- إنضم
- 14 فبراير 2012
- المشاركات
- 600
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
:aha::aha::eh_s(21)::eh_s(21)::bbbiu::ch12::68_asmilies-com:
أكد العلماء على اهمية الاسترخاء للانسان لما له من فوائد كثيرة في اراحة الجسم والذهن من الارهاق بعد العمل الطويل والشاق,,
كما له اهمية كبرى لمن يملك تفكير متميز ويطمح للابداع....واذا كنت بصدد حل مشكلة ما او ايجاد افكار جديدة لموضوع معين... فانصحك بالاسترخاء.
وقد يظن البعض ان مشاعرنا هي التي تحكم سلوكنا ولكن العكس هو الصحيح ,, يقول ((مايكل لابوف))
( ان سلوكنا قد يحدد حالتنا الذهنية مما يجعل محاولتنا للاسترخاءالبدني وسيلة ناجحة للاسترخاء الذهني الذي هو اساس التفكير الابداعي)
الآن لنتعلم معا كيف نسترخي.........؟؟؟
هناك عدة اساليب للتوصل الى حالة الاسترخاء الذهني ..علما بان الذكر والقرآن من اهم الوسائل التي تساعد على الاسترخاء....من هذه الاساليب:
1) كوني مرتاحة ولتكن ملابسك فضفاضة
2) ركزي على تنفسك وتنفسي بعمق وبطء ورتابة
3)اغمضي عينيك وتخيلي انك في مكان هاديء وجميل قرب بحيرة , تخيلي المنظر وانصتي اليه
4)كوني واعية لكل جزء من جسدك بداية من جبهتك الى ذقنك الى رقبتك فجذعك فساقيك
5)تخيلي جسدك كالبالونة المنتفخة..لكن الهواء
يتسرب منها ببطء حتى تفرغ تماما
6)حاولي التخلص من الافكار الواعية,, تخيلي عقلك وكانه سماء زرقاء شاسعة, وكلما طرات علي بالك فكرة واعية حوليها الى طيور تحلق في سماء عقلك لتختفي في الافق
7)عدي من واحد الى عشرة......بكل تؤدة وهدوء وصمت,, ثم عدي من العشرة الى الواحد...او كرري جملة مرارا حتى تطرد الافكار الواعية من تفكيرك
8)ابق في هذه الحالة عشر دقائق على الاقل.. وحين تبداين في العودة الى الافكار الواعية ستشعرين بالاسترخاء الذهني وقدرة متوقدة على التركيز ....
وقد تجدي نفسك وقد وجدت حلا لمشكلة مستعصية كانت تؤرقك..!!!!
ملاحظة,,, الموضوع مقتبس من (كتاب مباديء الابداع)للدكتور طارق السويدان,والدكتورمحمد العدولي
أكد العلماء على اهمية الاسترخاء للانسان لما له من فوائد كثيرة في اراحة الجسم والذهن من الارهاق بعد العمل الطويل والشاق,,
كما له اهمية كبرى لمن يملك تفكير متميز ويطمح للابداع....واذا كنت بصدد حل مشكلة ما او ايجاد افكار جديدة لموضوع معين... فانصحك بالاسترخاء.
وقد يظن البعض ان مشاعرنا هي التي تحكم سلوكنا ولكن العكس هو الصحيح ,, يقول ((مايكل لابوف))
( ان سلوكنا قد يحدد حالتنا الذهنية مما يجعل محاولتنا للاسترخاءالبدني وسيلة ناجحة للاسترخاء الذهني الذي هو اساس التفكير الابداعي)
الآن لنتعلم معا كيف نسترخي.........؟؟؟
هناك عدة اساليب للتوصل الى حالة الاسترخاء الذهني ..علما بان الذكر والقرآن من اهم الوسائل التي تساعد على الاسترخاء....من هذه الاساليب:
1) كوني مرتاحة ولتكن ملابسك فضفاضة
2) ركزي على تنفسك وتنفسي بعمق وبطء ورتابة
3)اغمضي عينيك وتخيلي انك في مكان هاديء وجميل قرب بحيرة , تخيلي المنظر وانصتي اليه
4)كوني واعية لكل جزء من جسدك بداية من جبهتك الى ذقنك الى رقبتك فجذعك فساقيك
5)تخيلي جسدك كالبالونة المنتفخة..لكن الهواء
يتسرب منها ببطء حتى تفرغ تماما
6)حاولي التخلص من الافكار الواعية,, تخيلي عقلك وكانه سماء زرقاء شاسعة, وكلما طرات علي بالك فكرة واعية حوليها الى طيور تحلق في سماء عقلك لتختفي في الافق
7)عدي من واحد الى عشرة......بكل تؤدة وهدوء وصمت,, ثم عدي من العشرة الى الواحد...او كرري جملة مرارا حتى تطرد الافكار الواعية من تفكيرك
8)ابق في هذه الحالة عشر دقائق على الاقل.. وحين تبداين في العودة الى الافكار الواعية ستشعرين بالاسترخاء الذهني وقدرة متوقدة على التركيز ....
وقد تجدي نفسك وقد وجدت حلا لمشكلة مستعصية كانت تؤرقك..!!!!
ملاحظة,,, الموضوع مقتبس من (كتاب مباديء الابداع)للدكتور طارق السويدان,والدكتورمحمد العدولي
