اسبوعي الرابع عشر مع الدكتور بدر النصرالله

[The.Cancerian]

قوة بنات
شلونكم؟؟
هذا رجيم اسبوعي 14 مع الدكتور



الافطار كل يوم: 1 توست + جبن
الضحى: 5 تمرات
العصر: حبة فاكهة

اليوم الاول:
الغداء: سمك مشوي + سلطة خضراء (خيار ، طمام ، خس ، جزر ، فلفل اخضر او احمر)
العشاء: 2 حبة فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء: ربع دجاجة مشوية + سلطة
العشاء: علبة روب خالي الدسم + صحن خضار مسلوقة (جزر ، فاصوليا ، بروكلي ، زهراء ، بزاليا)

اليوم الثالث:
الغداء: 1 سيخ مشوي + علبة روب
العشاء: سلطة يونانية

اليوم الرابع:
الغداء: 1 همبورغر + سلطة
العشاء: 4 قطع شيش طاووق + سلطة

اليوم الخامس:
الغداء: مشوي خالي
العصر: قطعة كاكاو صغيرة مالت رجيم
العشاء:1 بيضة مفيوحة + صحن خضار مسلوقة

اليوم السادس:
الغداء: سلطة + حبة فاكهة
العشاء: شوربة خضار

اليوم السابع:
الغداء Free
العشاء: 2 حبة جزر

بالتوفيق

:weight_lift:​

 

[HASB_83]

مووووفقة حبيبتي


شلوونج مع الدكتووور؟

انا كنت اراجع عنده من قبل اكثر من سنه

يحليله ههههههه

 

[Super Natural]

هذا الاسبوع فيه أل أكثر من الاسبوع اللي طاف كان حرمان بالنسبه لي ..
ان شاء الله تنزلين بصحه و عافيه

هذا آخر رجيم معاه ؟ في تثبيت وزن ؟ ياريت اذا فيه تثبيت وزن تحطينه لو سمحتي

 

[The.Cancerian]

هذا الاسبوع فيه أل أكثر من الاسبوع اللي طاف كان حرمان بالنسبه لي ..
ان شاء الله تنزلين بصحه و عافيه

هذا آخر رجيم معاه ؟ في تثبيت وزن ؟ ياريت اذا فيه تثبيت وزن تحطينه لو سمحتي

هلا حبوبة
اهو سياسته اسبوع حرمان واسبوع اكل :eh_s(6):

انا باقيلي 3 كيلو على الوزن اللي ابيه ، ان شاء الله عقبها لما يعطيني رجيم التثبيت احطه لكم

​

 

[mitfargha]

مبرووووك على النزول :ggdw:

ماشاءلله وانشاءلله الله ينولج اللي ببالج بصحة وسلامة. وانا للحين فيني حساسية من ريجيمه , ماااااني قادرة عليه كلش :eh_s(1): أسويه يومين و خوره. بس أنا مطبقه نظام د. وجدان الشمري و نزلت 1.5 بأسبوع

موفقة حبيبتي

 

[Super Natural]

هلا حبوبة
اهو سياسته اسبوع حرمان واسبوع اكل :eh_s(6):

انا باقيلي 3 كيلو على الوزن اللي ابيه ، ان شاء الله عقبها لما يعطيني رجيم التثبيت احطه لكم

​

راح الكثير و باقي القليل
ومشكوره

 

[The.Cancerian]

نتيجة هالاسبوع كيلو​

 

[عنيّد]

ماشاءالله ، الله يعطيج الصحه والعافيه ، نزول موفق حتى لو كانت المدة طويله بس هذا النزول الطبيعي فعلاً

الله يسهل عليج وتوصلين للي تبينه وتثبتين بصحه وعافيه ^_^

اسسسسستمررررري