ابى تجمع رجيم المطوع ابي الرابط بليز بدش معاهم

[راقية باخلاقي]

ابى تجمع رجيم المطوع ابي الرابط بليز بدش معاهم

 

[راقية باخلاقي]

ابى تجمع رجيم المطوع ابي الرابط بليز بدش معاهم

 

[راقية باخلاقي]

ابى تجمع رجيم المطوع ابي الرابط بليز بدش معاهم

 

[راقية باخلاقي]

ابى تجمع رجيم المطوع ابي الرابط بليز بدش معاهم

 

[:: عائشه بقلبي ::]

اب اب وانا ابي بعد

 

[هنااااااااااااا]

اب اب واّنا بعد وياااكم

 

[حروف من ذهب*]

اب اب اب

 

[الرشوف]

مي توووووو

 

[ملاك ع هيئة بشر]

رجيم المطوع بالاسبوع جم ننزل ؟

او بالشهرر ؟

 

[ملاك ع هيئة بشر]

انا سويت سيرج عن رجيمات المطوع ..

وشكلي بسوي هالرجيم تبون اسوي تجمع له ؟؟

بحط لكم كذا رجيم له هذا اول رجيم



الفطور: 2 توست اسمر او نصف خبز اسمر + جبن او لبنة قليلة الدسم او بيضة + خضار ( خيار + طماط )+ كوب حليب خالي الدسم او نسكافيه


الضحى : ستكانه مكسرات (يوز-بيذان-فستق-حب ) او 2 حبة فاكهة اي نوع ماعدا الموز والمنجا + شاي او قهوه


الغذاء : سلطة ( ملعقة زيت زيتون)
+ 2 همبرجر لحم او دجاج مشوية او صدر دجاج مشوية او علبة تونا + دايت او ماء


المغرب: كاكاو وسط او 2 فاكهة اي نوع ماعدا الموز والمنجا + شاي او قهوة


العشاء:
اول يوم: 2 بيضة مسلوقة او مقليه مع ملعقه صغيرة زيت+ عصير برتقال
ثاني يوم: تشيزبرجر + دايت + 2 فاكهة
ثالث يوم: كوب تبولة+صيغ مشوي تكا اودجاج+دايت او ماء
رابع يوم: 7-9 شرائح رقي
خامس يوم: 1 توست اسمر ++ جبن قليل الدسم+ خضار+كزب لبن خالي الدسم+ تفاحة
سادس يوم: روب خالي الدسم |+ خيار+ 2-3 كيوي
سابع يوم: سلطة خس ( ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل )3-4 شرائح جبن مالح او حلوم قليل الدسم+ 1 ملعقة شرائح زيتون+دايت او ماء


ملاحظه: الرجيم مدته اسبوعين ينزل من 5 لي 6
مايصير تبديل وجبات العشا
ممارسة الرياضه 20-40 دقيقة
مسموح تناول الخضار الورقية وشرب الشاي والقهوة والاعشاب باي كمية بين الوجبات الرئيسية

 

[ملاك ع هيئة بشر]

هذا الرجيم الثاني


الريوق قبل الساعة 9 يعني حدج الساعة 9 مو بعدها

حليب خالي الدسم مع 3 شابورة
او
حليب خالي الدسم مع 4 بسكوت ماري
او
حليب خالي الدسم مع 4-5 تمرات
او
حليب خالي الدسم مع كورن فليكس مال الرجيم فتنس الصغير


الضحى على الساعة 12

3-4 تمرات
او
1 فاكهة اي نوع
او
كاكاو وسط
او
تروبيكانا


الغدا

جيز برجر مع دايت او ماي
او
سلطة مع 1-2 همبرجر مع دايت او ماي
او
سلطة مع صدر دجاج مشوي مع دايت او ماي
او
سلطة مع تونه مع دايت او ماي
او
سلطة مع سيخ لحم مشوي مع دايت او ماي


المغرب على الساعة 5

عكس الضحى يعني ما تكررين اللي كليتية الضحى

العشا

روب خالي الدسم مع خيار و 2 كيوي
او
لبن خالي الدسم مع 2 فاكهة اي نوع ما عدااا الموز و المانجا
او
حليب خالي الدسم مع 4 بسكوت ماري
او
سلطة ماكدونالز سيزر او قاردن مع صلصلة لايت مع دايت

وفي يوم فررررررري

 

[:: عائشه بقلبي ::]

http://www.q8yat.net/showthread.php?p=17570276&posted=1#post17570276

كاهو التجمع