ابي نصاايح وتشجيع :( . . Plz

[yarb]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم صبايا ؟

وشلون الرجيم معاكم ؟

انا تعبت من وزني كنت فالثمانين ووصلت السبعين فالصيف الماضي
وهالصيف للعيد ابي اوصل ل 60

ماااتبع رجيم بس شفت كم سعره جسمي يحتاجها فاليوم

http://shahiya.com/ar/Nutrition/form_bmi_adult.aspx?show=1

سعراتي فاليوم : 2069

فكل يوم راح اكل واخر اليوم احسب بانه ماتزيد سعراتي 1500
راح اكتب كل الي اكله وابي منكم نصايح وتشجيع واذا زدت السعرات
تهاوشووووووووني

والله محتاجه احد يوقف معاي ويشجعني فيني التكيس ولازم انزل وزني 10 كيلو



اليوم اكلت :

7 حبات بلح , 4 ملاعق ارز , ملعقة صالونة كاري , سلطة فواكه , شوربة ماجي خضروات

السعرات تقريبا : 842

رياضه : نص ساعه

2 جاي اخضر

اذا اكلت فاليوم بس 1000 سعره حراريه فالشهر كم راح انزل ؟

 

[yarb]

افاااااااااا ولا رد ولا حتى دعوه طيبه

 

[كتكوته غنوجه]

حياتي على حسب الحركه والمجهود اليومي
بس انصحج بالمشي مفعوله عجييييييييييييب..

 

[yarb]

مشكوره على المرور . .

ايه اهم شي المشي
وربنا يحقق الي فبالج يارب

 

[قطوووة]

حبيبتي قبل كل وجبة اشربي قلاص ماي بنص ساعه


هذي نصيحتي

وان ماقدرتي تسيطرين ع شهيتج

اشتركي بكالوري كنترول

 

[ام مهرة 2009]

موفقه حبيبتي
ما انصحج تاكلين اقل من 1000 كالوري في اليوم

 

[yarb]

مشكورين الجميع على المرور والنصايح

اليوم اكلت بمجموع :789

الحمدالله

 

[كيكه توفي]

انتي استمري وان شاءالله توصلين للوزن اللي تبينه بالتوفيق

 

[أوركيدااا]

ماشاء الله

اهم شي العزيمه .. ولاتنسين الرياضه

 

[مـ..ـ‘َِـيآوَِّ]

موفقه عزيزتي

ما اعرف بالسعرات انا نزلت للحين من وزني 12 كيلو عالبركه والله

اسوي كذا حميه غذائيه وبنزل بعد اكيد بس بالوقت الحالي راح اسوي ريجيم السوائل

وان شاء الله انزل وتنزلين بصحه وعافيه ومن غير تعب

 

[yarb]

ربي يسمع منكم كلكم وتسلمون على المرور

ربي ينحفنا من غير شر