آآآممممم أبي مسـآعدتكم يالرشيقاات

توؤتـآإ

New member
إنضم
26 سبتمبر 2010
المشاركات
176
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
بـ عز أبـوؤي ,
مررحبــآآ صبـآيآآ
أخبــأركم و أخبـأآر الرشيقـآآت ؟؟

بنـآآت انا الحمدلله جسمي حلو مناسب لطولي و كله تمـآإم
بس عندي مشكله في منطقة البطن و المعدة
ابيها تكون مشدوده << طبعا مو نفس المعضلين و التقسيمات لا
بس ابي شكلها يكون حلو و بطون اي مطبات حتى لو خفيفه :eh_s(11):

ابيها نفس عارضات الازياء مفيييش :eh_s(16):
شسوي ودي اروح النادي بس مافي وقت صيفي و دوامات
و رمضان جاي !!

ابي تمارين سهله اقدر اسويها او جهاز اشتريه مناسب حلق اللي ابيه

و ششكراً مقدمـاً :eh_s(8):​
 

أحلى عيون

**مشرفة قسم السمنة والنحافة&قسم الموبايل**
إنضم
1 ديسمبر 2005
المشاركات
11,666
مستوى التفاعل
17
النقاط
0
موفقه


ينقل الي قسم النادي الصحي
 
إنضم
13 فبراير 2009
المشاركات
95
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
وادي العجمان
انا ماعندي اي جهاز في البيت ولا اروح لنادي يمكن عشان درست التربيه البدنيه خارج المملكه
بقولك التمارين تنقسم الى 3 مراحل
الاولى:مرحله احماء اي حركات خفيفه وبسيطه مو صعبه لمدة 10 دقايق اذ كنتي صاحبه حركه دائمه اما اذ كنتي مبتدئه 20 دقيقه
الثانيه : التماريين الصعبه او الي في اجهاد
الثالثه : تمارين الشد او التمدد للعضلات