آنـــآ لهآ .. ومن سآر على الدرب وصل .. والـلــه وتـــحقق مُنـــايــا ..

[حلم صامد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حيآكم معي بالتجمع الجديد
وتجمعي هذا غير بإذن الله
لأنه بيكون التحدي الكبير ,, مع نفسي :eh_s(4):
وبحقق فيه اللي ماقدرت احققه بالتجمع السابق غصب عن نفسي :lkmnkl:
لأن من جد ماعاد اعطى وجه :eh_s(2):

قدآمي الصيف
وورآه رمضآن
وبعده العيد ...
وبعده شهرين ..
وبعده العيد ..
منآسبآت وروحات جيآت وحركات
وآنآ ابي آطلع بـ نيو لوك
جسم سمبتيك واااو

وبهالملف بقول ستوب ..
ستوب للتخبيصآت
ستوب للكسل
ستوب لأكل تآلي الليل ..
ستوب لعدم الحركة
ستوب للجلسة طول الوقت ع النت او التلفزيون ..

آنآ عندي اراده وتصميم وعزيمه
وهدف اكمل وامشي وبوصل للهدف ..


شروطي :
1:: ابي اكون للوحدي بطريقي للرشاقه لان جربة يكون معي بنات ولكن اهتميت فيهم وشجعتهم واخر شي نسيت نفسي عشان كذاا ابي اكوون للوحدي لكن اتمنى منكم المتابعه والتشجيع ..
2:: آلتخبيص ممنوع ولمآ خبصة عليهآ الاتزام بالعقآب (( المشي لمده ساعه + شرب كاس من شاي الأخضر + الغاء الوجبه اللي بعد التخبيص ))
3:: آلمدآومة على شرب آلمآءواقل شي 12 كوب .. لآنه المساعد الآساسي ثم يآليه الشآي الآخضر وبعده النعنآع .
4:: الوزن رآح يكون كل عشر ايآم ..
5:: انظم وقت وجبآتي ولا مآراح اشوفين النتيجه المرضيه ...






وبس
شفتو ملف أخف وألطف من كذا
GOOOOOOOOOO

 

[حلم صامد]

السلام عليكم ..

اليوم الخميس 12 _ 6 _ 1433 هــ

بدايتي برجيم القيمات .. بسم لله توكلت ع الله .. نظام ال4 ساعات لقمتين .. وبدون وجبهه مفرحه الا اذا كنت طالعه اوو العشاء براا ..

وراح استخدم 4 كاسات من الخلطه شاي اخضر ونعناع وميرميه وبابونج .. و10 ك مويه ..

والرياضه .. ثلاث ساعات ولا زودة الاكل ساعه زياده ..

وان شاء الله بعد اسبوعين بقيس واخبركم كم صرت .. وهدفي بالشهر 5 كيلوو .. وان شاء الله قبل العيد 24 كيلو ..

 

[حلم صامد]

بسم الله توكلت على الله ..

اليوم الخميس .. 12 _ 06 _ 1433 هـ ..

الساعه 4:00 >> بتوقيت السعوديه ..
لقمتين .. كاسه بردقوش .. 4 تمرات .. ثلاث ارباع موزه صغيره .. مويه غير معدود ..

 

[‏ξـرۈقـِـِـے]

الله يقويك ياعسل

الماء خليه مع كل فريضة صلاه

وبكذا راح تشربين 10 كاسات بدون ماتنسين

والمشي خذب خاتم التسبيح وراح يساعدك على مرور الوقت بسرعه بدون ملل

والله يقويك وفالك الرشاقه

 

[افهمني تملكني؟؟]

الله يقويك وتضعفين من غير شر بس التمر خليه عددي فردي 3,5,7 لان اذا اكلتيها بأعداد فردية تتحوّل السكريات إلى كاربوهيدرات تكسب الجسم طاقه
​

أما إذا أكلتيها بأعداد زوجية، السكريات تتحوّل إلى سكاكر وبوتاسيوم وبعدين يأثر على وظائف الكلى.:eh_s(17):

​

 

[لاحزن مع القرآن]

بالتوفيق حبيبتي كملي

 

[قنــــــــــوت]

ماشالله ...


كفو كفو كفو ...


قدها وقدود ان شالله ..... ياربي جسمج يصير احلا من جسم كيم كاردشيان ام العمليات ...

قولي آآآآمين ..

 

[haams]

بالتوفيق

وانصحك لاتكثرين تمر

لانه يوقف النزول

 

[حلم صامد]

اليوم الخميس .. 12 _ 06 _ 1433 هـ ..

الساعه 4 : 45 ..
لقمتين .. 6 لقمات رز معهم سلطه وفخذ دجاج ..

الساعه 9 : 05 ..
لقمه .. شوكالاتة جالكسي قدر علبة الكبريت .. وكاسين مويه ..

الساعه 12 : 00 ..
عشاي من المطعم فاخذتها وجبه ..
مثلثتين ونص بيتزاء بالجبن ومثلثه جبن سايل و وحده جاابو ..

الساعه 2 : 05 ..
شبس صغير الفارس بالخضار و وكيكة بار بالشوكالاته وكاسه ماء ..
تقريباا 4 لقمات ..

استهلاكي هذا اليوم .. 9 لقمات مع الوجبه المفرحه ..


الجهد الرياضي .. مشي ساعه وربع .. شغل البيت ..

الاشياء المساعده .. كاسين بردقوش و3 كاسات اعشاب و المويه 6 كاسات

 

[حلم صامد]

الله يقويك ياعسل

الماء خليه مع كل فريضة صلاه

وبكذا راح تشربين 10 كاسات بدون ماتنسين

والمشي خذب خاتم التسبيح وراح يساعدك على مرور الوقت بسرعه بدون ملل

والله يقويك وفالك الرشاقه

وياك يارب .. لا هو بالنظام يقوول مع كل لقمه كاسين مويه ,, حلووه الفكره بس الافضل باليدين .. وان شاء الله بسويهاا .. وياك يارب .. ويسلموو ع المروور وسام ع صدري .. :eh_s(7):

 

[حلم صامد]

الله يقويك وتضعفين من غير شر بس التمر خليه عددي فردي 3,5,7 لان اذا اكلتيها بأعداد فردية تتحوّل السكريات إلى كاربوهيدرات تكسب الجسم طاقه
​

أما إذا أكلتيها بأعداد زوجية، السكريات تتحوّل إلى سكاكر وبوتاسيوم وبعدين يأثر على وظائف الكلى.:eh_s(17):

​

امين وياك يارب .. ابشري ومشكوره ع النصيحه ان شاء الله بسويها ,, ويسلموو ع المروور وسام ع صدري .. :eh_s(7):

 

[حلم صامد]

بالتوفيق حبيبتي كملي

وياك يارب .. يسلموو ع المروور وسام ع صدري .. :eh_s(7):

 

[حلم صامد]

ماشالله ...


كفو كفو كفو ...


قدها وقدود ان شالله ..... ياربي جسمج يصير احلا من جسم كيم كاردشيان ام العمليات ...

قولي آآآآمين ..

:eh_s(9):

اكيد اناا لهاا .. ان شاء الله .. لالا انا بكوون احسن منهاا لان بدوون عملياات ولا شي .. كله اشياء طبعيه ..

ياارب يسمع منك .. وياك يارب .. و يسلموو ع المروور وسام ع صدري .. :eh_s(7):

 

[حلم صامد]

بالتوفيق

وانصحك لاتكثرين تمر

لانه يوقف النزول

وياك يارب .. ويسلموو ع المروور وسام ع صدري .. ابشري غلاي مشكووره ع النصيحه الحلوه :eh_s(7):

 

[حلم صامد]

لاخلا ولا عدم منكم يارب ..
وربي اني انبسطة من ردكم علي وتشجيعكم لي .. ماتتصورون اني انبسطة بالمررررررررره .. وشجعني اني استمر اكثر واكثر ..
ويارب تعدي المرحلتين ع خير ياارب .. ولا تحرمووني من طلتكم وتشجيعكم الي يخلين استمر اكثر واكثر ..


وللامانه توو اخذت نص فشار الفارس بالخضار وربع سنداويش جامبو ..

 

[حلم صامد]

اليوم الجمعه .. 12 _ 06_ 1433هـ
الساعه 5 : 35 .. 4 كاسات شاي اخضر و كاس بردقوش ..
الساعه 6 : 00
لقيمه .. تفاحه و كاسين ماء ..
الساعه .. 8 : 00 ..
لقيمه .. موزه و كاسين ماء ..

اليوم معزوومه واحتمال اطلع من حزت الغدااء وان شاء الله راح احااول التزم بقد ماا اقدر عشان نفسي وصحتي وعشان تشجيعكم وتابعتكم لي .. لا خلا ولا عدم يارب ..

وللحديث بقيه ..

 

[حلم صامد]

اليوم السبت .. 14 _ 50 _ 1433 ..

الافطار .. صامولي عادي وم جبن لايت وعصير ربيع .. >> لقمتين ..

الاشياء المساعده .. مويه وشاي اخضر >> غير معدود .. وك بردقوش ..
الجهد الرياضي .. ممشي ..

 

[حلم صامد]

اليوم الجمعه .. 12 _ 06_ 1433هـ
الساعه 5 : 35 .. 4 كاسات شاي اخضر و كاس بردقوش ..
الساعه 6 : 00
لقيمه .. تفاحه و كاسين ماء ..
الساعه .. 8 : 00 ..
لقيمه .. موزه و كاسين ماء ..

اليوم معزوومه واحتمال اطلع من حزت الغدااء وان شاء الله راح احااول التزم بقد ماا اقدر عشان نفسي وصحتي وعشان تشجيعكم وتابعتكم لي .. لا خلا ولا عدم يارب ..

وللحديث بقيه ..

الغداء س 3 : 00
.. 9 لقمات رز وقد الكف لحمه ..>> 3 لقمات ..

الساعه 5 : 00 ..
قد علبه الكبرت كونافه انا مسويتها ..>> لقمه .. + 4 ك مويه + ك بردقوش ..

الساعه 7 : 00 ..
قد علبه الكبريت كونافه انا مسويتها .. و كيكه قد علبه الكبريت .. >> لقمتين ..

الساعه 10
البوجبه كوب سلطه خضرااء ,, 6 ملاعق رز .. قد الكف لحمه .. و حبه حلا الزبادي الطبقات ..


استهلكي .. 7 لقيمات + الوجبه ..

 

[حلم صامد]

الساعه 11 ونص ..
5 تمرات وبسكوت لوكر بالبندق 25 غ ..>> لقمتين



هيا هيا تابعوني ..

 

[كيكه توفي]

بالتوفيق