$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[20Fils]

يعطيييكم العآفـييية بنآآآآت ..

انا باديه من اسبوع وامس كان اوفي .. والصراااحه وااايد متحمسه معااااكم ..


وانشالله نوصل حق الي نبي واكثر بعد ..

 

[JaWa]

20Fils
بالعااااااافيه الاوف ومن اليوم خلاص رجييييييييم وبضميييير ان شاءالله



وتصبحون على الف خيييييييييييير:bye22:

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

صباح الخير وناسه بدينا

انا قبل شوي قعدت وبشرب كابتشينو وان يعت باكل بيضه مسلوقه او بس تمرر

والله يوفقنا يارب

 

[FatoOoMa_<3]

صباااح الخيييييييير شلوونكم

بناااات , انتو مو قلتوو انه البدايه بتكون تاريخ 26-9 يعني باجر ليش تقولون اليوم ؟؟؟


بس ميخاالف انا بادية من يوم الثلاثه , بس الي كنت ببديه الاحد باجر نطام غير... ( صحي)


الي قاعده اسوي الحيين صج زين بس مو صحي قلت بقزر فيه جم يووم قبل يوم الاصلي p;

...


بس يالله خل اقوولكم اليوم شكلييت



قمت الساعه 6 و نص الصبح لوول مادري شمقعدي


تريقت

2 بسكووت هاذا الي اسماا فلاكس شي جذي الصحي الي فيه اوميقا 3 و حبوب الكتاان و مافيه دهوون وايد
و صبيتلي جذي شويت حلييب قليل الدسم


و الحيين الساعه 9 شربت جاي اخضر


و بعد ساعه اكيد راح ايوع باكلي كيويي
و بتغدى صمونه صغيره خذيتها من دايت كير الي بمركز سلطاان داخلها مرتدلاا ..
و بسوي سلطه
و بالييل بتعشه رووب اكتيفياا بو فرااوله( بناات رووعه وايد حلوو )

اقوولكم اكلي هل يوم وايد قليل

بس باجر انشالله الي باكل اكل صحي ( خضرواات و فواكه و عيش اسمر و عصير جزو و كل هل سوالف انشالله ) و راح اكتب لكم يومياتي بنهااية اليووم انشالله

و طببعاا اي معلوومه اعرفهاا عن نزول الوزن سيييده راح اكتبهاا لكم

 

[كراميلا مرة]

صباح الخير
انا اليوم جلست الساعه 10
وتريقت ربع خبزه سمره مع كوب حليب بالنسكافيه وشريحة جبن
وللاسف ماسويت رياضه لاني مرره تعبانه اسناني بتذبحني

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

هلااا والله


وعوافي عليكم خواتي وشنو ناويين تتغدوون وتتعشون انا محتاره ؟؟

 

[20Fils]

احنا مسوين سينيه كفته بالفرن .. كله اكلها واقصصها واخلطها مع سلطه لا عيش ولا خبززز ..

بتغدى كفته ..

ووقت العشى بقولكم .. يمكن اليوم امشي ساعه بس هذي قعدتي من 4 ونص اذا فيني حيييل ..


وسلامتكم ..

 

[FatoOoMa_<3]

بطه حلوه مممممممممم اذا كنتي متريقة شي فيه خبز عيل لا تتغدين صمون و جذي خلي النشويات مره باليوم



انتي شنو مشتهيه تاكليين ؟؟

 

[أميـ الورد ـرة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ’’ ..

يعطيكم العافيه وماقصرتوا وان شاءالله نحقق اللي نبيه .. ونضعف بصحه وعافيه ..

طبعا سوري مادشيت بنكي لان ماوصلني التفعيل :080402ask_prv: ..

وانا ببدي بيومياتي قعدت تقريبا على الـ 9 وشي وشربت كمون وليمون لاني اتابع عند الدكتور

معطيني حبوب اكلهم قبل الوجبه بنص ساعه وبعدها اتريق ..

فتريقت تست اسمر حبه وحده / مدهونه بلبنه لايت / 5 زيتونات اسباني / عصير برتقال

المفروض فرش بس عوضته بتروبيكانا برتقال ..

وبعدها لعبه رياضه الخصر ونطنطت بالحبل شوي :016:

وبتغدا شوربه دايت بس طعمها عجيب :eh_s(15): ..

وبتعشى كورن فلكس الرشاقه مع حليب خالي الدسم ..

وبسوي رياضه مع كيم :weight_lift:

وهذا تقريري الشامل خخخخخـ

> صرت مراسله على غفله :s141:​

 

[ملاككك]

هااااااااااااااااااااااي
بناااااااااااات
انا مو مشتهيه غداا
بناااااااااااااااام بس اقعد
اشوف لي شي اكله

 

[احسااااس]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

:edbf4317b9:مسااااااااااااااااااااااااااااااااااءكم رشاااااااااقه

الحمدلله تم بحمد الله افتتاح التجمع وانا شايفه فيكم الخيييير والهمه والعزيمه والارااااده وطبعا مانبي هالعزيمه تخف يوم بعد يوم لا نبيها تزيد مع الاصرار والصبر وربي بعوضنا بصحه وعافيييه
سويت مشكوووووووره ع التوقييييييييييييع
بطوطه انشاالله الكل ينتظم وتشوفين النتايج اللي تسرج وانشالله تعبج مايروح هدر ياااااررب :yaaaaaarb::yaaaaaarb:
فروووحه يعطيج العافيه ع المسؤووليه اللي استلمتيها وانتي قدهاا :hjy5jewf::hjy5jewf:
وانا ماحبيييييييييييت اكتب مشاركتي الاولى الا لما احط توقيعنا الجدييييييييييييييييد :wqedqw::wqedqw:

 

[احسااااس]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

يعطيييييييييييييييييييكم العافيه بناااااااااااات

جوا اشوف فييييج حماااااااااااااااااس كبيييييييييييييييييييييير الله يديمه

وانشالله دووووووووووووووم مو يوووووووووم هالحماااااس

 

[احسااااس]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

بناااااااااااااااااااات حابه انوه بشي
الوزن نطرشه لاختي فروووووووووحه كل سبت
و ممنوووووووووووووع تحطييييييييييين وزنج بالمشااااركاااات
لان فيه هدف من هالشي

 

[MEME+K]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

قوه يا حلواات:balo:
انا بالنسبه لي التخفيف بادي معاي من اخر اسبوعين من رمضان
ولاني مشتركه بنادي بعد بس النادي لي الحين اسبوع مو رايحه له :eh_s(2):
ان شاء الله بروح اليوم :weight_lift:
وبالنسبه للأكل انا مشكلتي الاكل ما اكل واجد مدري هالمتن من وين جاي


يومي اليوم قعدت الساعه 12 ونزلت شربت ماي وبعد ربع ساعه اكلت لي توسته سمرا مع جبن سلايز ومرتدلا مع عصير سانكست

وع الساعه 5 بروح النادي لي الساعه 7 وما اعتقد راح اتعشى بس بأخذ لي سلطة روب مع خيار ^_^


اي وراح اوزن بالنادي واشوف كم وزني بالضبط لان الوزن اللي قلته لما دخلت النادي قالوا لي ايااه :sfg:


:gr4uu: r4uu:​

 

[احسااااس]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

انشالله انا واختي بطوطه بنتااااابعكم
وانا بحط يومياتي انشالله بنهاية كل يوووووووووووووووووم
واما بالنسبه لوزني لاني نسيت ماحطيته لج بطوطه
وزني 75

 

[!! D m i r a a !!]

هاااااااااااااااي

انا قبل شوي كليت تفاحه خضره

والحين بصلي العصر وباكل سلطه

 

[احسااااس]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

هلا والله باختي ميمي

بناااااااااااات لازم تاكلووووووون 3 وجبااااات باليووووووم بس تكوووووون خفيفه وصحيه

لان ما يصير ناكل وجبتين ونترك وجبه
وبعدين احنا مانبي نحرم اجسامنا من الاكل مره وحده
لازم نعودها ع التخفيف وتقليل الاكل

 

[كراميلا مرة]

شخباركم بنات
يالله كل وحده تحط تقريرها عشان نغش منه قصدي نستفيد منه

تغديت ربع دجاجه مشويه
وصحن سلطه
و3 شرايح بطيخ
وسفن دايت

 

[احسااااس]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

شخباركم بنات
يالله كل وحده تحط تقريرها عشان نغش منه قصدي نستفيد منه

تغديت ربع دجاجه مشويه
وصحن سلطه
و3 شرايح بطيخ
وسفن دايت

هلا والله باختي كراميلا
الحمدلله احنا بخير انتي شخبارج
بالعافيه اللي كليتيه بس عندي ملاحظه ع اكلج
يفضل انج تاكلين البطيخ قبل الوجبه مو بعدها او وانتي تاكلينها
لان اكل البطيخ قبل الاكل يساعد ع تخفيف الوزن وسحب الدهون
اما اكله اثناء الوجبه او بعدها يساعد ع زياده الوزن
وفاااااااااااالج الرشااااااااقه ياااارب

 

[البطة المستانسة]

مساء الخييير على أحلى بنات وأحلى تجمع

سوري لالحين شابكه من تليفوني ما حطيت التوقيع خخخخ عن قريب بإذن الله

ماشاء الله اشوف الغالبيه ماشي عدل

بالنسبه لي انا بديت اليوم تخفيف لان الدوره صبحتني الصبح خخخخخ
يومي,,
كوب عيش مع شوي دياي ومرق خضار
شاي
وناويه العشا شوربه ,,حليب بسسسس
,,,طبعا ما راح اقول برنامجي الحين بإذن الله بعد ٤ ايام خخخخخ
علشان ابللش عدل مدل,,
يلا فديتكم غيري حياتج للافضل
تقدرين بإذن الله