{ أكيـــد بــ كـــون أحـــلى } .. احنا قدها (التجمع الثاني) ..

[@@jwan@@]

اكلي لليوووم

جاي حليب
الجاي =1 كالوري
حليب ابو قوس صغير =21 اتوقع

2توست مع جبن قلاص ورشة زعتر مادري ليش جذي قاصتهم :dddds:
2توست=128
قفشه جبن قلاص صغيره=20

بلمعهد شربت بيبسي دايت
بيبسي دايت =1 كالوري

غداي باستا مع دياي وجبن
نص كوب معكرونه مطبوخه=99 كالوري
بدل الكريما
7
7
ربع كوب حليب كامل الدسم=38
حليب ابوقوس صغير= 21
قفشه جبن قلاص صغيره =20
وشوية بهارات وشوية ثوم = 3كالوري اتوقع
قطعة دياي صغيره=60 كالوري
جبن موتزيرلا=80 او اقل بس لانه وانا اطبخ كليت قفشه جبن احبه هههه

التوتال =454 كالوري وباقيلي العشا​

 

[@@jwan@@]

جوان لما قلتي انه وزنج كان 93 والله عطيتيني الامل خاصه انه تبارك الرحمن الصوره تبين انه جسمج طالع حلو بعد الضعف

يعني مو مخربط

لا شوفي بالصوره اللي لابسه اسود كان 82 بالظبط بس قبل كنت امتن كنت 93
الحمدالله انا متني يتوزع بس شوي يتكود عند الخصر:dddds:
والفاااال لج يارب طبعا مو نفس جسمي من زينه عندي زوايد:eh_s(1): خخخ
ان شاءالله تصيرين سمبتيييك:ggdw:​

 

[تيناا]

جوان حبيبتي عوافي يارب الباستا حيل تشوق ماشالله عليج

قاعده افكر بريجيم السعرات لاني مو حابه اتقيد باكل معين

واقدر احسب السعرات انشالله يعني عندي خبره بهالموضوع

 

[@@jwan@@]

ياحياتي ياتينا الله يعافيج يارب
والله يوفقج يارب وتضعفين على هالنظام فدييييييييتج :*

 

[تيناا]

ماشالله عليج جسمج حلو عالضعف

وهم انا متني موزع مو مكود بمنطقه معينه بس شي طبيعي انه يصير زوايد عاليمين وعاليسار مع المتن

خاصه عند الخواصر عاد انا مره وصلت 80 وما ابالغ اذا قلتلج كل من شافني قالي جسمج حلو وما يحطون فيني اكثر من

68 يعني يعتمد على شكل الجسم وتوزيع اللحم فيه

 

[@@jwan@@]

صاجه والله تينا انا بس حدي 71 يصير جسمي روعه لانه انا اصلا عظامي ثقيييييييله ماشاءالله علي وترى نعمه انه المتن يتوزع الحمدالله احسن من غيرنا
انتي جم طولج؟؟

 

[تيناا]

اي والله الحمدلله

انا طولي 165

 

[تيناا]

جبن موتزيرلا=80 او اقل بس لانه وانا اطبخ كليت قفشه جبن احبه هههه

ذكريني بنفسي امووووووووووووووووووت بالموزاريلا واستعمل قليلة الدسم

 

[تيناا]

بناملي شوي من الصبح بالكليه

 

[@@jwan@@]

تينا لووووول ماقدر اقاوم خخخ لازم اكل شوي
حبيبتي نوم العوافي يارب

 

[سآق نملة]

السلاااام عليكم بناااات شخباركم ؟؟!!

تريقت نص خبزه سمرا مع جبن قلييل الدسم وجاي

والسناك عصير انانس وكيوي

والغداء صمونه اصغيره مع بيضه وجبن قليل الدسم وخيار مع اشوي روب

والعشاء شوربه

 

[شيخه***البنات]

السلاااااااام عليكم ...

صارلي مدة ادور قروب رجيم بوقت طويل يعني مو بس شهر ولا اسبوعين .. وشكلكم تشجعون

يالله ان شاءالله ابلش معاكم .. واتلزم يارب العالمين

الطول 162

الوزن الحالي 79

وابي انزل بالاسبوع عالاقل 3 كيلو يارب اقدر

مابي انزل بسرعه علشان ما اردهم بسرعه

رجيمي .. من دكتوره بالسلام ... اهي تقول ينزل بالاسبوع من 3 لي 5

على الله يضبط معاي

صج انا عندي مشكله صغيره ان وزني ما ينزل بسرعه لأن عندي خمول بالغده واخذ علاج

يالله ان شاءالله التزم معاكم ... وتنزل اوزانا ونصير احلى يارب العالمين

عليكم السلام ورحمه الله وبركاته ..

هلا و غلا حبيبتي حياج الله معانا ...

ان شاء الله يارب تنزلين بصحه و عافيه ..

انتي استمري بالرجيم وان شاءالله يارب تنزلين الله يوفقج :ggdw:

الساعه 8 الصبح :ريوقي اليوم : قطعة جبن سلايس low fat
مع جاي اخضر (الربيع مع نعناع طعمه حلو) وحطيت معاه محلي قليل السعرات الحراريه
اللي على صورة ذرة (بكل جيس 6 كالوري)
عاد هذا انا ضايفته من كيفي لأني ماحب الجاي مر

الساعه 11 الظهر: السناك: تفاحه خضره وحده

عليج بالعافيه حبيبتي ..



فل مووون ..

السلام عليكم
1- انا ما حطيت التوقيع صراحة اولا ما اعرف وثانيا اخاف احط اشكال اوادم
2- حدي لهيت عنكم ابلوية الجو مو طبيعي انا عندي اجازة حج اسم الله علي ما اقعد بالبيت لوووووووووووول فلست من السينما والكافيهات
3- انا بعد ودي لو اكون نازلة نص كيلو نعمة ميخالف .. باجر الوزن عدل ؟
4- لازم احاول قبل لا يخلص شهر 12 امنطيحة 4 كيلوات .
5- بعد شوي بروح اقص شعري .. وين اتعرفون مكان زين بالسرة قرطية يرموك .. يعني هالسوالف ما ابي لامود ولا ميس ون غيره

عليكم السلام هلا وغلا فقدناج من زمان مادشيتي باجر الوزن ان شاءالله ..

وان شاء الله يارب تكونين نازله ..

قصي شعرج بلاااا مود قصهم حلوو رفيجتي قاصه قصه نفس حصه اللوغاني اتينن القصه



رسيل ..

هلا بنااات عوافي ما كليتوا ...


بس مو جنه نظااام الكاالوري حوسة شوي ..
لاني حاولت اسويه .. ما قدرت .. في بعض الشغلات تكون كذا شغلة مع بعض .. شلون احسبها ؟


ووو موفقين بااجر الميزان .. شدوووووووووووووا حيييييلكم

هللا و الله بالغاليه ..

اهوا حووسه لأن يبيله حساااب صج لويه ...

بس اذا كنتي عارفه كل الاكلات وسعراتها ماراح تتعبين وسهالات ..

اذا تبين اي شي نحسبه لج قبلها بيوم قولي شنو تبين ومن عيووونا نحسبلج السعرات ...

الله يستر من الميزان انا ادري مونازله ولا شي لول ...

الا صج .. جربتوا جاي بايوجي ..

ودي اطلبه بس خااايفه حييييييييييل في احد يشجعني ..؟

جربته طعمه كلش موووووحلوو زفره بس وايد زين بـ 18 يوم نزلني كيلوين

وكنت اكل وجبه وحده سواء من البيت او برا لأن شهيتي مسدوده وكنت اكل

باليوم ككاو او ثنينه .. عيبه زفرته وطعمه استغفر الله ..



جوااااان

شيوخ الله يعافيج وبلعافيه عليج هني ياارب

يعافيج ربي حبيبتي ..


وعليج بالعافيه ان شاء الله ...


لغلاك نهايه ..

عليج بالعافيه ان شاء الله ...



*
*
*


^^ يومياتي ^^ ..

قعدت الساعه 1 الظهر ..

شربت حليب خالي الدسم 92 كالوري + 2 بقصم 100 كالوري اتوقع = 192 كالوري



#الغدا# ..

كوب باستا 110 + جبن سلايز 30 كالوري + برجر دياي 80 = 220 - 300 كالوري بهالحدود

ماكملتها كلها ...


وشكلي ماراح اتعشى لأني تغديت متأخر

 

[تيناا]

باختصار ابي زفه حيل قويه من جوااااان :0bee2e8d89:

شنو بطاط وكاكاو وماكدونالدز ​

 

[تيناا]

شيوخه عوافي ماشالله عليج

 

[سأكون يوما ما أريد]

يله من باجر انشالله التزام طول الفتره الى فاتت كانت تخفيف من باجر بأذن الله

وزنى ثابت على ما هو وانشالله لبدي برجيم تيونه

بسألج تينا شنو نوع الكرون فلكس اى واحد

 

[شيخه***البنات]

باختصار ابي زفه حيل قويه من جوااااان :0bee2e8d89:

شنو بطاط وكاكاو وماكدونالدز ​

:eh_s(14)::eh_s(14):
:eh_s(14):

ليش ليش هالتخررربط هااا .. جوان مو اهني انا بزززفج !!

يالله عاد تيووووون شدي حيلج باجر الميزان و تخربطين اليوم

:* باجر نبيج تضبطين الرجيم 100% اوكي :ggdw: ..

شيوخه عوافي ماشالله عليج

يعافيج ربي .. شرايج فيني و انا خوش بنيه ملتزمه بالرجيم :dddds: ..<< الله لايغير علي

هديت شو عقب التخربط ..



سأكون يوما ما اريد ..

يله من باجر انشالله التزام طول الفتره الى فاتت كانت تخفيف من باجر بأذن الله

وزنى ثابت على ما هو وانشالله لبدي برجيم تيونه

بسألج تينا شنو نوع الكرون فلكس اى واحد

الله يوفقج حبيبتي انا بعد كنت طول الفتره تخربط عالخفيف و وزني اتوقع يا ثابت يازايد

باجر يبييييين ..


لاتنسووووووون بنات باجر يوم الثلاثا النتيجه الاولى ماشاءالله

صارلنا 10 ايام من فتحنا التجمع اليديد ..

ان شاء الله كلكم تكونون نازلين ...

 

[شيخه***البنات]

تعشيت قبل شوي

تفاحه + حليب وجاي ماكمله شربت 3 مرات وبس ..

 

[تيناا]

خلاص انشالله من باجر خلاااااااااااااص التزام يعني التزام والله

واحسن شي اسويه اني احلف علشان اتقيد

ساكون حبيبتي الكورن فلكس تقدرين اي نوع عادي بس افضل نوع علشان الالياف وجذي هو فتنس

انا كنت اشتري الصغار وبكل وجبه واحد

شيوخه يا حلاتج وانتي تزفيييييييييييييييييين

 

[شيخه***البنات]

تيووون ..

لوووووووووول تطنزين عليي هااااااا ماعرف ازف نطري خل تيي جواااااان وتزفج

ههههههههههههههههههههه فديتج و الله ..

ان شاء الله باجر التزام اكيد ..

 

[marshmelo0o]

غداي اليوم

باستا سمره بالجبن بس ماكليتها كلها بس كليت نصها






المغرب رحت الافنيوز وكليت برد كولد ستون يس كليت ربعه




وعشاي