين رياضيه تفيد الجسم ياليت نحرك شوي الموضوع


وان شاء الله راح اضيف الي عندي


وعساكم علي القوه​

 

[أحلى عيون]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

الريجيم الناجح له متطلبات كثيرة ..
اهمها:

*الصبر والعزيمة والارادة والاصرار<<<فبدونهم لن ينجح الريجيم ابدا

**النظام الغذائي:لازم تكوني محددة نظام غذائي تمشي عليه وتلتزمي فيه ,,يعني لا تكفي نية الريجيم بدون نظام غذائي صحي وسليم ويجب لا يكون قاسيا

***الرياضة :الرياضة مهمة جدا جدا ,,فبتباعك نظام غذائي سليم ولكن بدون رياضة سينزل وزنك ولكن سيبقى جسمك مترهلا ....فالرياضة ضرورية جدا لشد الجسم و نحته وهي ايضا تزيد من سرعة حرق الدهون ..

****الحالة النفسية :لازم تكون حالك النفسية ممتازة ومهيئة للريجيم واخبري اصدقائك او زوجك او امك بنيتك لعمل الريجيم حتى يشجعوكي ..

*****مشروبات مساعدة لحرق المزيد من الدهون :هناك بعض المشروبات التي تساعد في زيادة حرق الدهون متل الشاي الاخضر والزنجبيل والقرفة وعصير الاناناس والكيوي ...الخ

بعض الاشياء التي يجب توفرها للريجيم :
*الميزان : ويفضل الميزان الرقمي فهو يكون دقيقا جدا ....ويجب عليك استعمال الميزان مرة واحدة اسبوعيا لتري الفرق بين وزنك السابق والحالي ..

** المأكولات الصحية :عليكي الذهاب للسوبر ماركت واحضار الاطعمة الموجودة في نظامك الغذائي التي تتبعينه ,,لانك ان لم تجدي ما هو موجود في نظامك ستجبرين على اكل اي شي موجود ..حتى لو كان غير صحي
وان كنتي ممن يتبعون نظام التخفيف فقط فاحضري بعض الاشياء الصحية متل الشابورة البر للفطور وبعض الفواكه قليلة السعرات متل البرتقال والاناناس والكيوي والخيار والبندورة والخس للسلطة احضري الحليب قليل الدسم والزبادي(الروبة ) خالية الدسم واحضري الخبز الاسود (البر) ...الخ من لاشياء الخاصة بالحمية

واليكي بعض النصائح الهامة :


*لا تحبطي عندما تجدي وزنك لم ينزل الا كيلو او نصف اسبوعيا ..فنزول الوزن احسن من زيادته ..وتأكدي ان مشوار الالف ميل يبدأبخطوة

اجعلي هدفك امام عينك ولا تهتمي بكلام الناس ..لا تهتمي لمن تقول لكي لا تبدو عليكي خسارة الوزن ,,

اختاري هدفا شهريا ,,لا يكون كبيرا ..يعني ما تحددي 20 كيلو بالشهر وتحبطي عند عدم نزولهم
بل حددي مثلا 8 او 10 كيلو شهريا واجتهدي للوصول اليهم ..

لا تعملي ما يسمى باليوم المفتوح فهو دمـــار,,بل اكتفي بأكل شي انتي ترغبين فيه ويكون بكمية قليلة وباقي اليوم طبعا ريجيم
يعني مثلا ان كنتي ممن يتوزنون يوم الخميس ,,ان وجدتي وزنك نازل فكافئي نفسك بقطعة صغيرة جدا من الشوكولا .((صغيرة))
وان وجدتي وزنك ثابت فعاقبي نفسك بنصف ساعة رياضة اضافية لرياضتك اليومية

اتمنا ان اكون افدتكم ,,واتمنا لجميع عضواتنا العزيزات الرشاقة وان توصل كل وحدة لهدفها ...
هذه النصائح انا اهديها لكل من ترغب بالرشاقة ...مع حبي واحترامي..

اختكم أحلي عيون ..

 

[صدى الأفراح]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

حيااااااااااااااااااااتي انا اللي فزت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ للمره التااااااااااانيه الحمدالله يارب والله فرحتي فرررررررحه

زجووووولتي كتير بين علي الضعف بس بالوجه أكتر شي وهالشي مخلي الكل يحكيلي اني اول كنت احلى اهئ اهئ اهئ

بس ماتفرحو كتير بسبب المرضه نزلت يومين ورجعهم ههههههههههههه

 

[ZajiL]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

يعطيج العافيه احلى على هالمعلومات المفيده

 

[ZajiL]

رد: ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

:rerrerek:

حيااااااااااااااااااااتي انا اللي فزت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ للمره التااااااااااانيه الحمدالله يارب والله فرحتي فرررررررحه

زجووووولتي كتير بين علي الضعف بس بالوجه أكتر شي وهالشي مخلي الكل يحكيلي اني اول كنت احلى اهئ اهئ اهئ

بس ماتفرحو كتير بسبب المرضه نزلت يومين ورجعهم ههههههههههههه

:rerrerek:

ماعليج من اليحجي اكيد محترين مالج شغل
الويه لازم يضعف مع الضعف بس الجسم اهم الاساس شالفايده الويه حلو
والجسم متين :rgewrg: لا حرام حالوين تحافظسن على هالكيلوين

 

[أحلى عيون]

رد : ĞṜỐǙṔ ~*¤®§(*§ رشـاقـتي سِــرُ أنـــاقــتـي §*)§®¤*~ˆ°ĞṜỐǙṔ

صدوي حياتي ماعليج في كلام الناس نفسي بالاول انا من ضعفت يقولون ويهج مو حلوو ومادري شنووو بس بعدين الكل يقولي ماشاء الله صار ويهج مع جسمج بيبي