أكــبر مســابقة لزيادة الوزن ولمدة 3 شهوور فقط

[أسـيـل]

عليكم بالعافيه والله يجيب اللي في بالكم
بصحه وعافيه

 

[عويتقة]

بناااااااااااااات انا معاكم

 

[m!ss craze]

عوااافي الدروووب

 

[شوقني ياشوق]

الله يعافيج بنوته قلبي
الحمدالله تغديت
وحاليا قاعده اكل برد ساندويتش اثنين وناويه على الثالث<<< ماشاءالله خمسه وخميسه هههههههههه

 

[m!ss craze]

يمي يمي شوقني

مررة شهيتيني

عواااف يا رب ماشاءلله تبارك الله​

خخخخخخخ

 

[شوقني ياشوق]

يعافيج ياقلبي


لاتطوفكم صورتي الرمزيه مرررره دلع << تقلد السعوديات



بنات مرت اخوي تقول الايس كريم يحرق السعرات الحراريه!! معقوله!!!!

 

[m!ss craze]

مرررره حلوووووة خخخخخخخخخ

يالبى الي تقلدنا

احلى شي البنوونة

والله مادري معلوومة ختيييرة ​

 

[آهات الليل]

الله يعافيكم حبايب قلبي فديتكم

ويه ضاق خلقي عقب ماصورت الغدا بحمله يكتب عذرا الصور كبيره مادري جم


غداي كان عيش ومرقة لحم وسلطه ولبن

 

[شوقني ياشوق]

كل مره بحطلكم مجموعه اغذيه وسعراتها الحراريه



الايس كريم

ايس كريم فانيلا كوب واحد 259 سعرة حراريه
ايس كريم باسكن روبنز
كورة كاكاو 280 سعرة حراريه
كرة فانيلا 240 سعرة حراريه
كرة فراوله 220 سعرة حراريه
ايس كريم ساندويش قطعهواحدة 167 سعرة حراريه
ايس كريم قمع ..45 سعرة حراريه

 

[آهات الليل]

يعطيج العافيه شوقني

 

[شوقني ياشوق]

الله يعافيج ياقلبي
انا بطلع عيوني قامت تعورني حيل الظاهر من اللاب والفون
اشوفكم بليل ان شاءالله

 

[آهات الليل]

حافظج الله شوقني


انا حاليا قعد اكل ككاو
بس الصور مايصير تتحمل من فوني يكتبلي انهم كبار

 

[ماني من الناس]

مبروووووووووووووك افتتاح المسابقه كلللللللللللللللووووووووش :

جروب الفراوله ( الحلوين الشطار):

حان وقت ( النصايح ) اللي بتخليج بأذن الله نشيطه وعندج طاقه وحيويه :

*) تلاقين لج فرصه باليوم (15_20 دقيقه) تمشين سواء كان بالبيت او بأي مكان المهم تحركين جسمج كل يوم عشان الدوره الدمويه ويوصل الغذاء لجسمج بسهوله ويخزنه وبعد الرياضه مباشره روحي أكلي لج شي فيه سعرات سواء كان سيريلاك او حليب لو تمر عشان (الاكل بعد المشي يمتن )  .

*) بعد كل وجبه تاكلين (ملعقه حلاوه طحينيه ) لأن الرهش يخلي جسمج يثبت المواد الغذائيه ويحافظ عليها ويخزنها داخل الجسم  .

*) النظام اللي الكل بيمشي عليه نظام 3 ( وجبات متكامله + وجبات بينهما ) لأن اذا ما جمعتي سعرات زياده ماراح يتغير وزنج  .

*) المكملات الغذائيه اللي ينصح فيها : التمر مع الهرده ,السريلاك ,الحليب كامل الدسم ,الحلاوه الطحينيه ,الفواكه والخضروات ,البسكويتات والكاكوات ,البطاط ,الايسكريمات ,الشوربات  .

*) فكري دايما نفسيا بأنج تزيدين كيلو واحد بس عشان يبين لج ان التحدي سهل وراح توصلين له بسرعه وتتخطين باقي الكيلوات كيلو ورا ثاني ولا تنسين ان (مشوار الالف ميل يبدأ بخطوه وحده بس لجدام ")




والحين الانظمه والارشادت ( الالتزامات ) :

*) (كل يومين ) تدشين الجروب و (تسجلين يومياتج بالتفصيل وبالصور ) عشان ندري انج موجوده وانج من ضمن الفريق .

*) ( كل 3 أيام )راح أسجل الحضور والغياب وراح يتم اعطاء انذار اول في حال الغياب (5 أيام ) واذا الغياب استمر ممكن العضوه تتعرض للسجن ومن ثم الطرد من الجروب .

*) (كل اسبوعين) من اليوم راح يتم قياس الوزن وقياس الوزن راح يكون أول ما تصحين من النوم لأن بيعطيج الوزن الحقيقي لجسمج والوزن الصح وراح تدشين وتسجلين وزنج السابق والوزن الحالي ونشوف الفرق  .

*) ظلي متواصله معانا عشان تلقين الحماس والحافز والتشجيع وعشان تستفيدين اكثر من النصايح والتوجيهات  .

 

[ماني من الناس]

آهات عادي خذي الصور من جوجل ,,,,,,,كل شي موجود بجوجل

 

[ماني من الناس]

أنا ان شاء الله بنهايه اليوم بنزل لكم أكلي كامل مره وحده مع النظام

 

[شقاوه وحلاوه]

مبروك الافتتاح

انا اليوم كان ريوقي خفيف وبدوام طقطقه بيض و حمص ومربي وجبن
وتغديت عيش و دجاج ...

الحمد لله علي كل حال

 

[آهات الليل]

تامرين امر قائدتناراح نمشي عالنظام ان شالله
حاليا قعد اككاو وبسكوت وهالسوالف
بدال المشي قعد اتحرك بالبيت والتنظيف لووول
وبعد شوي او عالمغرب بسوي رياضة تكبير الارداف مبدأيا 30مره وعقب بزيد ان شالله

 

[روروو]

سوري جايه متأخره بس مانمت غير الصبح
طبعا مافطرت بس غداي كان رز ودجاج بخاري وسلطه والحين آكل سفن دايز
والسيريلاك يومي آكله مرتين والباقي شوي لاني بطلع الحين

بنات قروبي شدو حيلكم
مس حياك ياقلبي بقروبي:eh_s(7):​

 

[آهات الليل]

لقيت صور من قوقل


غداي كان عيش ابيض وسلطه ومرق لحم

 

[آهات الليل]

والحين قعد اكل مجموعة ككاوات