احسن دي في دي جربتيه

[Mrs_Efron]

قوه بنات

انا الحين صارلي سنتين من ضعفت يعني و محافظه علي اللي ابيه و جذي بس مليت من تماريني عني جدولي 6 ايام بالاسبوع يوم تمارين كيم كاراشين سي دي 1+2 و يوم تريد ميل ابدي ب 7.5 و اسوي HIIT لي 13 و جذي عاد يعني يوم و يوم لي 6 ايام بالاسبوع

الحين انا يعني عادي حتي لو امل اسوي بس مادري باي شي غير طلبت واايد ، نزلت واايد دي في ديز

اللي عندي الحين

tone it up one day blast

tone it up beach babe

هذول كارينا و كاترينا اذا تعرفونهم

insanity

Brazilian butt lift

ellen barret


منو مجربتهم ؟ شرايكم ؟ شنو اللي جربتوه


انا مثل ما قتلكم ن/امي كيم كارداشيان وللامانه شس عجيب مع الالتزام و ابي شي يا مثله يا مثله و اقوي منه ما احب الشي السهل


اكثر شي مايله لل ون داي لان جد وورك اوت هم الثاني مال كارينا و كاترينا حلو احلي شي فيه ال HIIT

 

[3awoosh]

أختي جربي من اليوتيوب تمارين جيليان مايكلز

Shred 30 Level 1
Shred 30 Level 2
Shred 30 Level 3

وايد حلوين

أنا كانت تيني مدربة البيت وتسويلي نفس التمارين

وبعدين اكتشفت انها نفسها ووفرت

 

[Mrs_Efron]

مشكوره بس جيليان احسها معضله و تمارينها كله ان ريبد هل سوالف ما تعجبني بس بشوفهم ما تقصرين

 

[كويت الاناقه]

لا اله لا الله
لا اله لا الله

لا اله لا الله
لا اله لا الله

 

[Mrs_Efron]

thanks

up