احلى قرووب تخفيف+رياضه=رشاقه

[أمل الايام]

كيفكم حبايبي سبق وسويت رجيمات وربي امل بسرعه وارجع دبل:eh_s(2): لكن لما سويت تخفيف ممكن حتى لورجعت اكل بشراهه مايرجع وزني واذكروحده من اقاربنا سويت تخفيف وماشالله شفتها بعد شهرين نحفت كثيررر وتغيرت ملامحهاالله يتمم عليها
حبايبي نبي هالقروب يكون حماس ومتابعه وصدقوني اذا خففنا اكل مع رياضه راح ننحف ان شالله بس نبي عزيمه وقوة ارده والي عندها استعد اد تسجل معاي ونتابع يومياتنا مع بعض:eh_s(7):

 

[Special Me]

حلـوو
أنـا ب شـآآرك إن ششـاء الله
بس رآح أبدا من السبت 9-أبريل-2011 إن ششـاء الله

 

[أمل الايام]

حياك ياقلبي كلنا راح نبداءالسبت ان شالله بس كم وزنك بنسبه لوزني 110كيلو اهئ اهئ

 

[انا لحبيبي .]

وانا معااكي حبيباتي ، ازا ثبتو ابعتولي رساله خاصه بناات

انه نبلشش بلييز ، انا لازم انقص 5 كيلو ​

 

[كيكه توفي]

موفقين

 

[ودي أكوون]

وانا معكم يلا يبي انزل 30 كيلو
وصراحه جربت الريجيمات كل مااخلص ارجع ازيد دبلات
ومالي غير ابدء بالتخفيف معكم ان شاء الله
وبابدء من بكره يوم السبت
اذا اعتمدوا راسلوني خاص اوك؟

 

[أمل الايام]

المشكله الي يقولون راسلوني انا يابنات عضوه جديده ولا اقدرارسل

ياليت نبدى بكرة السبت ان شالله

 

[^ سراب ^]

مادري اذا تقبلوني ولالا انا صارلي اربع اياام من الرجيم وقاااااااااااااااسي



وان شاءالله نضعف بصحه وعافيه ومافي شي مستحيل اللي اضعفووو مو احسن مناا

​

 

[أمل الايام]

سراب حياك ياقلبي وننتظريومياتك

 

[اسبانيه]

صارلي يومين على التخفيف

قاعده احاول آكثر من السلطه والسوائل وخصوصا الماي...وزني قرب من ال90 وابي انزل 20 كيلوووو

وباذن الله اليوم بجدد اشتراكي بالنادي ادعووولي

 

[أمل الايام]

اسبانيه الله يوفقك ياقلبي

 

[أمل الايام]

اليومافطرت بيضتين مسلوقه وكاس شاهي
وتغديت دجاج مشوي مع خضار

ودعواتكم لاني احس نفسيتي زفت

 

[أمل الايام]

يوه الظاهر مافيه الا انا

 

[^ سراب ^]

لا وياااااااج وششدي حيلج



وانا اليوووم اول ماقعدت عصير اناناس


وبعدها العششى تعشيت بيضتين فووح وخسس وجبن قليل الدسسم وعصير اناناس وبث




يارب الضعف

​

 

[اسبانيه]

صبااح الخيرر

انا عندي مشكله يا بنات! واهيه اني مااتريق واشرب قهوة بس! شلون اعود نفسي على الريوووق؟
بالنسبه لامس كليت سلطات على فترات متقطعه وبليل بيضتين مفيوحين وعلبة تونه (تغصبتها لاني ماحبها وايد لول)

 

[أمل الايام]

مرحبا بنات كيفكم اليوم كيفك ياسراب بالتوفيق ياقلبي

هلابك اسبانيه وش اخبارك بالنسبه للريوق انا احيانا مثلك اشرب كاس نسكافيه وتنسد نفسي مثل اليوم
ميخالف مرهقهوه نسكافيه ومرة ريوق

وبالنسبه للغداء ملوخيه وسلطه

 

[^ سراب ^]

شدووو حيلكم وماشاءالله عليكم


عاد انا نفسج اسبانيه ماحب التونه بس ابدلها بسسلطه خضروات




وان شاءالله نضعف بصحه وعافيه

​

*

 

[أمل الايام]

مساء الخيرحبايبي كيفكم اليوم اناحدي مصدعه مدري ليش رحت وسويتلي كلاس نسكافيه يروقني شوي
وابتغداءبيض مفيوح مع سلطه

 

[اسبانيه]

السلام عليكم بناااات

انا ليلحين على السلطات وبديت الاحظ ان شهيتي على الاكل بدت تخف والمعده شوي اصغرت الحمدلله...بس الدورة يتني
وصرت شوي اتشهى الككاو بس اقاوم..وبالنسبه للوزن ثاااابت ماتحرك ولا جرام...هل هالشي طبيعي؟ يعني هذا وزن الماي
المحتبس بجسمي؟

 

[أمل الايام]

هلا اسبانيه طبيعي ياقلبي يكون وزننك ثابت لان الوزن يثبت قبل الدورة بايام وفي ايام الدوره تتجمع السوائل في الجسم انتي لاتوزنين الابعد ماتخلصين من الدوره
وكثري من السواخن مثل قشرالقهوه والزنجبيل والنعناع والبابونج عرفتي ولاتجوعين نفسج كلي كلشي بس بتوازن لاتكثرين

والله ينحنفنا بصحه وعافيه