ابي بديل لـ السلطه :( بليييييز ساعدوني

[Ather ُ]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


شلووونكم غآليآاااتي :eh_s(22):


انا عندي مشكله صغيرونه

بنـآات كل ماجيت ابي انفذ رجيم بحذآفيرره تواجهني مشكله وهي السلطه

القآااها وجبه رئيسيه بالرجيم يا غدا او عشاء

يعني اذا الغيتها شسوي ؟



انا ماا احب اكل اي شي من الخضرووااات كللللللللللش كلش

بس الفاكهه اللهم برتقال وتفااح واناناس وفراوله بس



ان شاء الله فهمتووني

والله يوفقكم كلكم :eh_s(17)::yaaaaaarb:​

 

[قاهره عذالي]

اكلي فيتامينات بدالها
مثل حبوب سممك القد
وحبوب الحديد
تعوضج

 

[^LILY^]

انتي قصدج انج مشتركه بدايت ويفرضوون عليج السلطه

 

[Ather ُ]

لا بس بخاطري اسوي كذا رجيم وتكون فيه السلطه طبق رئيسي

شنو ابدلها فيه يعني يكون الغدا سلطه

شنو ابدله فيها شريحه توست بجبنه دايت < مثال

قصدي شنو اكل بدال السلطه


اتمنى فهمتوني الحين ^_^

 

[Ather ُ]

الفيتامينات ما تمتني .؟


مشكوورين حبايبي

 

[قاهره عذالي]

الفيتامينات ما تمتني .؟


مشكوورين حبايبي

اذا خذيتي النوع المركز
من حبوب سمك القد اللي حبه وحده باليوم مو ضارج ولا ممتنج
وهم حبوب الحديد النوع القوي تاخذين حبه بعد الغدا باليوم وخلاص:eh_s(1):
ماظنتي يمتن بس يعوضج النقص عن السلطه

 

[Ather ُ]

اذا خذيتي النوع المركز
من حبوب سمك القد اللي حبه وحده باليوم مو ضارج ولا ممتنج
وهم حبوب الحديد النوع القوي تاخذين حبه بعد الغدا باليوم وخلاص:eh_s(1):
ماظنتي يمتن بس يعوضج النقص عن السلطه

مشكوووره حبيبتي جزاج الله خير :yaaaaaarb:

 

[للعرايس فقط]

بدليها بتوست وجبن حطي معاها خس وطماط وحطيها بالتوستر << من ألذ الوجبات عندي وقت الرجيم مع عصير برتقال

متعيي نفسسج وحطي يمه شوية زيتون ورشي عليها زعتر ويمها شوية خيار مقصص دوائر وحطي فوقه زيت اذا تحبينه

يميي يميي

وثاني شي "كل أنواع المشويات"

أو السلطه نفسها تفنني فيها حتى الصلصه خليها دايت وحطي عليها قطع دجاج أو لحم أو ربيان إذا تحبين ,

أتمنى أكون فدتج "دعوآتج" :$

 

[Queen Sweetness]

حبيبتي السلطه مهمه عشان اذا ضعفتي مراح يضعف وجهج و ينحف وما يصير شكلج تعبانه

وانا كمان ما احب السلطه بس في انواع واايد في السلطه سوي لج سلطه فيها خس و طمام و خيار و جزر و مع شويه زيت زيتون و خل يطلع طعمه يهببببببببببل و هذا انا ما احب السلطه و ما ادانيها بس تعودت عليها في الريجيم و صدقينني لا تقطعين عنها يعني على الاقل 3 مرات في الاسبوع تحمليها

وخوذي فيتامينات سين و أي راح تحصلينه في الصيدليات و خوذيها قبل الاكل بخمس دقايق
ولو ما تحبين السلطه ابد حاولي تدورين نوع من الانوع الخضروات الي تحبينها و استبدليها
من دون السلطه مثل الخس او الجزر اي نوع تحبينه


بس وهذا الي قلته من خبرتي بالريجيم و من معلومات دكتوري

والي يقولون لج خوذي فيتامينات الحديد لاااااا امحق شكوو
انتي سوي فحص دم بالمستشفي وروحي دكتور سأليه جم نسبه الحديد الي فيج لو مو ناقصه ما يحتااااااااااااج ابد لو كثر الحديد الي فيج والله بيضرج

اما عن الفيتامين c + e هذولي شغلات اساسيه في الريجيم الـ e للبشره و c للعظام و الجلد وغيييرها و الدليل على الي اقوله " وهذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء لذلك لا يمكن تخزينه في الجسم إلا بكميات ضئيلة للغاية ولابد من تعويضه يومياً." لازم تعوضينه يوميا و صدقيني انا قطعت عنه وجههي صار شاااحب
والريجيم راح يأثر عليج راح تلاحظين بشرتج و شعرج يطيح فلازم اللفيتامينات الي قلتلها لج

 

[Ather ُ]

تسلمووووووووووووون حبآاااااايبي

ماقصرتوووو استفدت منكم حيل فديتكم

 

[modern]

للرفع والافادة

 

[(الحب)]

انا مثلج بالضبط ما احب السلطه

رفع

 

[قاهره عذالي]

انا اعجبتني فكرة انه تحطين خس وطماط وزيتون وخيار بالصمونه او التوست
احسها حلوه وتعوض

 

[جروح ودموع]

مثل ما قلتي تحبين التفاح والبرتقال والاناناس والفراوله يعني المشكله انحلت قصصي الفواكه اللي تحبينها وحطي فوقها عصير برتقال او اناناس يعني استبدلي السلطه الخضرا بسلطة فواكه مع ان الخضراوات اهيه اللي تضعفج بسرعه لانها كلها الياف وفيتامينات ومعادن وتخليج تحسين بالشبع وارجو اني افدتج ولو بالشي القليل