احتاج نصايح لدايت صحي

[lebanon night]

مرحبا بنات
انا بلشت دايت وغيرت بنظامي الغذائي و في ناس نصحوني أكل
1- شوفان فاشتريت شوفان كراكر بس مني عارفة بشو استعملوا او مع شو حطوا بالاكل

2- قالوا كباية يوميا اناناس و كيوي بتحرق الدهون

3- عنا بالدوام مافي مايكرويف فما بقدر اتغدى من البيت و لما برجع بليل ما اللي خلق أكل طبخ ففي ناس نصحوني انوا في بالجمعيات سلطات و صمونات على 500 فلس للريجيم فحابة أعرف هل الشي صحيح وشو اسم البراند لهل المنتجات

4- في نوع معين من الصلصات متل السيزر و الايطالي ممكن حطوا مع السلطة و يكون لو فات اذا في هيك براند ياريت تخبروني

5- بنات صحيح معلبات التونة بالمي صحية اكتر من االلي بتكون محفوظة بزيت واذا في عندكم وصفات للتونة سريعة التحضير ياريت تخبروني

و بس ياريت اللي عندا اي نصايح تانية تفيدني خصوصا انوا للاسف معظم وقتي بالدوام - من الساعة 12 ظهر - 8 بليل - :eh_s(2): فاذا في اي مطاعم بتبيع وجبات صحية او سندويتشات ما تكلفني أكتر من ن500- 700 فلس ياريت تخبروني

ادعولي اضعف 20 كيلو خلال هل السنة ...
:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

 

[الأميرة جوري]

رفع لعيوووووونج

 

[lebanon night]

شكرااااااااااا

 

[lebanon night]

ااااااااااااااااااااب

 

[كيكه توفي]

شربي ماي وايد
شربي جاي اخضر
الشوفان خليه ريوق مع حليب وعسل
السلطات والصمون اللي جاهزين بالجمعيات امريكانا
التونه تقدرين تحطين طماط بقدونس انتي شنو تحبين ليمون شوية زيت زيتون
المشي او اي رياضه تحبينها
بالتوفيق

 

[dnyay_mll]

اهلين حبيبتي يارب ينزل وزنج ووزني ونوصل للوزن اللي نبيه يااااارب
الشوفان يشبع حطيه مع حليب خالي الدسم وشوية ماي ورد اذا تحبين وظرفين سكر دايت سويه مثل المحلبيه او اكليه مع الكورن فليكس يحسسج بالشبع وخليه الصبح افضل
الاناناس مع الكيوي والليمون يحرق الدهون وهم يحسسج بالشبع
موجوده بالجمعيات الساندويتش اعتقد من دايت كير واسعارها مو اكثر من دينار
حرام تخربين الدايت بالصلصات لانها تعفس الدنيا كثري من الخل والليمون والباربيكيو واذا حبيتي في صلصة رانش دايت
وتحصلين بالجمعيه تونا سناك بالفاصوليا او الذره طعمها لذيذ وتقدرين تسوينها بالبيت باضافة بصل ابيض وطماط وقفشة مايونيز دايت وليمون وملح وفلفل اسود وسماق او تونا ضيفي لها 4ملاعق ذره و2 ملعقة فاصوليا حمراء و2 ملعقة فاصوليا بيضاء وشويه من ماء التونه وليمون وسماق وملح وفلفل اسود
حبيبتي انتي تقدرين تسوين الساندوتش في البيت اي ساندوتش تحبينه بس تكون المختارات دايت
مثلا ،
توسته سمره مسحيها بملعقة كاتشاب وحطي عليها مشروم وزيتون اسود وفلفل رومي واوريغانو ونقانق وحبة جبنه سلايس دايت ودخليها المايكرويف
صمونه سمراء مسحيها بمايونيز دايت وشرائح طماط وشرائح زيتون اسود وحلوم دايت وحمشيها بالشوايه
نص خبزه سمراء مسحيها بملعقة كاتشاب وملعقة خردل وملعقة مايونيز دايت وحبة برجر وجبنه سلايس دايت وشريحة بصل وشريحة طماط وشريحة خس
ودخلي قسم الاطباق الصحيه راح يساعدج

 

[((shoOoshoOo))]

كثري شرب ماي

وساندويشات امريكانا للريجيم حلوووه وايد

موفقه

 

[sanyoretaQ8]

uppp

 

[سحر الشرق@]

اب اب

 

[~أنوار~]

شربي ماي وايد وتحركي وايد ...!!
وشربي زنجبيل او جاي اخضر
توست اسمر وحلوم وخيار تسوينهم بالبيت وغلفيهم وخذيهم معاج الدوام عدد =2 وعصاير فريش او جريب فروت الوردي او عصير اناناس - وكلي بسكوت دايت وفواكهه مثل التفاح والبرتقال ..

اي اكيد في بالجمعيه قسم خاص للدايت وسندويشات من دايت كير ودايت سنتر شركات التغذيه وسعرهم حلووو تلقينهم وحلو و وجبات اشتري منهم دايم فريش ولذيذه وسلطات ...

والله يوفق الجميع يارب ويساعدهم ​

 

[ذات الهمة العالية]

للرفع

 

[اميره بكلمتي]

اهم كثرررري ماي وعندج الشاي الأخضر او الرويال وسوي رياضه وتحركي واجد وخلي اكلج كله صحي مثل الفواكه وكورن فلكس فتنس وتوست وخبز اسمر وجبن لايت وحليب ولبن خالي الدسم وعصاير فريش وابعدي عن المشروبات الغازيه