(ذلتهم عيوني)
New member
طبعا احنا كله نبي كل شي بسرعة بدون تعب ولا حركة ولا رياضة ولا حرمان ماكو فايدة فينا :tomato2:
المهم
قمت ادور واتصفح قوقل وادور واشوف لقيت هالنظام ولفت انتباهي وقلت اييبه حق بنات ديرتي الغاليين :klhfl:
ما سويته ولا جربته راح اجربه بس واضح انه يفييييييييييد
_03BA:تشجعت حدي قلت اشجعكم وتشجعوني وتدرون الحين عطله وحدنا مطاعم واكل :082502bye_prv:
وكل يوم اشوف نفسي قاعدة ازيد ومالي خلق اسوي رجيم ملييييييت :lkmnkl:
وترى اغلبنا اللي قاعدة اشوفه يبيلهم بس 10 كيلوات واقل علشان يصير الجسم سمبتيييييييييييييك :eh_s(15):
يعني نشجع ونحط ايد بإيييييد ونضعف احسن من ان الوزن يزيد ويتراكم الوضع ويسووووووء
بدال لا نقعد نجابل التلفزيون واللا اللابتوب ونحط يمنا اكل وناكل :botetoo:
ادري طولت عليكم بالقرقة لووووووووول
بس ميخالف
تحملوا
هذا النظام
خبراء التغذية خرجوا بريجيم يمكننا من خلاله أن نفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك في يومين فقط..
وطبقًاً لما يقوله هؤلاء الخبراء لا ينبغي أن تكرر هذا الريجيم أكثر من مرة واحدة في الشهر.. وينصحوننا بأن نبدأه يوم الخميس مساءً وتنتهي منه مساء السبت..
وبمنتهى الكرم يسمح لنا هؤلاء الخبراء بـ"150" مليجراماً من اللبن منزوع الدسم، بالإضافة إلى 15 جرامًا من أى جبن نحبه بشرط أن يكون منزوع الدسم أو مربى منخفضة السعرات، وشريحة خبز يوميًا.
وينصحوننا أيضًاً بتناول 7 أكواب من الماء كل يوم.
الخميس
العشاء:
نصف ثمرة جريب فروت.
أو نصف ثمرة برتقال كبيرة.
75 جرام سمك مشوى مع طبق سلطة كبير مكون من خيار وطماطم و100 جرام سلطة فواكه.
الجمعة
الإفطار:
120 ملليجرام عصير فواكه غير محلي.
موزة صغيرة مقطعة مع ملعقتين كبيرتين روب خالي الدسم.
شريحة خبز مع ملعقة صغيرة عسل .
الغداء:
175 جرام بطاطس مشوية أو في الفرن مع 150 جرام فاصوليا.
و25 جرام جبن نصف دسم.
طبق كبير سلطة خضراء.
تفاحة متوسطة.
العشاء:
175 جرام سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون.
75 جرام أرز مسلوق.
100 جرام جزر و100 جرام نوع آخر من الخضراوات مسلوقة.
شريحتان من الأناناس من العصير الطبيعي.
60 جرام جبن قريش.
السبت
الإفطار:
120 ملليجرام عصير برتقال أوجريب فروت بدون سكر.
25 جرام كورن فليكس مع 120 ملليجرام حليب خالي الدسم.
الغداء:
25 جرام لحم بارد ( مرتديلا او نقانق ) أو صدر دجاج.
50 جرام جبن خالي الدسم.
ثمرة طماطم كبيرة.
خس لحد الشبع.
العشاء:
نصف ثمرة جريب فروت أو نصف برتقالة كبيرة.
شريحة لحم متوسطة "بدون دهون" مشوية.
100 جرام بطاطس مسلوقة.
طماطم مشوية مع خضراوات.
100 جرام فاصوليا مسلوقة.
2 كوب عصير ليمون.
اشرايكم مو عجييييييييب النظام وكله اكل اتوقع ما راح تحسسون بالييوع :rerrerek:
وبعدين كلها يومين ما يملل ولا شي
والحين ناطرة ردودكم العطرة :sfg:
