ابي اضعف بشهر ...بلييز سااعدوني

[برونزيه خقه]

السلام بنات اشلونكم عسااكم بخير بصرراحه انا عندي مشكلة الكرررررررررررررررش جني حاامل بي الساادس هع ومالقيت رجيم مثل العالم واهم شي مااحب اسوووي رياااضه وفكرت اسوووي شفط بس حررام توني اصغيره حتى الدكتور نصحني ..
اليوم قمت من النوم كليت مكسرات الذره وبسكوت قطعه وحده والحين حدي يوووعاانه وداايخه وعيني على وجبة اخوووي<<اللحين يغص الصبي
بس والله يوووعاانه وابي رجيم زين لي انه عندي عرس بعد شهر وللحين انا كما انا ...
طوولت عليكم وانا اهذر <<<:hjy5jewf:
بس بناات بليزززز فيدووني جانكم استفدتو من شي:yaaaaaarb:

 

[كيكه توفي]

شوفي بقسم الانظمه الغذائيه الرجيم اللي يناسبج سويه ولعبي رياضه وموفقه

 

[Dalo0o3a Cute]

رد : ابي اضعف بشهر ...بلييز سااعدوني

اهم شي بالرجيم انج تستبدلين الخبز الابيض بالاسمر وما تكثرين دهون وتقللين الحلويات
يعني مثلا وجبة الفطور والغدا تاكلين فيها خبز اسمر ومجموعه الالبان تكون خاليه من الدسم وتكثرين فواكه وخضار وتهتمين ان يكون بوجبه الغدا مصدر للبروتين اي كان وتاكلين بطيء لان هالشي راح يخليج تشبعين بسرعه من غير ما تاكلين وايد
واهم شي بعد الساعه 7 ممنـــــــــــوع نشويات تدخل جسمج وحاولي تلعبين رياضه لو حتى بس تمشين نص ساعه
وبالاخير رياضه ثم الرياضه ثم الرياضه وحاولي تكثرين من الجاي الاخضر

وربي يوفقج ويحقق لج اللي تبينه

 

[فجر_الكويت]

رد : ابي اضعف بشهر ...بلييز سااعدوني

انا اوافق كلام البنات

وموفقه خير يارب

 

[إستبرق]

حبيبتي احسن لج روحي لدكتور يتابعج عشان تنتظمين بعد والله يوفقج ويحقق مرادنا يارب

 

[جروح خالده]

رد : ابي اضعف بشهر ...بلييز سااعدوني

رفعععععععععععععععععععععععع

 

[ماكنتووشه]

اذا صج صج صج

تبين تضعفين

راجعي عن دكتور احسن لج ونتي ان شاء الله بتضعفين

 

[ليش نحب ؟؟]

رد : ابي اضعف بشهر ...بلييز سااعدوني

اب اب اب
انا اعاني من نفس مشكلتج ودي اضعف مع ان الي يشوفني يقولي انتي مو متينه وايد بس تقدرون تقولون مليانه و جسمي مو عاجبني عندي كرشه شوي وعندي عرض صوب الخصر >>> مادري شيسمونه بس شي يبط الجبد يخلي جسمج مو مرتب

 

[BiiShOoO]

مووفقة

 

[ريحانة السعوديه]

رد : ابي اضعف بشهر ...بلييز سااعدوني

انا عندي نفس المشكله بس مشكلتي
بس ما عندي اراده ولا عندي عزيمه
الله يوفقك وتنحفين وان بعد انحف​

 

[Q8stylle]

شوفي بقسم الانظمه الغذائيه الرجيم اللي يناسبج سويه
واذا حابه تشاركينا حياج
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=733581&page=3

 

[برونزيه خقه]

رد : ابي اضعف بشهر ...بلييز سااعدوني

يسلمووووو بنوتات ماقصرررتو:tek:

 

[modern]

رد : ابي اضعف بشهر ...بلييز سااعدوني

اول خطوة انج توقفين شرب الغازيات و العصاير الي فيها نسبة سكر عالية و الخبز و شوفي كيف بطنج حتخف للنص