أكــبر مســابقة لزيادة الوزن ولمدة 3 شهوور فقط

[روروو]

باك ياحلوين يارويانات هههههه
تو رجعت البيت اكلت هوبي وكيك سفن دايز وشبس بالخضار
اللي تتكلم عن الحوار انا احس لما احط فلفل مع السلطه تنفتح شهيتي اكثر بس عموما انا مااقدر اكثر فلفل لان تعب قولوني يوم واحد يهدم بنيان اسبوع

بنات قروبي اش رايكم بما اننا قروب البنانا نلتزم يوميا بشرب الموز والحليب؟؟ والله انا جربته قبل يزيد الوزن
اهم شي الالتزام بال3 وجبات وملعقة عسل الصبح مع نص كاسة مويا دافيه تريح الاعصاب وبنفس الوقت قريت بمنتدى بنت تقول انها التزمت فيه ومع الاكل طبعا زاد وزنها
لاتشربون شاي واللي عندها فقر دم تاخذ حبوب لان مستحيل تسمن وعندها نقص​

 

[فريــدة الوصآيف]

مسآآآكوؤون نسمهـ عبيــر .. طبعآ بعد مآآ تغديـت بشوي كلت موزآآيهـ و معصآآر كآآكآآو بو غطآآه حمرآآء .. و بعدت كلت دوريتوس الـأزرق و شربت جلكسي ^^
و هآآي آلصور

طبعا كله من جوجل ^^​

 

[فريــدة الوصآيف]

باك ياحلوين يارويانات هههههه

تو رجعت البيت اكلت هوبي وكيك سفن دايز وشبس بالخضار
اللي تتكلم عن الحوار انا احس لما احط فلفل مع السلطه تنفتح شهيتي اكثر بس عموما انا مااقدر اكثر فلفل لان تعب قولوني يوم واحد يهدم بنيان اسبوع ​

بنات قروبي اش رايكم بما اننا قروب البنانا نلتزم يوميا بشرب الموز والحليب؟؟ والله انا جربته قبل يزيد الوزن
اهم شي الالتزام بال3 وجبات وملعقة عسل الصبح مع نص كاسة مويا دافيه تريح الاعصاب وبنفس الوقت قريت بمنتدى بنت تقول انها التزمت فيه ومع الاكل طبعا زاد وزنها

لاتشربون شاي واللي عندها فقر دم تاخذ حبوب لان مستحيل تسمن وعندها نقص​

شكلي بكره راح أشرب موز مع الحليب الصبح ^^
بس مستحيل آكل العسل لأنه حآآآآر على معدتي =(

 

[bent mahoma]

انا لللحين ماتغديت مو مشتهيه شي
بس بغصب نفسي

سمووره:rgewrg:
لااازم مثل ماقلتلج عالاقل بالبداية تعودين نفسج على انج تاكلين الوجبات الثلاثه
​

ريوقي
فطيره سفن دايز

لا لا مااتفقنا هذا ريووق بالله:bbbiu:
​

هااااااااي غدااااي

عليج بألف عافية يارب
​

بناااااااااااااات انا معاكم

هلا حبيبتي عويتقه

للأسف خلص وقت التسجيل الحين ووزعنا القروبات خلاص بلشنا
السموووحه منج:eh_s(7):

الله يعافيج بنوته قلبي
الحمدالله تغديت
وحاليا قاعده اكل برد ساندويتش اثنين وناويه على الثالث<<< ماشاءالله خمسه وخميسه هههههههههه

علييج بالعافية ايه خليج جذي على طووول متحمسه:ggdw:

يعافيج ياقلبي


لاتطوفكم صورتي الرمزيه مرررره دلع << تقلد السعوديات



بنات مرت اخوي تقول الايس كريم يحرق السعرات الحراريه!! معقوله!!!!

لاا عاد من صجها يحرق سعرات:eh_s(16):

الله يعافيكم حبايب قلبي فديتكم

ويه ضاق خلقي عقب ماصورت الغدا بحمله يكتب عذرا الصور كبيره مادري جم


غداي كان عيش ومرقة لحم وسلطه ولبن

عليج بألف عافية:eh_s(7):
​

 

[روروو]

فريده قلبي عساه بالف عافيه
موزتك خطيييييييره ههههه
بنات القروب وينكم ؟؟الغياب ممنوع ​

فريده اشتري عسل السدر وحطي ملعقة اكل مع نص كاسة مويا دافيه الصبح ع الريق
انا بعد قولوني اغبر بس الحمدلله مع عسل السدر ولا شي​

 

[bent mahoma]

كل مره بحطلكم مجموعه اغذيه وسعراتها الحراريه



الايس كريم

ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه
ايس كريم باسكن روبنز
كورة كاكاو 280 سعرة حراريه
كرة فانيلا 240 سعرة حراريه
كرة فراوله 220 سعرة حراريه
ايس كريم ساندويش قطعهواحدة 167 سعرة حراريه
ايس كريم قمع ..45 سعرة حراريه

مشكووره حبيبتي اهم شي باسكن روبنز
​

مبروووووووووووووك افتتاح المسابقه كلللللللللللللللووووووووش :

جروب الفراوله ( الحلوين الشطار):

حان وقت ( النصايح ) اللي بتخليج بأذن الله نشيطه وعندج طاقه وحيويه :

*) تلاقين لج فرصه باليوم (15_20 دقيقه) تمشين سواء كان بالبيت او بأي مكان المهم تحركين جسمج كل يوم عشان الدوره الدمويه ويوصل الغذاء لجسمج بسهوله ويخزنه وبعد الرياضه مباشره روحي أكلي لج شي فيه سعرات سواء كان سيريلاك او حليب لو تمر عشان (الاكل بعد المشي يمتن )  .

*) بعد كل وجبه تاكلين (ملعقه حلاوه طحينيه ) لأن الرهش يخلي جسمج يثبت المواد الغذائيه ويحافظ عليها ويخزنها داخل الجسم  .

*) النظام اللي الكل بيمشي عليه نظام 3 ( وجبات متكامله + وجبات بينهما ) لأن اذا ما جمعتي سعرات زياده ماراح يتغير وزنج  .

*) المكملات الغذائيه اللي ينصح فيها : التمر مع الهرده ,السريلاك ,الحليب كامل الدسم ,الحلاوه الطحينيه ,الفواكه والخضروات ,البسكويتات والكاكوات ,البطاط ,الايسكريمات ,الشوربات  .

*) فكري دايما نفسيا بأنج تزيدين كيلو واحد بس عشان يبين لج ان التحدي سهل وراح توصلين له بسرعه وتتخطين باقي الكيلوات كيلو ورا ثاني ولا تنسين ان (مشوار الالف ميل يبدأ بخطوه وحده بس لجدام ")




والحين الانظمه والارشادت ( الالتزامات ) :

*) (كل يومين ) تدشين الجروب و (تسجلين يومياتج بالتفصيل وبالصور ) عشان ندري انج موجوده وانج من ضمن الفريق .

*) ( كل 3 أيام )راح أسجل الحضور والغياب وراح يتم اعطاء انذار اول في حال الغياب (5 أيام ) واذا الغياب استمر ممكن العضوه تتعرض للسجن ومن ثم الطرد من الجروب .

*) (كل اسبوعين) من اليوم راح يتم قياس الوزن وقياس الوزن راح يكون أول ما تصحين من النوم لأن بيعطيج الوزن الحقيقي لجسمج والوزن الصح وراح تدشين وتسجلين وزنج السابق والوزن الحالي ونشوف الفرق  .

*) ظلي متواصله معانا عشان تلقين الحماس والحافز والتشجيع وعشان تستفيدين اكثر من النصايح والتوجيهات  .

فديت البق بوس انا
نصاايح من ذهب والله وان شاء الله قرووبنا يفووووز:yaaaaaarb:
​

مبروك الافتتاح

انا اليوم كان ريوقي خفيف وبدوام طقطقه بيض و حمص ومربي وجبن
وتغديت عيش و دجاج ...

الحمد لله علي كل حال

عليج بألف عاافيه
​

هلا حبايبي شربت شاي اعشاب لان تكرمون اليوم 6يوم الدوره
والحين قعد اكل ربع تفاحه خضرا والثلاث ارباع بنتي تاكل معاي


لاتنسون كل وحده تكتب بنفس لون القروب مالها

بالاشتراك مع بنتج بعد
عسى الله يخليها لج

السلام عليكم

شلوونكم

السناك/ بيدان + كب كيك

جنه الاحمر طاااغي ههههههه

شكلنا بنفوووز

ايه شكلنا جذي الاحمر يعبررر
​

ايه ياصوصو طاغي الاحمر فديتنا ههههههههههه
وعوافي على قلبج
بعد شوي باكل كب كييك ويمكن اسويلي شاي
شنو تاكلون حبوب او عسل او فاتح شهيه فيدنا؟انا عن نفسي مافي شهيه للاكل كلللللش

انا عن نفسي مااكل حبوب ولا شي
ابي امتن جذي طبيعي
​

مرحبااا

مبروووووووك
واخيرا بديييناا


بناات ابا اخلي لون خطي ثابت
بدال ما اغير كل ما اكتب الرد
خاصه اني مرات ادخل من الايفون و اتلعوز في تغيير اللون

يصير؟والا هالخاصيه ماشي في هالمنتدى؟

هلا وغلا الله يبارك بعمرج
مادري والله :eh_s(7):
​

 

[bent mahoma]

اوكي اهات فهمت عليج

انزين انا شابكه من الايفون يصير اسوي هالطريقه ويصير احط التوقيع من الايفون ولا لازم افتح لابي

هلا روتي حبيبتي ها عرفتي تسوين التوقيع ولا لا
ماظن يصير من الفون مادري جربي واذا ماصار شبكي من الاب

واذا تبين اي مساعده انا موجوووده
​

مسآآآكوؤون نسمهـ عبيــر .. طبعآ بعد مآآ تغديـت بشوي كلت موزآآيهـ و معصآآر كآآكآآو بو غطآآه حمرآآء .. و بعدت كلت دوريتوس الـأزرق و شربت جلكسي ^^
و هآآي آلصور

طبعا كله من جوجل ^^​

اما صورة الموز عجيييييبه:krkrkr:
​

 

[bent mahoma]

الحين بروح اسوي سلطة روب ومايونيز مع الخيار وطماط<<<امووووت عليها
​

 

[الدروووب]

مسااااااااااائوووْْ

ع قلبكm!ss craze فديتك

وع قلبك بنوووته ياعسلزز

الحين توني ماكله

بطاطس بوريه بدجاااج

 

[احآسيس هآدئه]

واخيراً هههه
حبيبتي والله اني مافرحت لما ماشفتك
معانا لان صوصي قسمت الفرق شوفيه بأول صفحه

انتي من البنانا حياتوو انتي بس ياالله تراا كله تشجيع لااكثر موب مهم الفرق

دروبي شفته حتى انا بالحيل متضايقه بس هذا مو اتفاقنا
اول ماانشى القروب وانا مختاره فراوله فراوله فراوله :eh_s(11):
وانا كنت معاكم اول بااول
ادري انه كله تشجيع بس انا ابي معاكم

طيب اللي جاي ومسجل متأخر يروح لـ البنانا !!

 

[الدروووب]

احاااسيسيّّ

اشحالك حبيبتي
ياالله شدي حيلك قلبووو

وانا معك ع طول بشجعك حت لو مو من فريقي_^

 

[الدروووب]

دروبي شفته حتى انا بالحيل متضايقه بس هذا مو اتفاقنا
اول ماانشى القروب وانا مختاره فراوله فراوله فراوله :eh_s(11):
وانا كنت معاكم اول بااول
ادري انه كله تشجيع بس انا ابي معاكم

طيب اللي جاي ومسجل متأخر يروح لـ البنانا !!

وااااااااااي فديتك قطعتي قلبي:eh_s(2):

والله انك صاجه تيب قوليلي شو اقدر اساويلك وحساويه بسرعه

ياقلبي انتي تيب شوفي صووصي ان شاء الله توافقّّ

لا تضايقي انا بكون اشجعك ولا يهمك ياالله اضحكي مانبي نكد

 

[رقـة الاحسـآس]

فديت الحس
يا قلبي انتي
ما عليه
كلنا سيم سيم
هون و الا هونيك
بنشجع بعض

 

[الدروووب]

رقرووقتيْْ
كيفك ياعسلز انتي اماراتيه مو
ياالله شدي حيلك نبي الكل يفوزّّ

 

[احآسيس هآدئه]

احاااسيسيّّ

اشحالك حبيبتي
ياالله شدي حيلك قلبووو

وانا معك ع طول بشجعك حت لو مو من فريقي_^

هلا حبيبتي ..
انا بخير دامك بخير ..
راح اكون بقروب الفراوله ..
وابظل وياكم ماراح اخليكم
لان فراقكم صعب والله

وصوص اكيد تبيني بفراوله
صح ياصوص ؟ :eh_s(22):

وابلون بالاحمر :eh_s(21):

 

[الدروووب]

السناااك كانّّ

 

[bent mahoma]

سوسو

صيدلانية خلاص وزعت القروبات وقسمت البنات وسوت كل شي ع هالاساس
واللي جو متأخر خلاص مانستقبلهم ويعذرونا ان شاءالله
وترى كله نفس الشي والاهم التشجيع والحماس:eh_s(7):
​

 

[الدروووب]

هلا حبيبتي ..
انا بخير دامك بخير ..
راح اكون بقروب الفراوله ..
وابظل وياكم ماراح اخليكم
لان فراقكم صعب والله

وصوص اكيد تبيني بفراوله
صح ياصوص ؟ :eh_s(22):

وابلون بالاحمر :eh_s(21):

ياحياااااااتووو ان شاء الله توافق

 

[bent mahoma]

دودو عليج بالعاااافية


انا بالليل بحط باقي صور يومياتي احسن مره وحده بعد
​

 

[الدروووب]

دودو عليج بالعاااافية


انا بالليل بحط باقي صور يومياتي احسن مره وحده بعد
​

ع قلبك حياااتوو:eh_s(7):

اوك بنتظااارك لجل تفتحي شهيتنا من يد ويديد:ggdw::ggdw: