ادري ادري يا كثر هالتجمعات بس نبي الهمه اللي تبي 10 كيلو تنزل

[أم نونو 2009]

اشلونكم بنات عساكم بخير
انا قاعدة احاول امسك نفسي كثر ما أقدر بس نبي تشجيع يا بنات وانشالله ربي يرزقنا الرشاقة بالصحة والعافية
المشكلة بليل مع السهر الواحد يحوشه يووع مو طبيعي

 

[كويتيهx5]

بنات لا تتحبطون ولا تحرمون نفسكم من شىء اكلو اللي تبونه بكميات بسيطه وشربوا ما ي بتحسون بشبع
شدوا حيلكم بس بالليل لا تخربطون

انا توني قاعده كليت تمرتين وشربت كا بتشينوو

وشدوا حيلكم

 

[كراميلا مرة]

اليوم اول ماجلست شربت كاسين ماي ومشيت على السير نص ساعه

وبعدها تروشت وفطرت توست وملعقة لبنه وكوب حليب بسكر رجيم

وبعدها العصر جعت واكلت كيويه وخوخه
والحين بعد الصلاة تغديت
2 توست و2 همبرجر دايت وعصير تفاح
وان شاء الله نهاية الليل اتعشى واسكر فمي

 

[كراميلا مرة]

وبعدها الساعه 10
اكلت تفاحه ورطب
وعشاي بعد اشوي انشاء الله توست وشريحة جبن وعصير برتقال فرش
وان شاء الله بعدها ماخربط ابد

 

[قمر وخدودها عسل]

السلام عليكم يا حلوين 00 شلونكم ؟

صار لي يومين ما دشيت انشغلت حيل 00 تصدقون أسوي حلو قهوة وأسير 00 وطبعا لازم أذوقه 00 بس ترا قطعه ما أكثر0

حلووووووو شغل البيت أحلى من المطاعم0

الأكيد ليلحيني على الدايت مالي ما خربته ولله الحمد والمشي نص ساعة وأحس ضعفت ولأول مرة بحياتي (( طبعا حياتي كلها ريجيمات))

ما يهمني الميزان ، لأن أبضعف عشان صحتي أولا ثم علشان الأناقه0

 

[LUXURY]

مرحبا ياحلوين؟؟؟

انا توني والده وباجر ان شاء الله باطلع من الاربعين وجد جد جد محتاجه بالضبط 10 كيلو اقطهم واصير سمبتييييييك

ممكن ادخل معاكم؟؟؟


عمري 23
ووزني 65
وهدفي النهائي 55

 

[قمر وخدودها عسل]

برنامجي أمس :

الريوق : 5 تمرات + ماي

الضحى : كابتشينو0

الغداء: نص ديايه مشويه + روب اكتيفيا + خس

العصر: حلو قطعه (( خلية نحل آنا مسويتها))+ قهوه عربيه

العشاء: شوي رز لأني معزومه على عشاء وكثرت من السلطه (( وطبعا مشيت نص ساعه))

اليوم:

الريوق : تفاحه0

الضحى : كابتشينو

الغداء : صدر دياية مشويه + روب اكتيفيا + خس

المغرب : قهوه عربيه + قطعه حلو (( حلو التوست بالجبن آنا مسويته))

العشاء : 2 لبن اكتيفيا + 2 تفاحة0

 

[قمر وخدودها عسل]

بنات والله من ناس مقربين مني هل الوصفه بترمس الشاهي تحطي زنجبيل طازج مبشور ولبتون شاهي اخضر 2وملعقه كمون وملعقه شمر ومراميه مع مويه حاره وتركيها 10 دقايق وبعدين اشربي منها ينحت الجسم ويشيل البطن وراح ابداء فيها من اليوم ان شاء الله والله الحرمه جسمها تهذب وتقول ماخذه راحتي بالاكل بس الترمس لزم اخلصه كل يوم

أقسم بالله زوجي كان محيط خصره 50 إنش وسويت له خلطه (( زنجبيل مبشور + كمون + شاي أخضر + نعناع أحطهم

في مطارة وأصب عليهم ماي مغلي)) وصل محيط خصره حاليا 45 إنش بنات لاحظو انش مو سم 00 يعني خلطه ميه ميه

ولا فراخ الجمعيه0

 

[قمر وخدودها عسل]

تصدقين اهلي عقدوني يقلون مره دبه وماصرت اخذ راحتي بالملابس زي زمان وبسالك لما كنتي تمشي ساعتين نزل وزنك بسرعه ومتى حسيتي جسمك بان عليه النحف والارداف خفت ولا هههههههههههههههه عقده برغم مش مره كبيره بس ماحبها

أوووووف المشي ساعة الصبح وساعة بالليل يهبببببببببببل أنا اشهد انه ينحت الخصر ، ويبن النحف من أول أسبوع ،

لا وبعد يرتب الجسم حيييييييل ، أما المؤخرة عندي وعندج خير ، أحس المشي ووووووواوووووو طلعت شكل ثاني

عشان جذي زوجي زافني ما أسوي إلا نص ساعة يقول أنتي بتذبحين نفسج0

 

[قمر وخدودها عسل]

اشلونكم بنات عساكم بخير
انا قاعدة احاول امسك نفسي كثر ما أقدر بس نبي تشجيع يا بنات وانشالله ربي يرزقنا الرشاقة بالصحة والعافية
المشكلة بليل مع السهر الواحد يحوشه يووع مو طبيعي

أنا نظامي بالليل إذا يعت على طول خس لبناني تعرفونه الطويل مو ا

الأمريكي ، إيد تكتب وإيد تاكل ، ,اذا يعت زياده روب اكتيفيا ، وغذا يعت زياده 3 تمرات أو تفاحه ، وإذا

خلالالالالالالالالالالالالالالالالاص واصله حددي أبي شي مالح نص خبزه لبنانيه أسخنها وآكلها شوي شوي >>> زين ما

أسولف معاها0 _shh_:

 

[قمر وخدودها عسل]

بنات لا تتحبطون ولا تحرمون نفسكم من شىء اكلو اللي تبونه بكميات بسيطه وشربوا ما ي بتحسون بشبع
شدوا حيلكم بس بالليل لا تخربطون

انا توني قاعده كليت تمرتين وشربت كا بتشينوو

وشدوا حيلكم

:tek:

 

[قمر وخدودها عسل]

كراميلا مرة براااااااااااااااااااااااااافو عليج :eh_s(15):


اي جذي ما يجيبها إلا رجالها عفوا نسوانها 0

 

[قمر وخدودها عسل]

مرحبا ياحلوين؟؟؟

انا توني والده وباجر ان شاء الله باطلع من الاربعين وجد جد جد محتاجه بالضبط 10 كيلو اقطهم واصير سمبتييييييك

ممكن ادخل معاكم؟؟؟


عمري 23
ووزني 65
وهدفي النهائي 55

ألف الحمد لله على السلامه ، ومبرووووووك البيبي ، بس والله يا عمري إنتي يصلح لج تخفيف + ابتعاد عن المعجنات

والذي منه ، لكن ما يصلح لج ريجيم إلا بعد 6 شهور لأن الجسم يحتاج والبيبي يحتاج ، وترا عاااااااااادي كلنا اتيينا عقده من

أجسامنا بعد الولاده لا يضيق خلقج ، شي طبيعي هالمتن بعد الحمال ويبيله وقت 00 والله والنبي محييج بتجمعنا 0

 

[LUXURY]

قموره
الله يحييكم بعد عمري ماقصرتي كلج ذوق
والله شوفي انا اشكره ما انعطى ويه لو بتهديني على عود باشرع حلجي على كلشي
ببنتي ولدت وطلعت من النفاس 59 وماوعيت على نفسي الا انا باقل من سنه 67
فقلت هالمره ابي اضعف صج واحافظ على رشاقتي لان نفسيتي حيييييييل تعبانه
وباحاول كثر ما اقدر التزم بانظمه صحيه
والله يعيننا يامعوده

 

[دلع حياتي]

مرحبا ياحلوين؟؟؟

انا توني والده وباجر ان شاء الله باطلع من الاربعين وجد جد جد محتاجه بالضبط 10 كيلو اقطهم واصير سمبتييييييك

ممكن ادخل معاكم؟؟؟


عمري 23
ووزني 65
وهدفي النهائي 55

الحمد الله على السلامه ومبروك ماجبتي :aha:
نصيحه وزنك مومره زايد اعتمدي على الرضاعه الطبيعيه تحرق السعرات و تنزل الوزن وتشيل البطن وخذي حبوب الرضاعه اذا خايفه من ناحيه الحمل وامشي وابعدي اذا عندك اراده عن المعجنات والدهون والحلى وبشهر والله تصيري سمبتيييييييييك ان شاء الله

 

[دلع حياتي]

أوووووف المشي ساعة الصبح وساعة بالليل يهبببببببببببل أنا اشهد انه ينحت الخصر ، ويبن النحف من أول أسبوع ،

لا وبعد يرتب الجسم حيييييييل ، أما المؤخرة عندي وعندج خير ، أحس المشي ووووووواوووووو طلعت شكل ثاني

عشان جذي زوجي زافني ما أسوي إلا نص ساعة يقول أنتي بتذبحين نفسج0

حبيبتي بسالك على سرعه كم والمسافه كم انا امشي على سرعه 5 وازيد عليها شوي والمسافع 3 كيلو بس ممكن امشي 45 دقيقه وارتاح 10 دقائق وكمل 15 دقيقه احس 15 مقدر اكملها متواصل مع الباقي وتسلمين عذبتك معاي :33_1185028183:

 

[دلع حياتي]

والله يابنات من يوم مانويت اخفف اكل وانا كل يوم زياره وهاتي اكل مع الناس الموت مع الجماعه عيد هههههههههههههههههههه العن حجه
بس ارجع البيت لزم امشي على السير واليوم لما صحيت من النوم وزنت طلع 61 ولما رديت البيت طلعت على الميزان طلع 62 تتوقعون اي الصح ونفسي برجيم ينزل كم كيلو باسبوع ويكون مجرب ومين جربت عصير الاناناس والكيوي وكيف طريقتوا ماقصرتم معاي مقدم:stars:

 

[دلع حياتي]

قموره
الله يحييكم بعد عمري ماقصرتي كلج ذوق
والله شوفي انا اشكره ما انعطى ويه لو بتهديني على عود باشرع حلجي على كلشي
ببنتي ولدت وطلعت من النفاس 59 وماوعيت على نفسي الا انا باقل من سنه 67
فقلت هالمره ابي اضعف صج واحافظ على رشاقتي لان نفسيتي حيييييييل تعبانه
وباحاول كثر ما اقدر التزم بانظمه صحيه
والله يعيننا يامعوده

انتي كلامك صح بس خذي نصيحتي واستغلي الرضاعه مفيده لك والنونو تصدقين اني بعد ولدي وزني وصل 50 وقعد على ذا الوزن لين ماجبتي بنتي وبعد الاربعين نزلت كم كيلو وماحاولت ارجع لوزني السابق وليه 3 سنسن مابين 59 و62 واذا تبي تستخدمي حبوب مانع عندك جينرا وياسمين كلها تضعف والاخيره اذا ناسبتك تنزل الوزن بهبل والله لو تاكلي الاخضر واليابس مايبان فيك الوزن هههههههههههههههه ياكثر كلامي عذريني

 

[دلع حياتي]

اذا ماخرجت ان شاء الله نتقابل بالليل
بروح انام:ch12:

 

[LUXURY]

مشكورين بنات عالتشجيع ماقصرتوا
والله انا خذيت حبوب للرضاعه وباشوف النتيجه
وان شاء الله بالتزم بالرياضه علشان يشد جسمي
ونوافيكم بالنتايج ان شاء الله
بس للحين ماكليت شئ من قعدت وباقوم اسويلي اكل
نشوفكم في وقت لاحق