اسهل رجيم وكل متطلباته بل بيت

[هيا349]

السلام عليكم

انا دايم ادور رجيم سهل ومافيه اغراض كثيره لان كل يوم رايحه السوبر ماركت:eh_s(11):

فكرت برجيم يضعف بسرعه و سهل

ولقيته

طبعا ينقص بل اسبوع ما بين 4 الى 6 كيلو

طبعا معروف الوزن اذا كان قريب من المثالي صعب النزول ؟

واذا جربتي قبله رجيم؟


ويعتمد على الحركه ؟


الرجيم هو

الفطور
شريحة توست بر وجبن خالي الدسم

الغدا
سلطه مع صوص بس لا يكون الدسم بزياده يعني عاادي

العشا
تفاحه او علبة زبادي قليل الدسم

طبعا تقدرين تبدلين بين وجبات
اهم شي مشي نص ساعه مو ساعه الساعه تبني عضل يعني المقاسات تصغر بس الوزن يثبت فلي تبي تنزل وزن تمشي نص ساعه بس واذا تبي تثبت تمشي ساعه

نص ساعه مشي يوميا

وكل اسبوع العشا يكون مفتوح:eh_s(9): بس اهم شي بعد الوجبه بساعتين امشي ساعه كامله عشان انشالله ما يتحرك الوزن وبعده كوب شاهي اخضر ثقيل

وسناك عصير ليمون بدون سكر وتقدرين تحطين سكر دايت

وبس اي سؤال انا تحت امركم:eh_s(7):

 

[كتكوته غنوجه]

يسلموووووووو
شكله حلو
والأحلى مافيه لحووووووم لاني كلش مااحبه>>الحمدلله على النعمه..

 

[هيا349]

حبيبتي تسلمين
ردك الحلو

 

[~✿ ارتـِوآآآء روح !]

متشكرهـ آآآوي آآآوي
وان شاء الله نضعف وتصير الكويت كلهاآآآ ضعيفه >> مير ابطي عظم

 

[هيا349]

حبيبتي تسلمين على الرد الحلو انشالله مو بس الكويت كل الخليج ههههههههههههه

 

[أشواق الشقاويهـ]

ردك سريع ومع ذالك حلو

 

[كيكه توفي]

مشكوره

 

[هيا349]

ما سويت شي انا تحت امركم الي تبي تسأل عن الرجيم تتفضل

 

[فجــر]

حبيبتي بسالج من وين سامعه هالمعلوومه انه المشي ساعه ما ينزل يثبت الوزن و نص اهوا ينزل !!!

 

[هيا349]

من الانترنت
بس مع الاكل العادي بيثبت بس مع الرجيم راح يكون بطيئ فعشان كذا امشي نص ساعه واذا تبين تثبتين امشي ساعه

وطبقت اسبوع رجيم امشي نص ساعه ورجيم نحفت شكل ووزن
واسبوع رجيم امشي ساعه مقسات صغرت اكثر من نص ساعه بس الوزن نزل اقل