اذا عنــدج رجـــيم حق رمضـــان .. ســـدحـــيه هوووووووووون

[Laidy n3ooma]

سلااااااااااااااااام بنوتااااااات

رشيقات >> ماظن خخخخخخخخ

انا بأذن الله راجعه من السفر وثاني يوم بيكون رمضان :eh_s(2): :eh_s(4):

المهم .. ابي ابدا برجييييييم حلوووو ويضعف ورانا عيييد وخطوبه ولد عمي :eh_s(9): ابي اطلع شي غييييييييير يبيلي 15 كـــيلووووووووووووووو اقطهم

المهم

اللي عندها رجيم حق رمضان تسدحه هني اذا ماعليكم امر


انـطركم ..


سيوووووووووو

 

[نوارة الفدعه]

اتمني يفيدونج ويفيدوني البنات

 

[ام حمد 85]

للرفع

 

[الكادي 2011]

حبيبتي دخلي على تجمع السمينات والنحيفات اكو تجمع اني مسويته شنو نظمج برمضان في رجيمات كاتبيتهم

 

[كيكه توفي]

كل الريجيمات ماخذتهم من هالقسم شوفي مواضيع البنات

 

[درر2008]

اي والله محتاجين

 

[هيا349]

بصراحه هذا رجيم روعه اخذته من بنت خالتي

بس الي بتطبقه زي ما هو بضبط راح تلقى نتيجه حلوه بس مو تخربطون وتزعلون طبقو بضبط

الفطور 3 الى 5 تمرات

واذا فيه حلى خوذي قدر اصبعين بس يعني تمر شوية حلى بس قدر اصبعين بس

واذا ما تبين تمر خوذي فيمتو نص الكاس بس نص الكاس طبعا اكثر الناس يحطون سكر اذا تبين تحطين سكر حطي داايت

وبعد الصلاة المغرب

حنا لنا ثلاث سنين نسوي السمبوسه بل فرن والله اطعم الحين مستحيل اكل الي بزيت والله مقرمشه ولذيذه

صحن شوربه بس واحد و 2الى3 حبات سمبوسه بل فرن اي حشوه عاادي

وبعدين قفلي فمك لين السحور

وكثري ماي كثري مرررررررررررره

السحور تقول زبادي وخيار او سلطه خضرا هي تقول كانت تاخذ من ماك قاردن سلد بس بدون جبن وتشيل الطماط لانه يحبس الماء وتشيل الجزر لانه يثبت الوزن يعني بختصار خس والصوص بس

وبس الماي تقول من 8الى 10 كاسات



اول اسبوع مافي رياضه
ثاني اسبوع مشي ربع ساعه
ثالث اسبوع مشي نص ساعه
رابع اسبوع مشي ساعه الا ربع وبس


وبعدين انبهري بجسمك بس ركزي على المقاس اكثر من الوزن

بس بليز بنات لاتجي بكره وحده وتزعل مني وتدعي علي تقول ما خليتني انزل وتخربط طبقو المكتوب بضبط وانشالله بتفرحين

بنسبه للمشي تقول عشان الجسم يستمر في نزول

اكيد الحين بتسألون وتقولون كم نزلت هي تقول ما اعرف بس هي مو متينه مرره يعني صاير شكلها مو مرتب بعد الرجيم ترتب الجسم
بس النزول ما سألتها
وبس سوري كثرت كلام

 

[MayOumii~]

^
^
^
هذآ انتحار مو رجيم الله يهداج
طوول اليوم على ٣ تمرات وشوربه وسمبوستين !!!
واخرتها سحورزبادي !
ماكو لحم ! ماكو لبن ! حليب ! شي يفيد الجسم !
مو زيين اصلا ثاني يوم اتطيح علئ اهلها وصدااع وخمووول
والجسم ماراح يحرق لان ماقاعد تعوضينه ! ولا تعطينه طاقه


*

 

[هيا349]

بل عكس سمبوسه وحلى وسلطه وين الانتحار
كلها اول كم يوم بعدين تتعودون واذا جا صداع كوب شاهي مع سكر دايت وبس

 

[مدرسة طفشانة]

حبيبتي هذا رجيم المطوع حق رمضان
انا جربته السنة اللي طافت وكان عجيب وان شاء الله بطبقه هالرمضان باذن الله
الفطور :

3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه

وبعدين الصلاة

سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك

واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي

واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه

يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه


بين الفطور والسحور :

كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه

السحور:



رقي كميه مفتوحة ((اكثر شي ينزل الوزن ماتشوفون النجوم يمه)
او
Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,

ملاحظات""شرب كوب ماء علي الاقل مع كل وجبه(للحد من الجوع بين الوجبات)

ممارسة الرياضه 20-40 دقيقه يوميا قبل الفطور تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوه

مسموح بتناول الخضار الورقيه وبشرب الشاي\البابونج\المرميه\الينسون\الزنجبيل\النعناع\ بأي كميه بين الوجبات

 

[LUXURY]

طفشانه
>>>>صدقتي في ابله مو طفشانه خخخخخخ
المهم نعود لمحور حديثنا
جم ضعفج برمضان كله؟
مو مهم عندي بالاسبوع ووالله راضيه لو 3 او 4 كيلو بشهر
ننقص ولا نزيد

 

[eldalla3]

up

up

up