ابي وحده خبيييييرة مشي ورياضة تجاوب على سؤالي بلييز

[دانة الكوويت]

قوة بنات ابي وحده تجاوب على سؤالي

اذا بمشي كل يوم ساعة على الجهاز جم لازم تكون السرعه عشان يأثر علي المشي ؟
او جم المده اللي امشيها وجم السرعة عشان استفيد من المشي
اتمنى فهمتوا سؤال
وابي الجواب ضروري:denya:

 

[Japanese]

تبين الصج .. ماقد حسبت السرعه ولا اعرف بعد :/ للأسف !

بس المهم تمشين بسرعه وتحسين بقلبج يدق يدق يدق طق طق طق ههه

يعني تحسين بأن دقات القلب صارت سريعه عرفتي !

المده .. احسبي من بعد نص ساعه .. جسمج بيبتدي يحرق

يتروالي 1 ونص وايد اوكي ..بس ها بالتدريج عشان لا تتعور ريولج وتتعبين من البداية

موفقه

 

[د-سوسه]

حطي الجهاز علي خمسه او سته المهم ان تكون السرعه متوسطه يعني (تحسين ان تنفسج زاد وانج ماتقدرين تسولفين بسهوله) لا انج تلهثين و ماتقدرين تتكلمين نهائي ولا انج تتمشين عراحه ..من 45-35دقيقه وبالكثيرساعه مناسب جدا

 

[تختوخه بطبوطه]

شوفي حبيبتي

أبتدي اول شي ربع ساعه ..والسرعه 5
وبعدين أذا حسيتي انه عندج لياقه أمشي نص ساعه ..والسرعه 5 وابدي تدريجين كل مره زيدي دقيقه هرولي فيها لييييين توصلين نص ساعه ركض

أنا في مدربه نصحتني قالت المشي اذا بتستفيدين منه لازم تركضين شوي
بس هذا يعتمد على جسمج ..يعني لو انتي وايد متينه لاتركضين بس امشي ولمن يخف وزنج ركضي
بس اذا لا بلشي بالركض لمن تكون عندج لياقه

أتمنى اني اكون أفدتج

 

[yam_yam]

خوش عيل مدام الجهاز عندي
بسوي هالطريقة
مشكورين

 

[كحيلانه]

عندي بصراحه بس ماعرفله بس دوم احط على خمسه احس مناسب بس حاليا للامانه صاير ديكووووووور لشقتي ان شالله بعدين استعمله

 

[دانة الكوويت]

مشكوووريين

 

[غيوووم]

حبيبتي حطي على 5 أول ثلاث أيام وبعدين زيدي بالتدريج وإمشي ساعه باليوم

 

[أم منصور]

على الجهاز لاتمشين اكثر من نص ساعه

لانه ثبت ان الجهاز يؤثر على الركب ممكن بسرعه تحسين بالم فيهم ويؤدي الى خشونه الركب ومشاكلها

جربي توفرين لنفسج فرصة المشي الطبيعي بدون جهاز

 

[دانة الكوويت]

شكراا على المروور

 

[music_teacher88]

حياتي من وحده للثانيه تختلف
انا ريولي فلات فوت ماقدر ازيد عن 6 اتعب وريولي تشد

بس بالساعه امشي 4 كيلو متر يعني كل ربع ساعه 1 كيلو متر


اخوي ماشالله ساعه كلها هروله فانتي اختاري الي يريحج بس لايقل عن المسافه بالساعه 4 كيلو متر