قوه بنات:eh_s(7):
بنات انا حابه استفسر عن شغله:eh_s(10):...بس قبل لا استفسر حابه اقولكم اني انا قاعدا اخفف بالاكل ..لاني ابي انزل 10كيلو و راح اقول لكم جدولي الحين بس قبل بقولكم استفساري
انا وجبة الريوق عندي
5 حبات بسكوت ديجاستيف لايت + كافي لاتيه مال الرجيم
صج يقولون ان بسكوت ديجاستيف اللايت يمتن ..؟ انا اعتمده كوجبه اساسيه مو سناك...
تهقون راح يسمني ؟:eh_s(2):
والحين بقولكم جدولي :ggdw:
ريوقي : كافيه لاتيه مال الرجيم ( تلقونه بالجمعيات بقسم الرجيم و في انواع) + 5حبات بسكوت ديجاستيف اللايت
الغدا : مشاوي مثلا ديايه مشويه او كباب او شاورما+ تبوله + عصير اناناس
السناك : تفاحه او روب اكتيفيا او ككاو الرجيم
العشا : كورن فلكس فتنس + حليب قليل الدسم
بالليل قبل لا انام اشرب تقريبا قلاصين جاي اخضر الصيني مع زنجبيل
http://www.google.com.kw/imgres?img...%D8%B6%D8%B1&hl=ar&sa=X&gbv=2&tbm=isch&itbs=1
وبس هذا جدولي:rerrerek:
بنات الي عندهم خبره بالرجيم و التخفيف ...شرايكم بجدولي؟ راح اضعف على هالنظام :bbbiu:؟ انا ابي اضعف 10كيلو
ومشكورين وااايد وااايد:eh_s(17):
