- إنضم
- 22 يوليو 2011
- المشاركات
- 10
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله بخير
انعدام النوم المريح من أكثر المشاكل التي تتعرض إليها المراة أثناء فترة الحمل وخاصة مع دخولها الشهر الخامس ،مما يتسبب في ظهور الأرق والتعب .
لذا يقدم الأطباء بعض الطرق التي تساعد في التغلب على هذه المشكلة :
ـ يجب أن تستغني الحامل عن وضعية النوم المفضلة لديها والتي اعتادتِ عليها .
ـ أما السيدات اللواتي يفضلن النوم على البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل ولكنه يصبح صعباً ومستحيلاً مع كبر حجم البطن أكثر وأكثر .
ـ تجنبي النوم على الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها ، لأن كبر حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب ، كما يسبب ضغطاً على الأمعاء الأمر الذي يبطئ عملية الهضم ، كما أن النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد من فرصة حدوث آلام الظهر ، وظهور البواسير ، وحدوث تورم في القدمين ورسغي القدمين ، وهو يعرض الحامل لانخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران وعدم الاتزان ، وفي حال الاستيقاظ في الليل والانتباه إلى وضعية النوم أنها على الظهر يجب عدم القلق والاستدارة بهدوء والنوم على الجانب الأيسر .
ـ عندما يزداد حجم بطنك استعيني بوسادة إضافية أو أكثر فهي يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة والاستمتاع بالنوم ، واستخدام وسادة طويلة يتم إراحة الرأس والبطن عليها في نفس الوقت ، وعند المعاناة من آلام الظهر يمكن وضع الوسادة خلف الظهر للشعور بالراحة .
وفي حال الشعور بالحموضة فيفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام أكثر من وسادة.
ـ انتبهي عند الاستيقاظ من القفز فجأة من الفراش الأمر الذي قد يسبب لكِ الدوار ، والأفضل أن تأخذي وقتك في النهوض وذلك بأن تجلسي دقيقة أو اثنتين قبل أن تغادري الفراش .
